على موبايلك وبدون مدرب.. أفضل تطبيقات خسارة الوزن في رمضان 2024
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية للتخلص من الوزن الزائد وتحسين الصحة بشكل عام. ومع التطور التكنولوجي، أصبح الهاتف الذكي أداة قوية يمكن استغلالها بشكل فعال لتعزيز رحلة إنقاص الوزن خلال شهر رمضان.
أفضل تطبيقات خسارة الوزن في رمضان 2024:
• حاسبة السعرات الحرارية:
• MyFitnessPal: يُعد MyFitnessPal من أشهر تطبيقات حساب السعرات الحرارية، حيث يساعدك على تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها وتلك التي تحرقها.
• Lose It!: يُقدم Lose It! ميزات مشابهة لـ MyFitnessPal، مع واجهة سهلة الاستخدام ووظائف اجتماعية لمشاركة تقدمك مع الأصدقاء.
• تطبيقات الصيام:
• Ramadan Fasting: يُساعدك تطبيق Ramadan Fasting على تتبع وقت الصيام والإفطار، مع توفير أدوات لقياس تقدمك وربطها بتطبيقات اللياقة البدنية.
• Muslim Pro: يُقدم Muslim Pro ميزات مشابهة لـ Ramadan Fasting، مع ميزات إضافية مثل أذكار الصباح والمساء وتحديد اتجاه القبلة.
• تطبيقات اللياقة البدنية:
• Nike Training Club: يُقدم Nike Training Club مجموعة واسعة من تمارين اللياقة البدنية التي تناسب جميع مستويات اللياقة، مع خطط تدريبية مخصصة لشهر رمضان.
• adidas Training: يُقدم adidas Training ميزات مشابهة لـ Nike Training Club، مع تمارين رياضية مُخصصة لرفع مستوى اللياقة البدنية خلال شهر رمضان.
• تطبيقات التغذية:
• Lifesum: يُقدم Lifesum خططًا غذائية صحية تناسب مختلف الاحتياجات، مع وصفات طعام لذيذة تناسب شهر رمضان.
• Yazio: يُساعدك Yazio على تتبع ما تتناوله من طعام وتحليل محتواه الغذائي، مع تقديم نصائح لتحسين نظامك الغذائي خلال شهر رمضان.
نصائح لاستغلال التطبيقات لخسارة الوزن في رمضان:
• حدد أهدافًا واقعية لخسارة الوزن.
• استخدم تطبيقات حساب السعرات الحرارية لتتبع ما تتناوله.
• استخدم تطبيقات الصيام لتتبع وقت الصيام والإفطار.
• مارس الرياضة بانتظام باستخدام تطبيقات اللياقة البدنية.
• اتبع خططًا غذائية صحية من خلال تطبيقات التغذية.
• شارك تقدمك مع الأصدقاء والعائلة لتشجيع بعضكم البعض.
في الختام، يُعد الهاتف الذكي أداة قوية يمكن استغلالها بشكل فعال لتعزيز رحلة إنقاص الوزن خلال شهر رمضان. استخدم تطبيقات خسارة الوزن بذكاء واستثمرها لتحسين صحتك وتحقيق أهدافك.
ملاحظة: قد تختلف الأسعار والعروض حسب التطبيق والمنطقة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن خسارة الوزن رمضان شهر رمضان الوزن الزائد الصيام السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
مدرب إسباني يتنازل عن نصف راتبه بعد خسارة مهينة
يرى الإسباني روبرت مورينو مدرب فريق "بي إف سي سوتشي" الروسي أنه ولاعبيه لا يستحقون الأجر الذي يتقاضونه من النادي، مطالبا اياهم بالتنازل عن نصف قيمته.
جاء ذلك بعد الهزيمة الثقيلة التي تعرّض لها الفريق بنتيجة 0-4 أمام أكرون في الجولة الثانية من منافسات الدوري الروسي الممتاز لكرة القدم موسم 2025-2026.
واستقبلت شباك سوتشي 3 أهداف في أول 13 دقيقة فقط من مباراته الأخيرة وهو ما فجّر غضب المدرب الإسباني البالغ من العمر 47 عاما، حيث لم يكتف بتحميل نفسه المسؤولية عما يجري بل وجّه انتقادا علنيا ومباشرا لسلوك لاعبيه.
Кошмарный старт сезона выдался у «Сочи»
Роберт Морено назвал выступление команды в матче с «Акроном» позором, заявил, что отдаст как минимум половину своей месячной зарплаты клубу и призвал сделать то же самое своих игроков ????♂️ pic.twitter.com/K7CqJjZJt5
— Чемпионат (@championat) July 26, 2025
وقال مورينو، في تصريحات أبرزتها صحيفة "ماركا" الإسبانية، "ما يحدث أمر مخزٍ ومُهين، أشعر بالخزي كما لم أشعر به من قبل في مسيرتي كمدرب".
وأضاف "أود أن أعتذر للنادي والطاقم والإدارة، وأوجه اعتذارا خاصا للجماهير".
ووصف مورينو -الذي سبق له تدريب منتخب إسبانيا قبل سنوات- الصورة التي قدّمها سوتشي بأنها غير مقبولة، سواء في الدقائق الأخيرة من المباراة السابقة ضد لوكوموتيف موسكو (0-3) أو بداية المباراة التالية أمام أكرون.
وتابع مورينو "آخر 10 دقائق من المباراة السابقة وأول 10 دقائق من هذه المباراة هما مصدر خزي. نحن لا نستحق الأجور التي نتقاضاها".
وأتم المدرب الإسباني "على اللاعبين أن يتنازلوا عن نصف راتبهم على الأقل وأنا سأفعل ذلك أيضا، وإذا لم يسمح لي عقدي بذلك فسأتبرع به على أي حال. نحن لا نستحق هذا المال".
إعلانووصفت الصحيفة الإسبانية هذه الخطوة بأنها "نادرة في عالم كرة القدم الاحترافية"، لكن المدرب اقترحها كنوع من تحمّل المسؤولية.
واستلم مورينو تدريب سوتشي يوم 15 ديسمبر/كانون الأول 2023 في مهمة "شاقة" من أجل إنقاذ النادي من الهبوط حيث كان الفريق حينها يتذيل ترتيب الدوري الروسي، لكنه لم ينجح في ذلك.
وبعد نهاية الموسم الماضي 2024-2025، تمكّن الفريق من الصعود رغم إنهائه دوري الدرجة الثانية في المركز الخامس، مستفيدا من استبعاد نادي تشيرنوموريتس لأسباب إدارية، ليعود مجددا إلى دوري النخبة.
وقاد مورينو سوتشي في 54 مباراة بجميع البطولات، فاز الفريق في 21 منها وتعادل 16 مرة بينما تعرض للهزيمة في 17 مباراة، وفق بيانات موقع "ترانسفير ماركت" الشهير.
ويحتل سوتشي حاليا المركز الـ16 والأخير في جدول الترتيب بلا رصيد من النقاط، بعد جولتين من بداية النسخة الجديدة من الدوري الروسي.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة