فوائد نفسية لقضاء الوقت مع الأبناء.. 5 طرق تقوي روابط العائلة
تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT
فوائد نفسية عديدة تعود على الأسرة، عند قضاء الآباء الوقت مع الأبناء والجلوس معهم، وفي ظل جداول الأعمال اليومية المزدحمة والانشغال عنهم، قد لا يجد الوالدين فرصة لقضاء وقت عائلي مع أبنائهم، رغم ما تحمله تلك الأوقات من فوائد عديدة لجميع أفراد الأسرة، ما يشكل تحديا كبيرا يحتاج إلى الاهتمام بالوقت، وتخصيص بعضه لهم ومشاركتهم في أداء بعض الأنشطة.
تخصيص الآباء وقتا مع الأبناء يبني ثقة الأطفال بأنفسهم، وبحسب ما أوضح الدكتور جمال فرويز، أخصائي الصحة النفسية والإرشاد الأسري، فإن قضاء الوقت مع الأبناء خاصة الأطفال، يمنحهم الشعور بأهميتهم بالنسبة لوالديهم، بخلاف فوائد أخرى كثيرة، منها:
قضاء الوقت مع الأبناء يزيد من سعادة الأطفال، ويعزز شعورهم بالرضا. تحسين الصحة والمساعدة على تقليل مشاعر الوحدة أو العزلة. كما أن قضاء الوقت مع الأبناء يساعد على تقليل الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر لديهم. التشجيع على اتباع السلوكيات الصحية، إذ أن قضاء الوقت معهم، بمثابة حل فعّال لمشكلة التوتر والتخلص من الضغوط.وأضاف «فرويز»، أن قضاء الوقت مع الأبناء يقوي الروابط بين العائلة، ويعززالسلوكيات الإيجابية للأبناء: «ضروري جدًا توفير وقت للأبناء، حتى لو هتكون حلقة نقاش مثلًا عن أي موضوع»، مؤكدًا أن هناك طرق بسيطة لقضاء وقت ممتع مع العائلة.
هناك العديد من الطرق لقضاء وقت ممتع مع العائلة، بحسب موقع «families for life»، منها:
تناول العشاء مع العائلة يسمح لك بأن تكون جزءًا من محادثاتهم اليومية والإجابة على أي أسئلة، قد تطرأ عليهم أثناء اليوم. خصص وقتًا لمشاركة القصص حول تاريخ عائلتك، أخرج ألبومات الصور القديمة وتصفحها مع أطفالك، أضف صورًا جديدة إلى مجموعة العائلة معًا، واجعل هذا نشاطًا منتظمًا. تبادلوا رواية القصص مع بعضكم البعض، سواء كانت قصصًا حدثت لكم أو حتى قصص من كتاب. يمكنكم أن تمضوا الوقت في لعب مباريات ممتعة. يمكنكم تخصيص ليلة لمشاهدة الأفلام أو مباراة رياضية، حسب تفضيلاتكم، كطريقة لدعم الفوائد النفسية لقضاء الوقت مع الأبناء.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مع العائلة لقضاء وقت
إقرأ أيضاً:
فوائد صحية مذهلة عند تناول الطماطم بانتظام
تعد الطماطم من العناصر الأساسية في العديد من المطابخ حول العالم، نظرا لغناها بالبوتاسيوم، وفيتامين “سي”، ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
وأشارت دراسات إلى أن هناك عدة فوائد من تناول الطماطم بانتظام، ومنها: دعم صحة القلب، والوقاية من الخرف والسرطان، وتنظيم نسبة السكر في الدم.
وذكر تقرير لموقع “فيريويل هيلث”، أن ثمرة طماطم متوسطة الحجم، غنية بالبوتاسيوم والصوديوم، وهما عنصران ضروريان لقيام القلب بوظائفه بشكل جيد. كما أن الطماطم تعد خيارا مناسبا لخفض ضغط الدم المرتفع.
وتشير دراسات متعددة، إلى ارتباط مكونات الطماطم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل معدلات الوفيات.
بفضل احتوائها على البوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والفلورايد، تساعد الطماطم في تقليل آلام العضلات والتعب بعد التمارين الرياضية.
كما أن ماء الطماطم يساهم في ترطيب العضلات بعد النشاط البدني.
كشفت الدراسات، أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من البوتاسيوم وأقل من الصوديوم، وهما متوفران في الطماطم, يتمتعون بأداء إدراكي أفضل.
كما أن الكاروتينويدات الموجودة في الطماطم، تحافظ على صحة الدماغ على المدى الطويل.
وتوصل باحثون إلى أن بعض مكونات الطماطم المطبوخة، قد تقلل خطر الإصابة بالخرف.
الطماطم المطبوخة، غنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من نمو الخلايا السرطانية.
وقد أثبتت دراسات، أن الرجال الذين يستهلكون كميات كبيرة من الطماطم، سواء كانت مطبوخة أو طازجة، ينخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستات.
كما أن بعض مكونات الطماطم الأخرى، قد تعزز الخصوبة عند الرجال.
تعتبر الطماطم خيارا جيدا لتجنب الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ في مستويات السكر في الدم.
وبفضل غناها بالألياف، تساعد الطماطم في تنظيم مستوى الغلوكوز في الأمعاء.
الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر
يساهم فيتامين “سي” وفيتامين “إي” الموجودان في الطماطم، في تحسين مظهر البشرة وتقوية الشعر والأظاف.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي