تمرين بسيط يقلل الشخير ويحسن جودة النوم
تاريخ النشر: 12th, August 2025 GMT
تتواصل الأبحاث الطبية في البحث عن حلول مبتكرة للتخفيف من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) والشخير المزعج المرتبط به، وهو اضطراب شائع يصيب ملايين الأشخاص حول العالم.
وفي دراسة حديثة أُجريت في الهند، جُرّب تمرين النفخ في صدفة المحارة، أو ما يُعرف بـ”نفخ شانخ”، كطريقة بسيطة تساعد في تقوية عضلات مجرى الهواء العلوي، ما يسهم في الحد من الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم.
وشارك في الدراسة 30 مريضًا تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عامًا، طُلب منهم النفخ في صدفة المحارة لمدة 15 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، على مدار ستة أشهر، وفق ما نقلته صحيفة ديلي ميل.
وأظهرت النتائج تحسنًا واضحًا في جودة النوم، مع انخفاض النعاس النهاري بنسبة 34%، وارتفاع مستويات الأكسجين في الدم، وانخفاض عدد مرات انقطاع التنفس مقارنةً بالمجموعة التي اكتفت بتمارين التنفس العميق.
وصف الدكتور كريشنا ك. شارما، من مركز ومعهد أبحاث القلب Eternal في جايبور، هذا التمرين بأنه “بديل واعد” منخفض التكلفة وسهل التطبيق، خاصةً للمرضى الذين يجدون صعوبة في استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) المنتشر.
ويخطط فريق البحث لتوسيع نطاق التجربة لتشمل مستشفيات متعددة، بهدف تقييم فعالية هذه التقنية على فترات زمنية أطول، ولدى مرضى يعانون من حالات أكثر تعقيدًا.
سبق
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
جيش الاحتلال يجري تمرينًا مفاجئًا باسم “الفجر” لاختبار الجاهزية
صراحة نيوز -أعلن المتحدث باسم جيش الاحتلال الإسرائيلي، الأحد، عن بدء تمرين مفاجئ تحت اسم “الفجر”، يهدف إلى اختبار جاهزية القيادة العامة والقيادات الرئيسية في الجيش، وقدرتها على التعامل مع حدث متفجر واسع النطاق ومتعدد السيناريوهات.
وأوضح المتحدث أن التمرين جاء بتوجيه من رئيس الأركان إيال زامير، ويتضمن التدرب على سيناريوهات مفاجئة وأحداث متزامنة في مختلف ساحات القتال، إضافة إلى تنفيذ سلسلة من أنشطة التدقيق في كافة القيادات والفروع والوحدات، بهدف رفع مستوى الكفاءة وتعزيز الجاهزية العملياتية.
مرحلة جديدة من الصراع السياسي المفتوح والحسم مؤجل