الفواكه الجافة.. تحفز الذاكرة وتعزز الوظائف العقلية
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
تُعتبر الصحة المعرفية أمرًا حيويًا للرفاهية العامة، حيث تشمل الذاكرة، والانتباه، ومهارات حل المشكلات. ومن المعروف أن التغذية الصحيحة لها دور كبير في دعم الصحة العقلية والوظائف الإدراكية. في هذا السياق، يمكن أن يكون دمج مجموعة متنوعة من الفواكه الجافة في النظام الغذائي اليومي طريقة لذيذة وفعالة لدعم الذاكرة والوظائف الإدراكية، لأنها محملة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية لصحة الدماغ.
تعتبر الفواكه الجافة ذات العناصر الغذائية الكثيفة مثل اللوز والجوز والتمر من بين أبرز المواد التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لدعم الذاكرة والوظائف العقلية. فاللوز مثلاً غني بفيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في تحسين الوظائف الإدراكية وحماية خلايا الدماغ. وبالمثل، يُعتبر الجوز مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم الصحة العقلية وتعزز الذاكرة.
الفواكه الجافة والتركيز والوضوح العقليتحتوي الفواكه الجافة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تعزز التركيز والوضوح العقلي. فالزبيب، على سبيل المثال، يحتوي على الحديد والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تدعم تدفق الدم الصحي إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين الوظائف الإدراكية والاحتفاظ بالذاكرة.
الفواكه الجافة والمزايا العقليةتُعتبر الفواكه الجافة مثل الكاجو والتمر والفستق من مصادر غنية بالمغنيسيوم والسكريات الطبيعية والألياف التي تعزز الوظائف العقلية وتحسن الذاكرة. ونظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة، تلعب الفواكه الجافة دورًا في حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة العقلية بشكل عام.
توفر الفواكه الجافة مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الذاكرة وتعزيز الوظائف العقلية. لذا، يُشجع على دمج الفواكه الجافة في النظام الغذائي اليومي كجزء من نمط حياة صحي، للاستفادة القصوى من فوائدها للصحة العقلية والجسدية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفواكه الجافة الفواکه الجافة
إقرأ أيضاً:
فهم الألم المزمن: كيف يعيد الدماغ تشكيل معاناة المرضى؟
صراحة نيوز-الألم المزمن لا يرتبط دائمًا بإصابة واضحة أو مرض عضوي. في كثير من الحالات، يتحول إلى معاناة يومية تؤثر على الجانب النفسي والجسدي للمريض، وتُعكر حياته وعلاقاته، وقد تؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل القلق والأرق والاكتئاب.
رغم ارتباط بعض الآلام بأسباب طبية معروفة، يعاني ملايين حول العالم من ألم مستمر لا تفسره الفحوصات التقليدية. هذا النوع من الألم يُعرف بـ”الألم الناتج عن اللدونة العصبية”، حيث تحدث تغييرات في طريقة معالجة الدماغ لإشارات الألم، مما يجعله أكثر حساسية حتى بدون وجود إصابة جسدية فعلية.
الدكتور ديفيد كلارك يشرح أن الجهاز العصبي في هذه الحالات يفسر إشارات بسيطة كاللمس الخفيف أو الحركة العادية كتهديد يجب الاستجابة له بالألم. وغالبًا ما يصاحب هذا الألم إرهاق مزمن، صداع، واضطرابات هضمية.
من علامات هذا الألم غياب سبب عضوي واضح رغم الفحوصات المتكررة، وانتقال الأعراض بين مناطق مختلفة من الجسم، مما يصعّب التشخيص والعلاج التقليدي كالمسكنات والجراحة.
الألم يزداد سوءًا مع الضغوط النفسية والعاطفية، وهناك علاقة وثيقة بين التجارب النفسية السابقة، خصوصًا في الطفولة، وتطور هذا الألم المزمن.
على الرغم من التعقيد، فإن “إعادة تدريب الدماغ” من خلال تقنيات ذهنية وسلوكية وبرامج إدارة التوتر والقلق تقدم أملًا حقيقيًا للمرضى. هذه الأساليب أثبتت فعالية أكبر من الأدوية التقليدية في حالات مثل الألم العضلي الليفي، ومتلازمة القولون العصبي، والصداع النصفي، وكوفيد طويل الأمد، مما يعزز فرص التعافي وتحسين جودة الحياة.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف