نصائح للطلاب لتقليل التوتر قبل علان نتيجة الثانوية العامة 2024
تاريخ النشر: 4th, August 2024 GMT
ينتظر لطلاب وأولياء الأمور نتائج الثانوية العام 2024، وسط حالة من الترقب والتوتر، بخاصة مع بدء العد التنازلي للنتيجة، إليك بعض النصائح للتغلب على التوتر والقلق:
1. ممارسة التنفس العميق:
- قم بأخذ نفسات عميقة ببطء من الأنف، واستمر في الزفير من الفم.
- هذا يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من أعراض التوتر.
2. ممارسة التأمل والتركيز:
- خصص بضع دقائق يوميًا للتأمل والتركيز على التنفس أو على صورة هادئة.
- هذا يساعد على تهدئة العقل والجسد وزيادة الشعور بالاسترخاء.
3. ممارسة التمارين الرياضية:
- قم بممارسة نشاط بدني منتظم كالمشي أو الجري أو اليوغا.
- التمارين الرياضية تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
4. الاهتمام بالنوم الكافي:
- حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
- قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات التوتر والقلق.
5. إدارة الوقت بفعالية:
- ضع جدول زمني واستخدم طرق منظمة للمذاكرة والعمل.
- هذا يساعد على الشعور بالسيطرة وتقليل مشاعر القلق.
6. تجنب المنبهات:
الآن حصري وعبر رابط سريع.. نتيجة الثانوية العامة 2024 عبر الموقع الرسمي لوزارة التربية والتعليم مباشر الآن.. نتيجة الثانوية العامة 2024 الدور الأول
- حاول تجنب الكافيين والكحول والمخدرات التي قد تزيد من التوتر.
- بدلًا من ذلك، اشرب المزيد من الماء وتناول أطعمة صحية.
7. التحدث مع الآخرين:
- شارك أصدقاءك وعائلتك بمشاعرك وطلب الدعم عند الحاجة.
- التواصل الاجتماعي والدعم العاطفي يمكن أن يساعدوا على التغلب على التوتر.
إن تطبيق هذه الاستراتيجيات بانتظام سيساعدك على السيطرة على التوتر والقلق والشعور بمزيد من الهدوء والاسترخاء.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نتائج الثانوية العام 2024 نتائج الثانوية العامة 2024 نتيجة الثانوية العامة 2024 نتيجة الثانوية العامة 2024 أخبار نتيجة الثانوية العامة 2024 أدعية نتيجة الثانوية العامة 2024 الآن نتيجة الثانوية العامة 2024 اعلان نتيجة الثانوية العامة 2024 بالاسم ورقم الجلوس نتيجة الثانوية العامة 2024 خطوات الاستعلام عن نتيجة الثانوية العامة 2024
إقرأ أيضاً:
10 نصائح للطلاب تساعدهم على تحصيل العلم واستثمار الوقت .. تعرّف عليها
كشف مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، عن 10 نصائح للطلاب تساعدهم على تحصيل العلم واستثمار الوقت.
وقال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إن أولى هذه النصائح أن يحافظ الطالب على أداء الصلاة في أوقاتها، وعلـى بـر الوالدين، ولا ينقطع عـن الدعـاء، وأن يسـأل اللـه مـن فضلـه، فإن خزائـن النعـم بيـده سبحانه؛ قـال تعالى: {وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ} [غافر: 60]، وثـق أن الله سبحانه لـن يضيع سعيك واجتهادك.
وتابع مركز الأزهر: حدد أوقاتًا مناسبة للمذاكرة، وأدر وقتـك، واحـرص علـى اسـتثماره؛ فالوقـت نعمـة عظيمـة وكنـز ثميـن، أوصـى سـيدنا رسـول الله ﷺ باستثماره؛ فقال: «نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ: الصِّحَّةُ وَالفَرَاغُ». [أخرجه البخاري].
كما تابع مركز الأزهر في نصائحه للطلاب: ابدأ يومك مبكرًا، فوقت الفجر من أفضل أوقات استقبال المعلومات، ورتب أولوياتك، وخطط للمذاكرة بخطط ورقية أو إلكترونية، واجلس للمذاكرة في مكان هادئ، وإنارة مناسبة، وكرر القراءة أكثر مرة لتثبت معلوماتك.
كما نصح مركز الأزهر الطلاب، على أهمية مشاركة أكثر من حاسة في المذاكرة تساعدك على سهولة الاستيعاب، ولا تذاكر المواد المتشعبة على التوالي، وضع ملخصات، أو علامات بالفقرات تجعل مراجعتها مرة أخرى أيسر وأسرع.
وتابع: اطّلع على الأسئلة السابقة قبل الامتحان بوقت مناسب، لمراجعة المعلومات، وخذ قسطًا مـن الراحـة مـن حيـن لآخـر؛ كـي تسـتطيع التركيـز؛ ولا ترهـق ذهنـك بالمذاكرة الطويلة المتصلـة، وخصـص وقتًـا لممارسة بعـض الهوايـات النافعـة؛ لتتجدد بها الطاقة النفسية والجسدية، وضع أمامك أهدافًا عُليا، واسعَ إليها في جد ومُثابرة.
الاجتماع الختامي لبعثه الحج لعام 1446ه يؤكد نجاح موسم الحج