اليوغا للصحة العقلية وتنمية المرونة العاطفية
تاريخ النشر: 30th, September 2024 GMT
اليوغا هي حكمة قديمة مصدرها الهند مع احتضان أكبر تشير إلى علم الروح، وليس فقط التمارين البدنية. في الأساس، اليوغا هي عملية تحويلية، والسبب في أنها يمكن أن تعلن بالفعل أنها تساعد الناس على فعل الأفضل لأنفسهم.
اليوغا كأداة تستحق اهتمام الشخص الذي يبحث عن وسيلة لتحسين حالته المزاجية.
فهم العلاقة بين العقل والجسميتضمن المفهوم الأساسي لليوجا أيضًا مجمل الشخص حيث يتم التعرف على الأبعاد العقلية والروحية واعتبارها مهمة أيضًا.
وبهذا نؤمن بفكرة أنه عندما يشعر الإنسان بالضيق فإن ذلك يظهر من خلال التوتر في الجسم؛ من ناحية أخرى، قد تزيد الأعراض الجسدية أو تقلل من الانزعاج العاطفي اعتمادًا على المريض؛ تكشف اليوغا عن طريقة للوصول إلى حل وسط بين كل هذه المكونات في أنفسنا.
البراناياما (التحكم في التنفس): التنفس هو اتصال بجهازنا العصبي في الواقع، التنفس والجهاز العصبي هما نفس الشيء. تعتبر العمليات مثل الشهيق والزفير الصحيحين، وطرق التنفس من خلال فتحتي الأنف اليمنى واليسرى، وطريقة التنفس من البطن، فعالة في تقليل القلق وغفلة العقل.
التأمل والوعي الذهني: تتضمن اليوجا أيضًا استخدام التركيز التأملي لمنع التشتيت وإطالة الأفكار في الوقت الحاضر. ومن خلال إدخال تقنيات الوعي الذاتي بما في ذلك فكرة عدم التفاعل مع الأفكار الناشئة، يستطيع المرء بناء القوة العاطفية.
أسانا (الوضعيات الجسدية): أوضاع الوجه مهمة ولكن الوعي والنية في سياق التغيير يشكلانها. تعمل الأوضاع مثل وضعية المحارب II ووضعية المثلث ووضعية الجمل على إعداد العضلات الخارجية للجسم والعقل أيضًا.
يوجا نيدرا (النوم اليوغي): هذا نوع من الاسترخاء الموجه الذي يساعد الشخص على الاسترخاء إلى أقصى حد ومكافحة التوتر. ونحن على ثقة بأنها وسيلة للمساعدة في استعادة التوازن وتحديث العقل.
اليوغا والركائز الخمس للصحةتعزيز الأورجا: من خلال تعزيز الدورة الدموية للطاقة والحيوية.
زراعة السمريتي: لتعزيز الصحة العقلية والحدة وإدارة المشاعر.
دعم الديبان: تعزيز عملية الهضم وصحة الأمعاء عن طريق استخدام الوضعيات والبراناياما.
تحفيز نيدرا: ممارسة يوجا نيدرا لتهدئة الجسم والعقل وأساناس اليوغا التصالحية.
الأتما المغذية: إن التواصل مع الذات أو كما يسميها البعض هو الفن النبيل لممارسة التأمل.
اليوغا كأسلوب حياةالاعتقاد الخاطئ هنا هو أن اليوغا موجودة فقط على السجادة مثل أي شكل من أشكال التمارين الرياضية؛ إنها طريقة حياة.
يمكن دمج اليوغا بسهولة في الأنشطة اليومية للشخص من خلال قضاء بعض الوقت في ممارسة التنفس العميق أو عن طريق القيام ببعض الحركات. تذكر أن الاتساق هو المفتاح.
لذلك، عندما نتعمق أكثر في معنى اليوغا وارتباطها بنوعية حياتنا، نأمل أن نوجه أنفسنا نحو طريق التغيير الذي سيقودنا في النهاية إلى الحياة بشكل جيد؛ الحياة التي تكون سعيدة وقوية وسلمية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: من خلال
إقرأ أيضاً:
متحدث فتح: العقلية الإسرائيلية المتطرفة لا تسعى إلا لمواصلة الحرب والقتل
أكد المتحدث باسم حركة «فتح» الفلسطينية، عبد الفتاح دولة، أن العقلية التي تحكم دولة الاحتلال الإسرائيلي وتمارس الإبادة الجماعية دون اكتراث لكل الأعراف والقوانين الدولية ولا العدالة ونداءات العالم والشعوب، فهي بالتأكيد لا تسعى إلا لمواصلة الحرب والقتل والدم.
وقال متحدث حركة «فتح» في مداخلة مع قناة «القاهرة الإخبارية» اليوم الخميس، «إن كل أركان اليمين الإسرائيلي يحكمون بعقلية متطرفة ولا يريدون سوى إبادة الشعب الفلسطيني ومنعه من تجسيد دولته وإقامة وهم إسرائيل الكبرى».
وأشار إلى أن الحديث عن اتفاق محتمل قادم والحراك الدولي والعربي الذي يدفع باتجاه وقف العدوان والحل السياسي القائم على الشرعية الدولية وحل الدولتين، يتنافى مع مشروع اليمين الإسرائيلي وهو أهم أسباب تصعيد إسرائيل لمواقفها.
وتابع أن الإدارة الأمريكية معنية بأن يكون هناك اتفاق حول الأوضاع في قطاع غزة، مؤكدا أن كل ما يريده الفلسطينيون هو وقف العدوان وانسحاب الاحتلال من قطاع غزة وإيصال المساعدات وتنفيذ الخطة العربية الإسلامية لإعادة الإعمار والتعافي بالقطاع وتولي السلطة الوطنية مسئوليتها تجاه شعبها.
اقرأ أيضاًاليونيسف: استشهاد وإصابة 50 ألف طفل في قطاع غزة منذ بدء العدوان
جيش الاحتلال الإسرائيلي ينشر جميع ألوية المشاة والمدرعات العاملة لديه في قطاع غزة
«حشد»: استهداف المستشفيات في قطاع غزة جريمة حرب تتطلب تدخلاً دولياً صارماً وفورياً
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه