كيف تتجنب العطش خلال نهار رمضان؟.. إليكم السحور المناسب
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
السومرية نيوز – محليات
وجبة السحور مهمة خلال الصيام في شهر رمضان المبارك لذا يجب التركيز على الأصناف الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية للجسم خلال ساعات الصيام. *السحور
يجب أن تضم وجبة السحور الخضار والخبز من الحبوب الكاملة والمأكولات الغنية بالبروتينات مثل الألبان والبيض والأفوكادو.
*الماء
للحفاظ على ترطيب الجسم يجب تناول المأكولات الغنية بالماء مثل البطيخ والسلطات الخضراء والخيار والطماطم.
*الكافيين
يجب التنبه الى أن القهوة والشاي والمشروبات الغازية يتسببون بكثرة التبول ما يؤدي الى التجفاف.
*سحور مثالي
- قطعتان من الخبز
- بيضة مسلوقة
- خضار
- لبنة أو جبنة
-زعتر وزيت
- شاي أعشاب
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
رئيس المنطقة الأزهرية بالقليوبية يتفقد لجان امتحانات الشهادتين الابتدائية والإعدادية
تفقد صباح اليوم السبت الشيخ سعيد أحمد خضر، رئيس الإدارة المركزية لمنطقة القليوبية الأزهرية، لجان امتحانات الفصل الدراسي الثاني للشهادتين الابتدائية والإعدادية بلجنة بنها بنين العادي والنموذجي، كما تفقد حجرات كنترولي الابتدائية والإعدادية.
واطمأن الشيخ سعيد خضر على حسن سير الامتحانات، مؤكداً انتظام الأعمال داخل اللجان وكنترولي الشهادتين دون وجود معوقات، مشيدًا بحُسن التنظيم والانضباط داخل اللجان.
ووجّه رئيس المنطقة بضرورة توفير الجو المناسب للطلاب لأداء الامتحانات، والتأكيد على الدقة في تنفيذ التعليمات، وأهمية المراجعة الدقيقة والرصد الصحيح داخل حجرات الكنترول، حفاظاً على حقوق الطلاب وضمانًا لسير العملية الامتحانية بسلاسة.
ويؤدي طلاب الشهادة الإعدادية اليوم امتحاناتهم في مادتي (اللغة العربية - الورقة الثانية: المطالعة والنصوص وفنون الكتابة) و(الهندسة)، فيما يؤدي تلاميذ الشهادة الابتدائية الامتحان في مادة اللغة العربية والإملاء.
مشتق من فيتامين B1 يعزّز اليقظة