على موبايلك وبدون مدرب.. أفضل تطبيقات خسارة الوزن في رمضان 2024
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية للتخلص من الوزن الزائد وتحسين الصحة بشكل عام. ومع التطور التكنولوجي، أصبح الهاتف الذكي أداة قوية يمكن استغلالها بشكل فعال لتعزيز رحلة إنقاص الوزن خلال شهر رمضان.
أفضل تطبيقات خسارة الوزن في رمضان 2024:
• حاسبة السعرات الحرارية:
• MyFitnessPal: يُعد MyFitnessPal من أشهر تطبيقات حساب السعرات الحرارية، حيث يساعدك على تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها وتلك التي تحرقها.
• Lose It!: يُقدم Lose It! ميزات مشابهة لـ MyFitnessPal، مع واجهة سهلة الاستخدام ووظائف اجتماعية لمشاركة تقدمك مع الأصدقاء.
• تطبيقات الصيام:
• Ramadan Fasting: يُساعدك تطبيق Ramadan Fasting على تتبع وقت الصيام والإفطار، مع توفير أدوات لقياس تقدمك وربطها بتطبيقات اللياقة البدنية.
• Muslim Pro: يُقدم Muslim Pro ميزات مشابهة لـ Ramadan Fasting، مع ميزات إضافية مثل أذكار الصباح والمساء وتحديد اتجاه القبلة.
• تطبيقات اللياقة البدنية:
• Nike Training Club: يُقدم Nike Training Club مجموعة واسعة من تمارين اللياقة البدنية التي تناسب جميع مستويات اللياقة، مع خطط تدريبية مخصصة لشهر رمضان.
• adidas Training: يُقدم adidas Training ميزات مشابهة لـ Nike Training Club، مع تمارين رياضية مُخصصة لرفع مستوى اللياقة البدنية خلال شهر رمضان.
• تطبيقات التغذية:
• Lifesum: يُقدم Lifesum خططًا غذائية صحية تناسب مختلف الاحتياجات، مع وصفات طعام لذيذة تناسب شهر رمضان.
• Yazio: يُساعدك Yazio على تتبع ما تتناوله من طعام وتحليل محتواه الغذائي، مع تقديم نصائح لتحسين نظامك الغذائي خلال شهر رمضان.
نصائح لاستغلال التطبيقات لخسارة الوزن في رمضان:
• حدد أهدافًا واقعية لخسارة الوزن.
• استخدم تطبيقات حساب السعرات الحرارية لتتبع ما تتناوله.
• استخدم تطبيقات الصيام لتتبع وقت الصيام والإفطار.
• مارس الرياضة بانتظام باستخدام تطبيقات اللياقة البدنية.
• اتبع خططًا غذائية صحية من خلال تطبيقات التغذية.
• شارك تقدمك مع الأصدقاء والعائلة لتشجيع بعضكم البعض.
في الختام، يُعد الهاتف الذكي أداة قوية يمكن استغلالها بشكل فعال لتعزيز رحلة إنقاص الوزن خلال شهر رمضان. استخدم تطبيقات خسارة الوزن بذكاء واستثمرها لتحسين صحتك وتحقيق أهدافك.
ملاحظة: قد تختلف الأسعار والعروض حسب التطبيق والمنطقة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن خسارة الوزن رمضان شهر رمضان الوزن الزائد الصيام السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
تكريم الطلبة الفائزين ختام مشروع "تحدي الوزن المثالي" بشمال الباطنة
صحار- خالد بن علي الخوالدي
احتفل الاتحاد العماني للرياضة المدرسية بالتعاون مع وزارة الصحة والجمعية العمانية لمرضى السكري والمديرية العامة للتربية والتعليم بمحافظة شمال الباطنة، بختام مشروع "تحدي الوزن المثالي" بتكريم الفائزين في قاعة جامع السلطان قابوس بصحار، تحت رعاية سعيد بن محمد المعمري مدير التواصل والفعاليات بشركة أوكيو للمصافي والصناعات البترولية، بحضور أعضاء الفريق الرئيسي والمحلي والمشرفات وأولياء الأمور. وعدد من إدارات المدارس المشاركة في المشروع.
واستعرض الدكتور سليمان بن زاهر الشريقي رئيس قسم التدريب في المركز الوطني لعلاج السكري والغدد الصماء رئيس الفريق الفني للمشروع، عرضاً مرئياً بنتائج المشروع في محافظة شمال الباطنة، وقال: "مشروع تحدي الوزن المثالي هو ثمرة للتعاون بين الاتحاد العماني للرياضة المدرسية والجمعية العمانية للسكري ووزارة الصحة ممثلة في المركز الوطني لعلاج أمراض السكري والغدد الصماء بالمديرية العامة للمستشفى السلطاني والمديرية العامة للخدمات الصحية لمحافظة شمال الباطنة ويهدف للتعامل مع مشكلة انتشار السمنة بين طلبة المدارس، من خلال استهداف طلبة الحلقة الأولى ابتداء من الصف الثاني، وتنفيذ برامج تدخل وأنشطة تساعد على إنقاص الوزن وتحسين مؤشر كثافة كتلة الجسم للطلبة المشمولين بالبرنامج. وقد تم التجهيز للمشروع من خلال تدريب الفرق الميدانية على الجوانب الفنية لتشخيص الحالات وآليات تنفيذ الأنشطة وبرامج تدخل في أربعة محاور مستهدفة".
وتطرق الشريقي إلى الإحصائيات العامة للمشروع ونتائجه، حيث استهدف المشروع هذا العام (156) طالبا وطالبة يمثلون (11) مدرسة من مدارس الحلقة الأولى بتعليمية شمال الباطنة، حيث تم اختيار عينة الطلبة الذين يعانون من المشكلة من خلال السجل الصحي للمدارس، ثم تم أخذ موافقة ولي الأمر وإجراء الفحوصات الطبية وتسجيل بيانات الطلبة إلكترونياً.
واشتمل برنامج التدخل على تنفيذ أنشطة وبرامج تستهدف الطالب في بيئة المدرسة والمنزل بالإضافة إلى إشراك ولي الأمر في متابعة تنفيذ الأنشطة المنزلية وتغطي هذه الأنشطة أربعة محاور هي: تعزيز الغذاء الصحي المتوازن، ومحور تعزيز الصحة النفسية، ومحور تعزيز النشاط البدني، ومحور تعزيز انماط الحياة الصحية.
في الختام تم تكريم طلبة المدارس الفائزة والمتفاعلة في المشروع لهذا العام والطلبة الفائزين في تحقيق أفضل النتائج، إضافة إلى تكريم عدد من معلمات الرياضة المدرسية والأخصائيات الاجتماعيات وإدارات المدارس والطلبة المطبقين للمشروع.
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف