الجعة: سيف ذو حدين: بين الفوائد والمضار
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
مايو 5, 2024آخر تحديث: مايو 5, 2024
المستقلة/- يُعدّ شرب الجعة من العادات المُنتشرة في العديد من الثقافات حول العالم، ويُقبل عليها الكثيرون باعتبارها مشروبًا مُنعشًا ذا طعمٍ مميز. ولكن، بينما يعتقد البعض أنّ الجعة تمتلك فوائد صحية، يرى آخرون أنّها تُشكل خطرًا على الصحة. فما هي حقيقة الأمر؟
فوائد الجعة:
غنية بالعناصر الغذائية: تحتوي الجعة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات B، وفيتامينات A و D و K، بالإضافة إلى الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، والسيليكون.تساعد على الاسترخاء: يُعدّ الجنجل الموجود في الجعة من المواد التي تُساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.تُحسّن صحة الجهاز الهضمي: تساعد الجعة على تحسين عملية الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، وذلك بفضل محتواها من الألياف الغذائية.تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب: أظهرت بعض الدراسات أنّ الاستهلاك المُعتدل للجعة قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.تُقوّي جهاز المناعة: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجعة على تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
مضار الجعة:
الإدمان: يُمكن أن يُؤدّي الإفراط في شرب الجعة إلى الإدمان، ممّا يُسبّب العديد من المشاكل الصحية والنفسية.إضعاف الجهاز الهضمي: يُؤدّي الإفراط في شرب الجعة إلى تعزيز عملية التخمر في الأمعاء، ممّا يُؤدّي إلى زيادة نمو البكتيريا الضارة وإضعاف الجهاز الهضمي.إضعاف جهاز المناعة: يُؤدّي الإفراط في شرب الجعة إلى إضعاف جهاز المناعة، ممّا يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.الجفاف: تُعدّ الجعة مدرًا للبول، ممّا يُؤدّي إلى الجفاف وفقدان العناصر الغذائية المهمة.مشاكل صحية أخرى: يُمكن أن يُؤدّي الإفراط في شرب الجعة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى، مثل ضعف الانتصاب، وانخفاض الرغبة الجنسية، وسوء حالة الحيوانات المنوية، وتراكم الدهون في منطقة البطن.الاستهلاك المُعتدل:
من المهمّ التأكيد على أنّ فوائد الجعة تقتصر على الاستهلاك المُعتدل، فالإفراط في شربها يُؤدّي إلى العديد من المضار.
نصائح:
يُنصح باستهلاك الجعة باعتدال، أي بكمية لا تزيد عن كوب واحد أو كوبين يوميًا.يجب اختيار الجعة ذات الجودة العالية.يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي.في حال وجود أيّة مشاكل صحية، يجب استشارة الطبيب قبل شرب الجعة.تُعدّ الجعة مشروبًا ذا فوائد ومضار، ويعتمد تأثيرها على الصحة على كمية الاستهلاك.
مرتبطالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: جهاز المناعة العدید من
إقرأ أيضاً:
تحميك من أمراض خطيرة.. تعرف على فوائد القهوة
القهوة مصدر غني بـمضادات الاكسدة، وتشير دراسات إلى ارتباطها بطول العمر وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، والزهايمر، وباركنسون، وغيرها من الأمراض.
وللاستفادة القصوى منها: التزم بـ 3 إلى 4 أكواب يوميًا فقط لأن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الأرق وخفقان القلب، وتجنب الإضافات عالية السعرات كالكريمة والسكر.
1- تعزيز التركيز والانتباه:
- الكافيين في القهوة ينشّط الجهاز العصبي ويزيد من اليقظة والتركيز.
- يساعد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق الذهني.
2- تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب:
- القهوة تحفز إنتاج “الدوبامين” و”السيروتونين”، وهما من هرمونات السعادة.
- بعض الدراسات ربطت بين شرب القهوة وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
3- غنية بمضادات الأكسدة:
- تحتوي على مركبات مثل “الكلوروجينيك أسيد” التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من تلف الخلايا.
4- تحسين الأداء البدني:
- الكافيين يزيد من إفراز الأدرينالين، مما يساعد في تحسين قدرة الجسم على بذل مجهود بدني.
- مفيدة قبل التمارين الرياضية (Pre-workout طبيعي).
5- تقليل خطر بعض الأمراض المزمنة:
- مرض السكري من النوع 2: شرب القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة به.
- الزهايمر وباركنسون: أظهرت دراسات أن القهوة قد تقلل من احتمالية الإصابة بهذه الأمراض العصبية.
6- حماية الكبد:
- القهوة تقلل من خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد.
- مفيدة للمرضى المصابين بالكبد الدهني غير الكحولي.
7- تحسين صحة القلب (باعتدال):
- شرب كوب إلى 3 أكواب يومياً قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
8- المساعدة في فقدان الوزن:
- الكافيين يعزز من معدل الأيض (التمثيل الغذائي).
- يزيد من حرق الدهون في الجسم خاصة خلال النشاط البدني.
ولكن يجب الحذر من..- الإفراط في شرب القهوة (أكثر من 4-5 أكواب يومياً) ممكن يسبب:
1 أرق وقلق.
2 زيادة ضربات القلب.
3 اضطرابات في المعدة.
4 ارتفاع ضغط الدم