أحذر وضع الموبايل بجانب رأسك أثناء النوم.. نصائح لتجنب مخاطرها
تاريخ النشر: 18th, January 2025 GMT
يشكل وجود الهاتف المحمول في غرفة النوم مخاطرة كبيرة لما قد يتسبب به من أضرار للجسم، إلا أن وضع الهاتف بجانب الرأس قد يكون له مخاطر مضاعفة.
مخاطر وضع الهاتف بجانب الرأس خلال النومويؤدي وضع الهاتف بجانب الرأس خلال النوم إلى عدة تأثيرات سلبية محتملة، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي.، وتشمل ما يلي :
. وطرق علاجه
ـ اضطرابات النوم:
إشعاع الهاتف والموجات الكهرومغناطيسية قد تؤثر على جودة النوم وتسبب اضطرابات مثل الأرق أو النوم المتقطع.
ـ التعرض للموجات الكهرومغناطيسية:
الهواتف الذكية تبعث موجات كهرومغناطيسية يمكن أن تؤثر على الدماغ، وهناك بعض القلق بشأن الآثار طويلة المدى لهذا التعرض.
ـ التأثير على الدماغ:
هناك دراسات تشير إلى أن التعرض الطويل للموجات الكهرومغناطيسية قد يؤثر على وظائف الدماغ مثل التركيز والذاكرة.
ـ زيادة القلق والتوتر:
وجود الهاتف بجانبك يمكن أن يزيد من التوتر بسبب التنبيهات المستمرة والرسائل، مما يؤثر على الراحة النفسية.
ـ الحرارة المنبعثة:
الهاتف يمكن أن يصدر حرارة خفيفة عند استخدامه لفترات طويلة أو أثناء الشحن، مما قد يسبب عدم راحة أو مشاكل صحية.
ـ الإشعاعات والأبحاث:
رغم عدم وجود دليل قاطع على أن إشعاعات الهاتف تسبب أضرارًا خطيرة، إلا أن منظمات صحية توصي بالحذر وعدم وضع الهاتف بالقرب من الجسم لفترات طويلة.
نصائح لتقليل مخاطر الهاتف بجانب الرأس
ـ وضع الهاتف بعيدًا عن السرير: يفضل وضع الهاتف على طاولة بعيدة أو في غرفة أخرى.
ـ تفعيل وضع الطيران: يقلل من انبعاث الإشعاعات والموجات الكهرومغناطيسية.
ـ استخدام المنبه التقليدي: لتجنب الحاجة إلى وضع الهاتف بجانب السرير.
ـ التقليل من استخدام الهاتف قبل النوم: للمساعدة في تحسين جودة النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم الموبايل مخاطر الرأس الهاتف غرفة النوم أضرار للجسم المزيد
إقرأ أيضاً:
هاتفك يدمّر دماغك بصمت: تصفح مواقع التواصل قبل النوم قد يقودك إلى الكارثة
صورة تعبيرية (مواقع)
في زمن باتت فيه الهواتف الذكية رفيقة الوسادة، يحذّر خبراء الصحة من عادة قاتلة يمارسها الملايين يوميًا دون إدراك لعواقبها: تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم.
تشير أبحاث طبية حديثة إلى أن قضاء دقائق أو حتى ساعات أمام شاشة الهاتف قبل الخلود إلى النوم لا يؤثر فقط على جودة النوم، بل يتسبب في اضطراب الساعة البيولوجية للمخ، ويعطّل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس، ما يؤدي إلى أرق مزمن، تقلبات مزاجية، تراجع في الذاكرة، بل وقد يرتبط على المدى الطويل باضطرابات نفسية خطيرة.
اقرأ أيضاً خلطة طبيعية ترفع مناعتك بنسبة 400%.. مختص يكشف عن "الوصفة الخارقة" 9 يونيو، 2025 كوب واحد قد ينقذ كليتيك أو يدمرها: ماذا يفعل عصير البطيخ بجسدك على الريق؟ 9 يونيو، 2025ووفقًا لتقارير طبية صادرة عن مراكز بحثية في الولايات المتحدة وأوروبا، فإن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يؤثر مباشرة على الأعصاب البصرية، ويرسل إشارات خاطئة إلى الدماغ تُشعره باليقظة حتى لو كان الجسم في حالة إرهاق شديد. النتيجة؟ نوم متقطع، استيقاظ متكرر، وتدهور عام في وظائف الدماغ مع مرور الوقت.
الأخطر من ذلك أن تصفح المحتوى المثير أو السلبي – كالأخبار العاجلة أو منشورات المقارنة الاجتماعية – يرفع مستوى التوتر والقلق قبيل النوم مباشرة، ما يجعل الدخول في نوم عميق مهمة شبه مستحيلة.
العديد من الأطباء النفسيين يحذرون من أن الاستمرار في هذه العادة قد يؤدي إلى الإدمان الرقمي الليلي، وهو نمط جديد من الإدمان يدمّر الحياة الاجتماعية والصحية دون أن يشعر المصاب به.
وينصح الخبراء بإيقاف استخدام الهواتف والشاشات قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعة، واستبدالها بأنشطة مريحة للذهن، مثل القراءة الورقية أو التأمل أو الاستماع لموسيقى هادئة، وذلك بهدف استعادة التوازن الطبيعي للنوم وتحسين صحة الدماغ على المدى الطويل.
فإذا كنت تتصفح هاتفك لآخر لحظة قبل إغلاق عينيك… فاعلم أن ما تعتبره عادة بسيطة قد يكون السبب الخفي في تدهور صحتك الجسدية والنفسية.
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس