مع ارتفاع درجات الحرارة .. هل من الأفضل تناول الآيس كريم يوميا؟
تاريخ النشر: 27th, July 2025 GMT
في أيام الصيف الحارة، يبدو الآيس كريم وكأنه الحل السحري لتخفيف حرارة الجو، وتحسين المزاج، وإنهاء اليوم بشيء لذيذ، لكن ماذا لو تحول هذا الترفيه البسيط إلى عادة يومية؟ هل يؤثر ذلك على الصحة؟
-مصدر لبعض العناصر الغذائية – ولكن بحذر
يحتوي الآيس كريم على عناصر مهمة مثل الكالسيوم، وفيتامينات A وD، وهي ضرورية لصحة العظام والجهاز المناعي، لكن كمية هذه المغذيات ضئيلة مقارنة بما يحتويه من سكريات ودهون مشبعة.
-تقلبات في سكر الدم
تناول كمية صغيرة مثل نصف كوب قد يرفع مستوى السكر في الدم بشكل بسيط، لكن الإفراط في تناوله، خاصة مع الإضافات السكرية، يتجاوز الكمية اليومية الموصى بها من السكريات، مما يسبب تقلبات حادة في مستويات الطاقة والمزاج، وقد يؤدي لاحقًا إلى مقاومة الأنسولين أو زيادة الوزن.
-يمكن جعله أكثر فائدة غذائيًا
بإمكانك رفع القيمة الغذائية لكوب الآيس كريم بإضافة الفواكه الطازجة، أو المكسرات، أو بذور الشيا، هذه الإضافات لا تحسن النكهة فحسب، بل تضيف عناصر غذائية مثل الألياف، والبروتين النباتي، ومضادات الأكسدة.
-الإفراط قد يسبب مشكلات صحية
يرى خبراء التغذية أن الإكثار من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، مثل الآيس كريم، يمكن أن يساهم في الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول، والسمنة، والسكري.
-يؤثر مؤقتًا إيجابيًا على الحالة النفسية
يشير اختصاصيو علم النفس الغذائي إلى أن تناول الآيس كريم قد يعزز الحالة المزاجية مؤقتًا بفضل ارتباطه بذكريات الطفولة والراحة. لكن مع الوقت، قد يحتاج الشخص إلى كميات أكبر للشعور بنفس المتعة، مما قد يُساهم في الإفراط.
لمن يرغبون في تناول حلوى باردة بشكل متكرر خلال الطقس الحار، هناك بدائل أكثر توازنًا:
-المثلجات المصنوعة من الفاكهة فقط: امزج الفواكه المجمدة واسكبها في قوالب، دون إضافة سكر.
-الزبادي المجمد: افرد طبقة رقيقة من الزبادي اليوناني مع التوت وثلّجها، ثم كسرها إلى قطع.
-آيس كريم الموز: امزج شرائح الموز المجمدة للحصول على قوام يشبه الآيس كريم، ويمكن إضافة القليل من رقائق الشوكولاتة أو الجوز.
المصدر: batonrougeclinic
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الآيس كريم الأيس كريم أيام الصيف الحارة الآیس کریم
إقرأ أيضاً:
اليوم.. طقس شديد الحرارة رطب نهار والعظمي بالقاهرة 37 درجة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت هيئة الأرصاد الجوية، عن حالة الطقس اليوم الجمعة في مصر ، حيث تستقر درجات الحرارة على اغلب الأنحاء ، ويسود طقس شديد الحرارة رطب على على اغلب الأنحاء وحار رطب على السواحل الشمالية نهارا ، ومائل للحرارة رطب ليلا.
الظواهر الجوية اليوم الجمعة
كما تشهد اليوم الجمعة ،شبورة مائية صباحا على بعض الطرق المؤدية من والى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى ومدن القناة وشمال الصعيد ووسط سيناء .
ونشاط رياح على أغلب الأنحاء وتكون مثيرة للرمال والاتربة على مناطق من الصحراء الغربية وجنوب الصعيد ومناطق من محافظة البحر الأحمر على فترات متقطعة.
درجة الحرارة المتوقعةواوضحت الأرصاد أن درجات الحرارة المتوقعة اليوم الجمعة القاهرة الكبرى والوجة البحري تسجل العظمى 37 والمحسوسة 39 درجة والصغري 25 درجة، وعلى السواحل الشمالية الغربية تسجل العظمي 31 والصغرى 23 درجة والمحسوسة 34 درجة، وعلى جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر تسجل العظمي 40 والصغرى 28 درجة والمحسوسة 42 درجة، وعلى شمال الصعيد تسجل العظمى 38 والصغرى 24 درجة والمحسوسة 40 درجة ، وعلى جنوب الصعيد تسجل العظمى 44 والصغرى 30 درجة والمحسوسة 45 درجة .
حالة الطقس المتوقعة فى الفترة من غدا السبت الى الاربعاء المقبلواوضحت هيئة الأرصاد الجوية حالة الطقس المتوقعة فى الفترة من غدا السبت الى الاربعاء المقبل الموافق 28 يوليو حيث يستمر الاستقرار في درجات الحرارة على اغلب الأنحاء .
كما يستمر الارتفاع في نسبة الرطوبة ويؤدي الى ارتفاع في درجات الحرارة.
ويسود طقس شديد الحرارة رطب نهارا وحار رطب على السواحل الشمالية ، وطقس مائل للحرارة رطب ليلا.
كما يشهد أرتفاع نسبة الرطوبة يزيد من الإحساس بحرارة الطقس عن المتوقع في الظل بقيم تتراوح من 2_4 درجة.
درجات الحرارة المتوقعةومن المتوقع أن تسجل درجات الحرارة في هذة الفترة المشار اليها سابقا القاهرة الكبرى والوجه البحري 38 - 39 درجة للعظمى وعلى السواحل الشمالية من 36 - 33 درجة للعظمى وعلى جنوب البلاد 40 -43 درجة للعظمى.
الظواهر الجويةشبورة مائية صباحا على بعض الطرق المؤدية من والى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى ومدن القناة وشمال الصعيد ووسط سيناء .
ومن السبت 25 يوليو الى الاربعاء المقبل الموافق 29 يوليو، يكون هناك نشاط رياح على أغلب الأنحاء احيانا على فترات متقطعة.
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط