4 نصائح للنوم خلال الأجواء الحارة
تاريخ النشر: 19th, June 2024 GMT
ترجمة: عزة يوسف
أخبار ذات صلةتتسبب درجات الحرارة العالية في عدم النوم أو الأرق، أو البقاء نائماً لفترة من الوقت نتيجة للإرهاق، مما يضر الجهاز المناعي وصحة القلب والمزاج، ويؤثر على التركيز، هنا ننصح ببعض الطرق لتحصل على نوم أفضل أثناء الجو الحار، حسبما ذكرها موقع «Very Well Health» الأميركي:
تبريد المكان
حاول العثور على مكان بارد في منزلك يتدفق فيه الهواء، ويمكنك أيضاً تبريد المكان بفتح النوافذ واستخدام الستائر أثناء النهار لتحصل على البرودة في الليل، أو استخدام مروحة لتحريك هواء الغرفة.
الأقمشة القطنية
يمكن أن تساعد ملابس النوم المصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس مثل القطن أو الكتان في الحفاظ على برودة الجسم، كما يمكنك استخدام مرتبة أو وسائد التبريد لخفض درجة الحرارة، أو الاحتفاظ بمنشفة وثلج قريباً منك لتهدئة اليدين والجبهة قبل النوم.
الماء الفاتر
قد يبدو الاستحمام بالماء البارد هو الحل، غير أن الخبراء ينصحون بالاستحمام بالماء الفاتر ليساعدك على النوم، ويجب ألا يكون الماء ساخناً، كي لا يؤدي إلى المزيد من التعرق وعدم الراحة في الغرفة الحارة.
نظام ثابت
لا يمكنك دائماً التحكم في البيئة المحيطة التي تنام فيها، لكن يمكنك الحفاظ على نظام ثابت قبل النوم لتتمكن من النوم الجيد، مثل النوم في ميعاد محدد، وعدم مشاهدة الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، مع تجنب تناول الطعام قبل وقت النوم.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: النوم قلة النوم مشاكل النوم اضطرابات النوم درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة الصيف فصل الصيف
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تحذر من رياح وأتربة خفيفة على بعض المناطق
كشفت منار غانم عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية تفاصيل طقس اليوم ودرجات الحرارة المتوقعة خلال إجازة عيد الأضحى.
قائلة: هناك نشاط محدود للرياح المثيرة للأتربة خلال يومي السبت والأحد، خاصة على المناطق الصحراوية والمكشوفة، داعية المواطنين، خصوصًا أصحاب الأمراض الصدرية والجيوب الأنفية، إلى ارتداء الكمامات عند التواجد في تلك المناطق.
وأشارت منار غانم، خلال مداخلتها الهاتفية ببرنامج صباح البلد المذاع على قناة صدى البلد، إلى أن فرص سقوط الأمطار ستظل قائمة خلال اليومين المقبلين على مناطق من السواحل الشمالية الغربية، مثل مطروح والسلوم، وقد تمتد إلى العلمين، الإسكندرية، شمال البحيرة وكفر الشيخ، لكنها ستكون خفيفة وغير مؤثرة على الأنشطة اليومية.
وأضافت أن حالة الملاحة البحرية ستظل مستقرة في البحرين الأحمر والمتوسط، مما يسمح بالاستمتاع الكامل بالأجواء دون قلق من اضطرابات بحرية أو تغيرات جوية مفاجئة.
وأكدت على استمرارية الأجواء الربيعية المستقرة حتى منتصف الأسبوع، داعية المواطنين إلى الاستمتاع بأجواء العيد مع أخذ الاحتياطات البسيطة في المناطق المعرضة لنشاط الرياح.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية