رودري: « العضلات القوية» لا غنى عنها في «البريميرليج»
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
أنور إبراهيم (القاهرة)
منذ وصول النجم الدولي الإسباني رودري «24 عاماً» إلى مانشستر سيتي الإنجليزي في 2019، عرف كيف يتأقلم ويتكيف سريعاً مع لعب الفريق، وأفكار مواطنه جوارديولا المدير الفني، إلى أن أصبح أحد أهم أعمدة الفريق في نصف الملعب، وفي تنفيذ خطط وتكتيكات وتكليفات «بيب»، والتي تتطلب لاعبين مقاتلين في بطولة دوري تعد الأقوى والأكثر إثارة ومتعة، وتمثل «القوة البدنية» عنصراً مهماً جداً لمن يلعبون فيها.
وحقق رودري القادم من أتلتيكو مدريد الإسباني، نجاحات كبيرة مع «السيتي» حتى الآن، بفضل عملية «التحول البدني» التي ظهرت عليه، وسمحت له ببناء جسمه وتقوية عضلاته وزيادة كتلتها بما لا يقل عن 10 كيلو جرامات، حسبما ذكرت صحيفة «آس».
وقال رودري في حديثه للصحيفة: أمام كثرة المباريات على مستوى تنافسي عالٍ، في بطولة الدوري الإنجليزي «البريميرليج»، والتي تحتاج إلى المزيد من القوة البدنية، من الطبيعي أن يتأقلم جسدك ويزيد حجم عضلاتك، في ظل مساعدة مسؤولي التغذية في النادي.
وأوضح رودري أنه يعشق نجوم الوسط الكبار مثل سيرجيو بوسكيتس، وتشابي ألونسو، وماركوس سينا، ويحاول السير على خطاهم، غير أنه ذكّر بأن كرة القدم تطورت بسرعة رهيبة، وأصبحت تتطلب المزيد من المهارات والقوة البدنية، بصورة أكبر مما كان عليه الحال أيام هؤلاء النجوم «الأفذاذ» الذين عشق لعبهم وتعلم منهم الكثير.
وفيما يتعلق بالتطور البدني الذي يطرأ على أي لاعب ينتقل إلى أحد أندية الدوري الإنجليزي، لاحظ رودري أن مواطنه بول توريس الذي يلعب لأستون فيلا تطور أداؤه الفني والبدني كثيراً، وقال: عندما كان توريس في فياريال كان نحيفاً جداً مثلي تماماً، وقت أن كنت ألعب في «الليجا»، ولكنه تطور بدنياً بصورة كبيرة، وهذا هو حال كل من يلعب في «البريميرليج».
وأكد رودري أن بناء العضلات القوية أمر لا غنى عنه في الدوري الإنجليزي، ويشهد على ذلك زميله النرويجي إيرلينج هالاند هداف الفريق، والذي نجح منذ مجيئه في بداية الموسم الماضي في أن يزيد حجم عضلاته 12 كيلو جراماً في 15 شهراً، حسبما يؤكد معده البدني الخاص.
بدأ رودري واسمه بالكامل رودريجو هيرنانديز كاستانتي، المولود في 22 يونيو 1996، مسيرته الاحترافية في فياريال «2015-2018» ثم انتقل إلى أتلتيكو مدريد حتى 2019، وبعدها شد الرحال إلى إنجلترا للعب لمانشستر سيتي، بناء على طلب جوارديولا، ودفع «السيتي» الشرط الجزائي في عقده، ووقع معه عقداً جديداً مدته 5 سنوات.
ولعب رودري لمنتخبات الشباب الإسبانية تحت 16 و19 و21سنة، وتصعيده للفريق الأول عام 2018.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: الدوري الإنجليزي البريميرليج مانشستر يونايتد رودري جوارديولا
إقرأ أيضاً:
4 خطوات تحميك من ألم عرق النسا
يُعدّ ألم عرق النسا من أكثر الآلام المزعجة التي تبدأ من أسفل الظهر وتمتد عبر الأرداف والساق، وقد تصل أحيانًا إلى القدم.
ويعد التدخل المبكر وتعديل نمط الحياة يمكن أن يخفّضا الأعراض بشكل كبير ويحسّنا جودة حياتك.
وإليك أهم الخطوات التي تساعدك على الوقاية وتقليل الألم من عرق النسا:1- زيادة النشاط البدني:
الالتزام بالنشاط المنتظم يساعد في الوقاية من عرق النسا، كما يخفف الألم عند ظهوره. تشمل التمارين المفيدة:
-التمارين الهوائية: مثل المشي، السباحة، الجري، الرقص، وغيرها من الأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب.
-تمارين القوة: باستخدام الأوزان الحرة أو الأجهزة.
-تمارين المرونة والتمدد: مثل اليوغا والبيلاتس لتحسين المرونة ودعم العضلات.
2- تقوية العضلات الأساسية (Core Muscles):
تقوية عضلات الجسم الأساسية تُعزز صحة العمود الفقري وتوفر دعمًا مهمًا للظهر.
هذه العضلات لا تشمل البطن فقط، بل تضم عضلات الظهر والجوانب والحوض والأرداف.
اليوغا والبيلاتس وتمارين مثل البلانك تعمل على تقويتها بفعالية.
3- تجنب الجلوس لفترات طويلة:
الجلوس المطول يزيد الضغط على أسفل الظهر إذا كانت طبيعة عملك تتطلب الجلوس طويلًا، احرص على أخذ فواصل قصيرة للحركة والوقوف.
4- تحسين وضعية الجلوس والوقوف:
الوضعيات الخاطئة تُفاقم آلام الظهر تصحيح وضعية جلوسك ووقوفك يساعد في تقليل الضغط عن العمود الفقري ويخفف الألم.
المصدرDailyMedicalinfo
أندريه بابيش.. ملياردير معجب بترامب على رأس حكومة التشيك