وتكمن أهمية شرب الماء بشكلٍ عام، بسبب حاجة الجسم إليه للقيام بكافة العمليات، كالهضم، والأيض، وغيرها، إضافةً لكونه ضروريًا في الحفاظ على ترطيب الجلد، ونضارة البشرة، كما أنّه يساعدك على التركيز، ويحسِّن المزاج، ويحميك من حدّة آلام الصداع.
وسنتعرف على القواعد الأساسية لشرب الماء في رمضان
شرب كوب ماء كل ساعة من وقت الفطور حتى السحور تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة وقت السحور تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم في السحور كالموز والبطيخ تجنب تناول المخللات والموالح خلال وجبة السحور قلل استهلاك الشاي والكافيين خلال السحور.
المصدر: ٢٦ سبتمبر نت
إقرأ أيضاً:
إيقاف رمضان صبحي بتهمة التلاعب في العينة وانتهاك قواعد المنشطات
أكد حازم خميس، رئيس المنظمة المصرية لمكافحة المنشطات، بأن اللاعب رمضان صبحي متورط في مخالفتين من أكواد المنشطات، هما التلاعب في العينة وانتهاك القواعد المنشطة.
أوضح خميس في تصريحات لبرنامج "رقم 10" مع الإعلامي كريم رمزي على القناة الأولى، أن هذه المخالفات أدت إلى إيقاف اللاعب إجباريًا.
وأضاف خميس أن لكل مخالفة عقوبة خاصة بها، وأن لجنة الاستماع هي الجهة المختصة بتحديد القرار النهائي وفقًا للأكواد وتفسيرها.
موعد مباراة منتخب مصر أمام غينيا بيساو في تصفيات كأس العالم 2026 والقنوات الناقلة حقيقة اقتراب مروان عطية من الدوري السعوديوأشار: "أنه إذا ثبت تورط رمضان صبحي في التلاعب والانتهاك، فقد يواجه عقوبة الإيقاف لمدة تتراوح بين عامين وأربع سنوات.
تابع: " أن الإجراء الأول لرمضان صبحي بعد صدور أي قرار من لجنة الاستماع هو الذهاب إلى لجنة الاستئناف. وأكد أنه يمكن للاعب أيضًا اللجوء إلى المحكمة الرياضية "كاس" مباشرة أو بعد مرحلة الاستئناف للحصول على حكم نهائي".
وأردف: "خميس أن المنظمة المصرية لمكافحة المنشطات تلتزم بتطبيق القواعد الدولية بحزم لضمان نزاهة المنافسات الرياضية، مشيرًا إلى أهمية تعاون جميع الأطراف في مكافحة المنشطات للحفاظ على سمعة الرياضة المصرية.