أميرة خالد
يلجأ البعض إلى طرق طبيعية للمساعدة في تنظيف القولون وتحسين وظيفته، وفقاً لموقع «هارفارد» هيلث التابع لكلية هارفارد للطب تنظيف القولون ليس مجرد إجراء طبي، بل هو عادة صحية يمكن تحقيقها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء.
- يعتبر شرب الماء من أسهل وأهم الطرق لتنظيف القولون، حيث يساعد في ترطيب الأمعاء وتحفيز حركتها، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب يوميًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تُساعد الألياف في تنظيف القولون عن طريق تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك، من المصادر الغنية بالألياف الفواكه (التفاح، الكمثرى)، الخضروات (البروكلي، الجزر)، والحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا).
- وتساهم بعض المشروبات مثل عصير الليمون، الشاي الأخضر، وعصير الصبار في التخلص من السموم وتحسين صحة القولون.
- البروبيوتيك الموجودة في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي هي بكتيريا نافعة تُحسن صحة الأمعاء وتساعد في موازنة البكتيريا النافعة داخل القولون.
- يُساعد الصيام المتقطع في منح الجهاز الهضمي وقتًا للراحة والتخلص من الفضلات المتراكمة.
- النشاط البدني يُحفز الأمعاء ويحسن عملية الهضم، مما يُساعد في تنظيف القولون بشكل طبيعي.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الأمعاء تنظيف القولون تنظیف القولون
إقرأ أيضاً:
في الطبيخ وبالشاي الأخضر.. أغرب 7 طرق في استخدام الحلبة لإنقاص الوزن
تعد الحلبة من أكثر الأعشاب المفيدة في إنقاص الوزن بشكل طبيعي إذا تم استخدامها بشكل صحيح لأن تناولها بطرق خاطئة قد يحدث نتائج عكسية.
وصفات الحلبة لإنقاص الوزنووفقا لما جاء في موقع timesofindia نكشف لكم اغرب 7 طرق لاستخدام الحلبة في إنقاص الوزن.
الحلبة والكركمامزج مسحوق الحلبة مع الكركم واستخدمه كتوابل للأطباق و خصائص الكركم المضادة للالتهابات تُكمّل فوائد الحلبة في إنقاص الوزن.
رش الحلبة على الاكل
اطحن بذور الحلبة حتى تصبح مسحوقًا ناعمًا وأضفها إلى السلطات والأطباق المختلفة و العصائر أو الزبادي.
يُضفي مسحوق الحلبة نكهةً مميزةً على الأطباق، كما يُساعد على إنقاص الوزن بفضل محتواه من الألياف.
شوربة الحلبةيمكن تناول هذا الحساء منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف كوجبة مغذية ومغذية لفقدان الوزن.
امزج بذور الحلبة مع الشاي الأخضر للحصول على مشروب فعال لإنقاص الوزن وكلا المكونين معروفان بخصائصهما المعززة لعملية الأيض.
الحلبة والعسلامزج مسحوق الحلبة مع العسل وتناوله يوميًا و يُضيف العسل نكهة حلوة، بينما تُساعد الحلبة على الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
عصير الحلبة والليمونامزج مسحوق الحلبة مع عصير الليمون والماء و يُعزز عصير الليمون عملية إزالة السموم، بينما تُسهم الحلبة في الشعور بالشبع.
الحلبة والصبارامزج بذور الحلبة مع جل الصبار وتناوله يوميًا ويُساعد الصبار على الهضم، وقد يُساعد على إنقاص الوزن عند تناوله مع الحلبة.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية