نصائح صحية لتحضير العصائر المناسبة لمرضى السكري
تاريخ النشر: 2nd, October 2024 GMT
تُعتبر العصائر من المشروبات المنعشة والمفيدة، لكنها قد تكون خطرة على مرضى السكري إذا لم يتم تحضيرها بشكل صحيح، حيث تحتوي العديد من العصائر التجارية على كميات كبيرة من السكريات المضافة، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم لذلك، من المهم معرفة النصائح والبدائل الصحية لتحضير العصائر المناسبة لمرضى السكري.
1. اختيار الفواكه المناسبة: يُفضل استخدام الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل التوت، الكرز، والتفاح، حيث تحتوي على كميات أقل من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى.
2. تجنب السكريات المضافة: يجب تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية إلى العصائر. يمكن الاعتماد على الحلاوة الطبيعية للفواكه.
3. استخدام الخضروات: يُنصح بزيادة نسبة الخضروات في العصائر، مثل السبانخ، الخيار، والكرفس. هذه الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولا تؤثر على مستوى السكر في الدم.
4. تجنب العصائر المعصورة: من الأفضل تجنب العصائر المعصورة التي تُفقد الألياف الغذائية، حيث تُساعد الألياف في تنظيم مستوى السكر في الدم.
5. استخدام الماء أو اللبن كقاعدة: يمكن استخدام الماء أو اللبن الخالي من الدسم كقاعدة للعصائر بدلاً من استخدام عصائر الفواكه الجاهزة.
6. مراقبة الكميات: يجب الانتباه إلى حجم الحصة، إذ يُفضل أن تكون الكمية صغيرة (حوالي 150-200 مل) لتفادي زيادة مستويات السكر.
البدائل الصحية
- عصير الليمون الطازج: يعتبر خيارًا جيدًا ومنعشًا ويمكن تحضيره مع الماء بدون إضافة السكر.
- عصير الجزر مع الكرفس: غني بالفيتامينات وقليل السعرات الحرارية.
- عصير التوت البري: غني بمضادات الأكسدة ويمكن تناوله بكميات صغيرة.
- عصير الخيار والنعناع: يُعتبر منعشًا ومفيدًا لتهدئة المعدة.
تحضير العصائر الصحية لمرضى السكري يتطلب الوعي والمعرفة بالعناصر الغذائية المناسبة، من خلال اتباع هذه النصائح واستخدام البدائل الصحية، يمكن للمرضى الاستمتاع بالعصائر دون القلق من تأثيرها السلبي على مستويات السكر في الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العصائر العصائر الطبيعية العصائر الصحية السکر فی الدم لمرضى السکری
إقرأ أيضاً:
وعكة صحية مفاجئة.. آخر تطورات الحالة الصحية لـ تامر حسني وابنه
تعرض الفنان تامر حسني لوعكة صحية، مفاجئة استدعت دخوله المستشفى، في ظل حالة مشابهة لنجله آدم الذي دخل المستشفى أيضًا بعد أيام قليلة من والده، .
كتب تامر حسني، في ستوري عبر حسابه الرسمي بموقع تبادل الصور والفيديوهات «إنستجرام»: «مكنتش ومش عادتي أشغلكم بتفاصيل شخصية عني أو عن عيلتي، بس بما إن كثير منكم عرفوا، أنا دخلت المستشفى قبل سفري لتعب شديد جدًا حصلي والأهم إن ابني آدم بعدي بأسبوع دخل المستشفى في تعب كبير».
وتابع: «شكراً لكل حد دعاله واهتم وبيسأل عنه، وربنا ما يكتب أي ألم ولا وجع لأي حد منكم أو من ولادكم».
الجدير بالذكر أن الفنانة بسمة بوسيل، كشفت عن تعرض نجلها آدم ابن طليقها الفنان تامر حسني، لوعكة صحية، ونشرت بسمة صورة لها رفقة نجلها على سرير أحد المستشفيات عبر خاصية «ستوري» بحسابها الرسمي على موقع «إنستجرام»، وكتبت: «الرجاء الدعاء لابني».
وكان قد انفصل الثنائي تامر حسني وبسمة بوسيل في أبريل 2023، بعد زواج دام لسنوات أنجبت منه 3 أطفال.
فيلم ريستارت لتامر حسنيوفي سياق منفصل، لازال ينافس النجم تامر حسني في الفترة الحالية بقوة على صدارة ترتيب شباك التذاكر، بفيلمه الجديد ريستارت، والذي يُعرض ضمن موسم أفلام عيد الأضحى 2025.
وتدور أحداث فيلم ريستارت، حول شخصية محمد «تامر حسني» وهو مهندس يعمل فني هواتف بسيط، ويحلم بالزواج من عفاف «هنا الزاهد»، وهي فتاة مؤثرة على السوشيال ميديا من منطقة شبرا، وعندما يصبح المال عائقًا أمام زواجهما، يقرران البحث عن الشهرة عبر الإنترنت بمساعدة عائلاتهما.
ويضم الفيلم عدد من الأبطال المتميزين، من بينهم تامر حسني، هنا الزاهد، عصام السقا، باسم سمرة، محمد ثروت، ميمي جمال، رانيا منصور، وسيد أسامة، والفيلم من تأليف أيمن بهجت قمر وإخراج سارة وفيق.
اقرأ أيضاًعبر خاصية «الاستوري».. تامر حسني يكشف تفاصيل تعرضه ونجله لأزمة صحية مفاجئة
تامر حسني يكشف لأول مرة سبب انفصاله عن بسمة بوسيل ويوجه رسالة غامضة
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!