7 عادات يومية قد تدفعك إلى عالم السكري والضغط.. توقف عنها فورا
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع طبية)
هل تشعر بالتعب والإرهاق بشكل متكرر؟ هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم؟ قد تكون عاداتك اليومية هي السبب. إليك 7 عادات شائعة قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم:
اقرأ أيضاً قد تفاجئك.. إياكِ أن تضعي هذه الأطعمة في الثلاجة 11 أغسطس، 2024 انتكاسة جديدة للريال اليمني أمام العملات الأجنبية اليوم.
. السعر الآن 11 أغسطس، 2024
إهمال ممارسة الرياضة:
قلة النشاط البدني تزيد من مقاومة الأنسولين وتؤدي إلى تراكم الدهون، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري والضغط.
اتباع نظام غذائي غير صحي:
الاعتماد على الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.
التدخين:
التدخين يضر الأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
الإفراط في تناول الكحول:
الإفراط في شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتلف الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم:
قلة النوم تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.
التوتر المزمن:
التوتر المزمن يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
عدم إجراء الفحوصات الطبية بانتظام:
عدم إجراء الفحوصات الطبية بانتظام يمنع من اكتشاف المرض في مراحله المبكرة، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
ـ كيف تحمي نفسك من هذه الأمراض؟:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
التركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام:
استهدف ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة معظم أيام الأسبوع.
الإقلاع عن التدخين:
الاستعانة ببرامج الإقلاع عن التدخين المتاحة.
الحد من تناول الكحول:
شرب الكحول باعتدال أو تجنبه تمامًا.
الحصول على قسط كاف من النوم:
استهدف النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.
إدارة التوتر:
ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
الفحوصات الطبية المنتظمة:
زيارة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات اللازمة.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السكر السكري مقاومة الانسولين یزید من خطر الإصابة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
محافظ عدن: قمع المتظاهرين السلميين لن يزيد الأحرار إلا إصرارًا على مواجهة الاحتلال
يمانيون../
أدان محافظ عدن طارق سلام ما وصفه بالممارسات القمعية التي ارتكبتها قوى الاحتلال السعودي الإماراتي ضد المتظاهرين السلميين في مدينة عدن، مؤكداً أن محاولات فض التظاهرات باستخدام القوة المفرطة، والاعتداء بالأسلحة، واعتقال المتظاهرين، لن تُسكت صوت الشعب ولن تزيدهم إلا إصرارًا وصلابة في مواجهة المحتل وأدواته.
وفي تصريح لوكالة “سبأ”، أوضح المحافظ أن هذه الممارسات الإجرامية من قبل سلطات الاحتلال تهدف إلى كسر إرادة الشعب اليمني في عدن، لكنه شدد على أن أبناء المدينة لن يتراجعوا عن موقفهم الثابت في المطالبة بالتحرر وطرد مليشيات الاحتلال، مُؤكّدًا أن ما يحدث ليس إلا دليلًا على تصاعد المقاومة ضد محاولات المرتزقة فرض سلطتهم بالقوة.
وأشار طارق سلام إلى أن التظاهرات الحاشدة التي تشهدها عدن اليوم هي تعبير حقيقي عن رفض السكان لكل محاولات تجويعهم وفرض هيمنة الاحتلال عليهم، مؤكدًا أن ما تشهده عدن هو نتيجة للاستهداف الممنهج من قبل قوى الاحتلال لأبناء المدينة ومواردها الوطنية، في محاولة لتمرير مخططاتهم ضد سيادة اليمن.
وأكد أن الاحتجاجات الشعبية في عدن ستزداد قوة في المستقبل، خاصة مع تزايد الوعي الشعبي وتوضّح حقيقة المؤامرات التي يُخطّط لها المحتل وأدواته. وأضاف أن هذه التحركات ستؤدي إلى “متغيرات كبيرة” في المستقبل ستؤدي إلى دحر الاحتلال من الأراضي اليمنية المحتلة.
كما أشار إلى أن الشعب اليمني سيظل متحدًا في مواجهة العدوان، مؤكدًا أن الشعب اليمني “صفًا واحدًا” سيواصل المقاومة ضد الاحتلال والاستغلال المستمر للثروات اليمنية، مشيدًا في ذات الوقت بالوعي الشعبي المتزايد في عدن ومختلف المحافظات المحتلة.
وفي ختام تصريحه، دعا محافظ عدن إلى توحيد الصفوف ورصّ الصفوف الشعبية في معركة التحرير الشاملة، مشددًا على ضرورة تعزيز الوعي الوطني والمضي قدمًا نحو تحقيق التحرير الكامل لجميع الأراضي اليمنية.
شرطة تعز تطلق المرحلة الثانية للحملة الأمنية المشتركة لمنع السلاح