عادات تؤدي إلى ضعف الأعصاب.. الأعراض وكيفية العلاج
تاريخ النشر: 2nd, October 2024 GMT
ضعف الأعصاب من المشكلات الصحية التي قد تؤثر سلبًا على نوعية الحياة، حيث يُعد الجهاز العصبي أساسًا لتحكم الجسم في وظائفه المختلفة، وتؤدي بعض العادات اليومية والتغذوية إلى ضعف الأعصاب مع مرور الوقت، من المهم التعرف على هذه العادات لتجنبها والحفاظ على صحة الأعصاب والوقاية من الأعراض المرتبطة بهذا الضعف.
العادات المسببة لضعف الأعصاب
1. التوتر والإجهاد المستمر:
التعرض المستمر للضغوط النفسية والجسدية يؤدي إلى استنزاف الجسم، مما يؤثر على كفاءة الجهاز العصبي. التوتر المزمن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يضعف الأعصاب على المدى الطويل.
2. نقص الفيتامينات:
يؤدي نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين B12، إلى ضعف في الأعصاب. هذه الفيتامينات أساسية لصحة الجهاز العصبي، ونقصها يسبب مشاكل مثل الوخز والخدر في الأطراف.
3. التدخين:
المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تؤثر على الأعصاب، حيث تقلل من تدفق الدم إلى الأنسجة العصبية، مما يؤدي إلى ضعفها مع مرور الوقت.
4. التغذية غير الصحية:
تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات وعدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يؤدي إلى ضعف الأعصاب. الأطعمة السريعة والمعلبة تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجهاز العصبي.
5. قلة النوم:
النوم الجيد ضروري لاستعادة نشاط الأعصاب وإصلاح التالف منها. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى إرهاق الأعصاب.
أعراض ضعف الأعصاب
- الشعور بالتنميل أو الوخز في الأطراف.
- ضعف العضلات وصعوبة في تحريك الأطراف.
- الإحساس بالبرودة أو الحرارة الشديدة في اليدين أو القدمين.
- صعوبة في التركيز أو تشتت الانتباه.
- الشعور بالتعب المستمر والإرهاق.
للحفاظ على صحة الأعصاب، يجب الاهتمام بنمط حياة صحي، يشمل التغذية الجيدة، تجنب التدخين، والسيطرة على التوتر والقلق. كما يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، لضمان استعادة الجسم لنشاطه وتحسين وظائفه العصبية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجهاز العصبی یؤدی إلى إلى ضعف
إقرأ أيضاً:
تحذير علمي جديد: الأطعمة المصنعة ترفع خطر السكري والسرطان
أميرة خالد
في تحذير علمي جديد يسلط الضوء على المخاطر الصحية الخفية في نمط التغذية الحديث، كشفت دراسة تحليلية واسعة من جامعة واشنطن أن أي كمية من الأطعمة المصنّعة قد تكون ضارة بالصحة، حتى وإن كانت صغيرة.
الدراسة، التي نُشرت نتائجها مؤخرًا ونقلتها صحيفة “نيويورك بوست”، ربطت استهلاك هذه الأطعمة بشكل منتظم بارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، والسرطان.
وقام فريق البحث، بقيادة ديميوز هايلي من معهد القياسات الصحية والتقييم بجامعة واشنطن، بتحليل بيانات مستخلصة من 77 دراسة علمية مختلفة، بهدف تقييم العلاقة بين كميات معينة من الأطعمة المصنعة وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة الأكثر شيوعًا.
وقال هايلي في تصريح لشبكة “فوكس نيوز ديجيتال”: “أظهر تحليلنا أن الاستهلاك المعتاد، حتى لكميات صغيرة من اللحوم المصنعة، والمشروبات السكرية، والأحماض الدهنية المتحولة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، وأمراض القلب الإقفارية، وسرطان القولون والمستقيم. ببساطة، لا يوجد مستوى آمن لاستهلاك هذه الأطعمة، ويُفضّل تجنّبها تماماً”.
فيما يخص اللحوم المصنعة، كشفت الدراسة أن تناول ما بين 0.6 إلى 57 غراماً يوميًا يرفع احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 11%. كما تبين أن استهلاك 0.78 إلى 55 غراماً يوميًا مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 7%، وللمقارنة، فإن قطعة هوت دوغ واحدة تزن حوالي 50 غرامًا.
أما المشروبات المحلاة بالسكر، فربطت الدراسة تناول 1.5 إلى 390 غراماً يوميًا منها بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 8%، كما أن تناول 365 غراماً يوميًا من هذه المشروبات قد يؤدي إلى رفع خطر الإصابة بمرض القلب الإقفاري بنسبة 2%.
وحذر الباحثون أيضًا من الدهون المتحولة (أو الدهون غير المشبعة المصنعة)، حيث تبين أن استهلاكها بنسبة تتراوح ما بين 0.25% إلى 2.56% من الطاقة اليومية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب الإقفارية بنسبة 3%.
ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الدهون: البسكويت، الكوكيز، المخبوزات الجاهزة، البيتزا المجمدة، مبيض القهوة، منتجات العجين المبردة، وبعض أنواع السمن النباتي، بحسب موقع WebMD.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات