تحذير .. كسل الشتاء يصيبك بمرض خطير
تاريخ النشر: 18th, February 2025 GMT
يعانى كثيرون من الكسل في الشتاء بسبب برودة الطقس أو المعاناة من الاكتئاب، ولكن هل تعلم أن الاستسلام لهذه العادة يصيبك بمرض خطير.
ذكر موقع draxe علاقة الكسل في الشتاء بأمراض القلب، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة Annals of Internal Medicine أن السلوك المستقر لفترات طويلة مثل الكسل خلال الشتاء وحتى عند مراعاة النشاط البدني المنتظم، يرتبط بمجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وهذا يشير إلى أنه في حين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة، فإن مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا أو غير نشط أثناء اليوم يؤثر أيضًا بشكل كبير على الصحة العامة.
ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، زادت الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة بنسبة 83% منذ عام 1950، والآن يعمل حوالي 20% فقط من القوى العاملة في الولايات المتحدة في وظائف تتطلب نشاطًا بدنيًا وقد أدى هذا إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يعيشون أنماط حياة غير نشطة .
والخمول لفترات طويلة حتى وإن كان بالجلوس فقط دون النوم، قد يعيق تدفق الدم، مما يسهم في تراكم الأحماض الدهنية في الأوعية الدموية كما أنه يقلل من إنتاج الجسم لليبوبروتين ليباز، وهو إنزيم يكسر الدهون في الدم، وقد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر زيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى، وهي عوامل يمكن أن تجهد القلب.
الحل: حاول ممارسة المزيد من الحركة طوال اليوم.
خذ فترات حركة قصيرة كل 30 دقيقة للوقوف والتحرك، واحرص على المشي أثناء الرد على المكالمات الهاتفية، واختيار الدرج بدلا من المصاعد، أو النظر في استخدام مكتب قائم لمكافحة الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكسل المزيد لفترات طویلة
إقرأ أيضاً:
6 علامات خطيرة في العين قد تكشف عن نوبة قلبية وشيكة | تفاصيل
في ظل تسارع وتيرة الحياة وضغوطها المتزايدة، أصبح الحفاظ على صحة القلب أكثر أهمية من أي وقت مضى، فلم تعد النوبات القلبية قاصرة على كبار السن، بل باتت تهدد الشباب أيضًا، ورغم أن ألم الصدر يُعد من أبرز الأعراض المعروفة، إلا أن العين قد تقدم مؤشرات دقيقة وحاسمة تدق ناقوس الخطر بشأن صحة القلب، وذلك وفقًا لما نشره موقع healthsite.
قد يُعاني بعض الأشخاص من تشوش مفاجئ أو مستمر في الرؤية، أو حتى فقدانها في إحدى العينين أو كلتيهما، يُعد هذا العرض نذيرًا خطيرًا، حيث يمكن أن يشير إلى انسداد في الأوعية الدموية المغذية للعين، أو إلى احتمالية حدوث سكتة دماغية، وكلا الحالتين قد تكون لهما علاقة مباشرة بنوبة قلبية وشيكة.
انسداد الشرايين أو الأوردة في شبكية العينتُعد شبكية العين نافذة دقيقة لصحة الجهاز الدوري، حيث قد يؤدي انسداد الأوعية الدموية فيها إلى ظهور أعراض مثل فقدان البصر أو اضطرابات بصرية مزعجة، هذه الانسدادات تنتج غالبًا عن جلطات دموية، أو تضيق الشرايين، أو ارتفاع ضغط الدم، وهي مؤشرات قوية لاحتمالية وجود مشاكل قلبية وعائية خطيرة.
ضرر العصب البصري نتيجة ارتفاع ضغط الدمارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بـ"القاتل الصامت"، لا يُهدد القلب فقط، بل قد يطال العصب البصري أيضًا، الضرر الناتج عن هذا الارتفاع يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر، مما يعكس وجود تلف في الأوعية الدموية قد يمتد ليشمل القلب نفسه.
تغيرات في شكل الأوعية الدموية داخل العينتلعب فحوصات العين الدورية دورًا مهمًا في الكشف عن بعض المشكلات القلبية، إذ يمكن لطبيب العيون ملاحظة تغيرات دقيقة في شكل الأوعية الدموية أو ظهور جلطات صغيرة في الشبكية، مثل هذه التغيرات قد تكون دليلاً واضحًا على وجود ارتفاع في ضغط الدم أو خلل في وظيفة القلب.
رواسب صفراء حول الجفون «زانثيلاسما»زانثيلاسما هي حالة جلدية تظهر فيها رواسب دهنية صفراء حول الجفون، وعلى الرغم من أنها لا تؤثر على النظر مباشرة، إلا أنها قد تكون علامة على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي تُنذر بوجود خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب أو تصلب الشرايين.
القوس الشيخوخي: علامة صامتة ولكنها مهمةيُعرف القوس الشيخوخي بظهور حلقة رمادية أو بيضاء حول القرنية، وهي حالة شائعة بين كبار السن، ولكنها تثير القلق عند ظهورها لدى الشباب، إذ إنها ترتبط غالبًا بارتفاع الكوليسترول في الدم، مما يزيد من احتمالية التعرض لأمراض القلب والنوبات القلبية.
إطلاق البرنامج التأهيلي لتدريب 1000 شاب وفتاة ببورسعيد