نصائح لتجنب العطش خلال صيام رمضان
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
لا شك أن الكثير منا يشعر بالعطش خلال شهر رمضان، إذ يعاني بعض الأشخاص من الجفاف الشديد مع زيادة عدد ساعات الصيام، فكيف نتجنب العطش خلال الشهر الكريم؟
وفي هذا السياق، قالت منظمة الصحة العالمية، إن الإنسان يحتاج من 8 إلى 12 كوب من الماء، وتعتبر فترة السحور مهمة جدا لتجنب العطش.
وأوضحت المنظمة أنه يجب أن نقلل من القهوة والشاى لأن الكافيين الكثير يشعرك بالعطش، كما ينصح بالاقلال من الملح، وتجنب الأجبان المحتوية على الكثير من الملح لأنه الملح يرفع ضغط الدم، ونصحت المنظمة بتناول الجبنة القريش لأنها قليلة الملح، والاعتماد على الفول والبيض في السحور.
وأضافت المنظمة: يمكن استبدال الملح بالبهارات ويمكن وضع الليمون بدلا من الملح، مع تأخير السحور لتحمل العطش والجوع وشرب الشاي الأخضر، والحليب، واللبن، والاكثار من شرب الماء، مشيرة إلى أن القهوة مفيدة للجسم ولكن يجب ان لا تزيد عن 3 أكواب في اليوم لتجنب العطش، وفيما يلي أهم النصائح لتجنب العطش خلال صيام رمضان:
– عدم الإكثار من شرب الماء أثناء السحور: ينصح الأطباء بتوزيع شرب الماء بكميات كبيرة بين الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
– تناول الخيار والبطيخ: فالخيار يحتوي على 95% من الماء، وهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والتفاح والبرتقال والعنب.
– المشروبات الطبيعية: ينصح بتجنب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة خلال فترة السحور، لتجنب العطش خلال فترة الصيام، ويمكن شرب الشاي الأخضر، والعصائر الطبيعية مثل التوت البري، التي تقلل الشعور بالعطش.
المصدر: مواقع إلكترونية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: العطش في رمضان فوائد الصيام العطش خلال
إقرأ أيضاً:
5 لاعبين على أعتاب الرحيل عن الأهلي في الميركاتو الصيفي
كشفت مصادر مطلعة عن قائمة أولية للاعبين الأقرب للرحيل عن صفوف النادي الأهلي المصري خلال فترة الانتقالات الصيفية الحالية، في ظل التحضيرات للموسم الجديد، وبعد المشاركة في بطولة كأس العالم للأندية 2025.
وكان الأهلي قد أبرم عددًا من الصفقات مؤخرًا، أبرزها التعاقد مع محمد شريف، مهاجم الخليج السابق، في صفقة انتقال حر، تحسبًا لرحيل المهاجم الفلسطيني وسام أبو علي، الذي تلقى عروضًا رسمية من عدة أندية خليجية، على رأسها العربي القطري، الذي يتواجد وفد منه حاليًا في القاهرة للتفاوض مع إدارة الأهلي، رغم تمسك الأخيرة باللاعب.
وبحسب المصادر، فإن اللاعبين المتوقع رحيلهم هم: خالد عبد الفتاح، رضا سليم، كريم نيدفيد، وأحمد عبد القادر الذي يقترب من الانتقال إلى نادي سيراميكا كليوباترا ضمن صفقة تبادلية، إضافة إلى محمد الضاوي “كريستو”، الذي أنهى بالفعل اتفاقه على العودة إلى النجم الساحلي التونسي.
وكان كريستو قد تألق خلال الموسم الماضي خلال فترة إعارته إلى النادي الصفاقسي التونسي، حيث شارك في 31 مباراة سجل خلالها 4 أهداف وصنع مثلها، ما دفع النجم الساحلي للتحرك لحسم التعاقد معه بشكل نهائي.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف