الخضيري : المشي المستمر أفضل من الركض والجري
تاريخ النشر: 15th, January 2024 GMT
أميرة خالد
أكد أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، أن المشي المستمر أفضل من الركض والجري، لافتًا أن احتياجات الشخص حسب العمر ومرحلة النمو.
وقال الخضيري عبر حسابه الرسمي على منصة إكس :” الشباب تحت سن ٣٠ وإلى ٤٠ ممكن يفيدهم الهرولة والكارديو وتمارين المقاومة، أما الشباب بعد سن الخمسين فالمشي المتسارع أفضل لهم وأنفع بما لا يقل عن ٤٠ دقيقة باليوم .
وأضاف:” وعليه أن يدخل فيها أي حركة مشي سواء من البيت للمسجد، أو داخل الأسواق أو من المواقف إلى مكان العمل، وداخل العمل، واترك المصعد واجبر نفسك على المشي ( وأما الشباب فوق السبعين فيكفيهم المشي والحركة ولو ببطء وبدون تسارع، المهم يتحرك ويمشي ما يقارب ساعة باليوم ولو متقطعة وكلما زاد فهذا أفضل).”
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الأسواق الكارديو الهرولة مرحلة النمو
إقرأ أيضاً:
انطلاق مبادرة تدريب الباحثين وتمكينهم من فرص العمل بالسويق
السويق- سعيد الهنداسي
انطلقت يوم الأحد الماضي بولاية السويق مبادرة تدريب الباحثين عن عمل بتنظيم من مكتب سعادة والي السويق وبالتعاون مع معهد البريمي للتدريب وذلك في إطار الجهود الرامية إلى تأهيل الكوادر الوطنية وإكسابها المهارات اللازمة لسوق العمل.
وقد شهدت المبادرة إقبالًا واسعًا من الباحثين عن عمل من مختلف قرى ومناطق الولاية حيث شملت برامج تدريبية متنوعة تركز على المهارات المهنية والإدارية والتقنية بما يسهم في تعزيز جاهزيتهم للانخراط في سوق العمل المحلي والوطني.
كما قام سعادة الشيخ والي السويق بزيارة ميدانية لموقع التدريب حيث التقى بالمشاركين ووجه لأبنائه الشباب كلمة تحفيزية أكد فيها على أهمية المبادرة ودورها في دعم الشباب وتمكينهم من فرص العمل المناسبة، مشددًا على أن الإخلاص في العمل هو السبيل لحفظ مكتسبات الوطن وتعزيز مسيرته التنموية مشيرا في الوقت نفسه بالدور الذي يقوم به شباب الوطن في خدمة وطنهم وسلطانهم مستلهمين من رؤية جلالته في اهتمام القيادة الحكيمة بالشباب وأن الاوطان تبنى بسواعد الشباب المتسلحين بالعلم والمعرفة.
وتهدف المبادرة إلى رفع مستوى الوعي المهني لدى المشاركين وتزويدهم بالخبرات العملية التي تؤهلهم لشغل وظائف في مختلف القطاعات إضافة إلى فتح آفاق للتواصل مع مؤسسات التوظيف والتدريب. كما تأتي هذه الخطوة ضمن سلسلة من المبادرات التي ينفذها مكتب الوالي بالتعاون مع المؤسسات المعنية، دعمًا للتنمية المجتمعية وتعزيزًا لدور الشباب في بناء الوطن.
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل