أضرار تناول السكريات بكثرة.. مخاطر خفية تهدد صحتك
تاريخ النشر: 22nd, January 2025 GMT
السكريات جزء من نظامنا الغذائي اليومي، ولكن الإفراط في تناولها قد يُسبب أضرارًا كبيرة على الصحة العامة. مع زيادة استهلاك السكريات في المشروبات والحلويات، يجب أن نتعرف على مخاطرها وكيفية الحد منها.
1.كيف تؤثر السكريات على الجسم؟
تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر بالدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
ترفع معدلات الدهون الثلاثية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تُضعف صحة الأسنان، مسببة تسوسها والتهابات اللثة.
2.التأثير على الدماغ:
تناول السكريات بكثرة يُسبب الإدمان، حيث تؤدي إلى إفراز هرمون الدوبامين، مما يجعل الجسم يطلب المزيد منها.
تؤثر سلبًا على الذاكرة والتركيز، خاصة عند الأطفال.
3.طرق التقليل من استهلاك السكريات:
استبدال السكر الأبيض بالعسل الطبيعي أو سكر جوز الهند.
تقليل استهلاك المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر طبيعية.
قراءة المكونات الغذائية والتأكد من خلوها من السكريات المضافة.
التحكم في استهلاك السكريات لا يعني التخلي عنها تمامًا، بل تقليلها للحفاظ على الصحة العامة. اتخاذ خطوات بسيطة اليوم يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في جودة حياتك المستقبلية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكريات تناول السكريات اضرار السكريات السكريات الصناعية
إقرأ أيضاً:
الجسم يستعيد الوزن الذي فقده بعد أسابيع من وقف أدوية التنحيف
كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتوقفون عن تناول أدوية إنقاص الوزن، ربما يستعيدون جزءا كبيرا من أوزانهم السابقة بعد 8 أسابيع من التوقف.
واستعرض فريق بحثي من مستشفى الشعب التابع لجامعة بكين الصينية نتائج 11 تجربة سريرية تناولت احتمالات استرجاع الوزن بعد التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن، وتبين من الدراسة أن الشخص يبدأ استعادة الكيلوغرامات التي فقدها خلال 4 أسابيع من التوقف عن تناول هذه الأدوية، وأنه قد يستعيد جزءا كبيرا من وزنه السابق بعد مرور 8 أسابيع.
وشملت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية BMC Medicine نحو 1600 مريضا توقفوا عن تناول أدوية إنقاص الوزن بالإضافة إلى 900 خرين في المجموعة المرجعية، وتركزت على خمسة أنواع مختلفة من أدوية السمنة.
ورصدت الدراسة حدوث زيادة مطردة في الوزن بعد 8 و12 و20 أسبوعا من التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن، يعقبها ثبات في الوزن.
وبعد مرور 12 أسبوعا، رصد الباحثون زيادة ملموسة في أوزان المرضى الذين كانوا يتناول الأدوية التي تعرف باسم ناهضات مستقبل الببتيد الشبيه بالغلوكاغون (جي.إل.بي).
وقال الباحثون في تصريحات نقلها الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية إنه “في حين تتباين درجة استعادة الوزن حسب نوعية الدواء الذي يتناوله كل شخص، يظل هناك اتجاه عام لاستعادة الوزن بعد توقف المريض عن تناول أدوية السمنة”.
سكاي نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتساب
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية