صعود السلالم يساعد في إطالة العمر وتحسين صحة القلب
تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT
يمن مونيتور/اندبندنت عربية
كشف العلماء عن أن صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد مرتبط بتحسين صحة القلب وإطالة العمر.
وأشارت دراسة حديثة إلى أن صعود السلالم بانتظام يقلل من أخطار الوفاة بنسبة 24 في المئة، ومن خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 39 في المئة.
وذكر العلماء أن نتائج الدراسة التي عرضت في “مؤتمر الجمعية الأوروبية للوقاية من أمراض القلب” European Society of Cardiology’s Preventive Cardiology conference الذي أنعقد في أثينا، اليونان، أنه حتى النشاط البسيط مثل صعود السلالم يمكن أن يقلل بصورة كبيرة من أخطار الوفاة المبكرة.
وقالت الدكتورة صوفي بادوك من “مستشفى نورفولك ونوريتش التابع لجامعة إيست أنجليا” UEA Norfolk & Norwich University Hospital في مدينة نوريتش البريطانية، “إذا كان لديك الخيار بين استخدام السلالم أو المصعد، اختر السلالم لأنه الخيار الذي سيحسن من صحة قلبك”. وأضافت، “حتى الجهود البدنية البسيطة تترك آثاراً إيجابية على الصحة، ويجب أن يكون صعود السلالم في فترات قصيرة هدفاً واقعياً يمكن دمجه ضمن الروتين اليومي”.
ووفقاً لتقرير أعده “مكتب تحسين الرعاية الصحية والتفاوتات” Office for Health Improvement and Disparities (وحدة تابعة لوزارة الصحة البريطانية تقود الجهود الوطنية لتحسين سياسة الصحة العامة في إنجلترا)، يرتبط الخمول البدني بواحدة من كل ست وفيات في المملكة المتحدة.
ومن جهتها، أشارت الأدلة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (أن أتش أس) بممارسة التمارين المعتدلة الكثافة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
ولأغراض هذه الدراسة، قام العلماء بتحليل بيانات من تسع دراسات تضم أكثر من 480 ألف شخص، تراوح أعمارهم ما بين 35 و84 عاماً. وشمل هذا التحليل الأصحاء، إضافة إلى مرضى القلب، ومن بينهم بلغت نسبة النساء 53 في المئة.
وبهدف تقليص خطر الوفاة المبكرة، كشفت الدراسة عن أن صعود السلالم مرتبط أيضاً بخطر أقل للإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية، وفشل وظائف القلب، والسكتة الدماغية.
وقالت الدكتورة بادوك، “استناداً إلى هذه النتائج، ندعو الناس إلى دمج صعود السلالم ضمن روتين حياتهم اليومية”، مضيفة، “أظهرت الدراسة أنه كلما زاد عدد السلالم التي يتم صعودها، زادت المنافع – ولكن هذا يحتاج إلى التأكيد”. واستطردت، “سواء كنت في العمل، أو في المنزل، أو أي مكان آخر، استخدم السلالم”.
المصدر: يمن مونيتور
كلمات دلالية: السلالم صحة القلب صعود السلالم
إقرأ أيضاً:
الدعم يساعد في التعافي .. كيف يتجاوز ضحايا التحرش شعورهم؟
أكد الدكتور أحمد أمين، استشاري العلاقات الأسرية، أن ضحايا التحرش الجنسي يمكنهم تجاوز الصدمة النفسية واستعادة حياتهم الطبيعية، ولكن يجب الاعتراف بالمشكلة وطلب الدعم المناسب كخطوة أولى نحو التعافي.
تجاوز ضحايا التحرش الجنسي يمكن بدعم نفسي ومجتمعي شاملوقال أمين في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري: “التحرش الجنسي ليس مجرد اعتداء جسدي، بل هو تجربة مؤلمة تترك جراحًا نفسية عميقة، لذا من الضروري أن تدرك الضحية أن ما تعرضت له غير مقبول على الإطلاق، وألا تنكر مشاعرها أو تكبتها.”
وأوضح أمين، أن التحدث مع شخص موثوق، سواء كان من العائلة أو الأصدقاء أو معالجًا نفسيًا، يُعدّ أمرًا بالغ الأهمية، حيث يساهم في تخفيف الضغط النفسي ويمنح الضحية شعورًا بالدعم والاحتواء.
كما أشار أمين، إلى أن العلاج النفسي المتخصص يساعد في التعامل مع الصدمة، باستخدام أساليب علاجية مثل العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات الاسترخاء.
وأضاف أن: "الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية، كالنوم الجيد وممارسة الرياضة، له دور كبير في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الشعور بالراحة. كذلك من المهم أن تتعلم الضحية كيفية وضع حدود واضحة في علاقاتها لحماية نفسها واستعادة شعورها بالأمان."
وختم د. أحمد أمين حديثه بالتأكيد على أن رحلة التعافي تتطلب وقتًا وصبرًا، وأن من الطبيعي أن تمر الضحية بلحظات ضعف، لكن بالإرادة والدعم المناسب يمكنها استعادة قوتها وثقتها بنفسها، داعيًا المجتمع إلى توفير بيئة آمنة وداعمة تساهم في منع هذه الجرائم وتخفيف آثارها على الضحايا.
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي