كم يحتاج الجسم من فيتامين “سي” يوميا؟
تاريخ النشر: 24th, February 2025 GMT
عرف الانسان الحمضيات منذ فجر التاريخ و استخدامها في طعامه و شرابه و دوائه على نحو واسع و لاتزال الدراسات احديثة تتوالى في محاولة العلماء لإكتشاف المزيد من هذه الفوائد.
قال مركز استشارات المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا الألمانية إن الجسم يحتاج إلى فيتامين سي يوميا بمقدار 110 ملليغرامات للرجل، و95 ملليغراما للمرأة، مع مراعاة أن هذا المقدار يزداد لدى المرأة في مرحلتي الحمل والرضاعة.
وأوضح المركز أن المصادر الغذائية لفيتامين “سي” تتمثل في البرتقال والكيوي والفلفل الأحمر، مشيرا إلى أنه من الأفضل تناول هذه الأطعمة نيئة، نظرا لأن الطهي يقلل من محتوى الفيتامين بها، علما أن معظم الفيتامين يكون تحت القشرة مباشرة.
المصدر: يمانيون
إقرأ أيضاً:
أيمن رجب: الإسماعيلي يحتاج سيدة تجيد التدبير في الظروف الصعبة
أكد أيمن رجب لاعب الإسماعيلي الأسبق، إن ناديه لم يمر من قبل بفكرة التعاقد مع لاعبين بمبالغ كبيرة بسبب عدم الالتزام بالمستحقات.
زأضاف رجب، خلال لقاء مع الإعلامي ماركو مراد، ببرنامج «الماتش» على قناة «صدى البلد»، أنه من بين حلول أزمة الإسماعيلي استقدام لاعبين من أندية مغمورة أو الاتجاه للاستثمار.
وأشار إلى أن الإسماعيلي تعرض للانكسار فنيًا خلال السنوات الست الأخيرة، بينما جمهور الدراويش دائمًا ما يحب الكرة الممتعة.
واختتم أيمن رجب تصريحاته، قائلًا: «الإسماعيلي يحتاج سيدة تجيد تدبير شؤونها في الظروف الصعبة، والأزمة أن كل يوم يمر على الإسماعيلي دون الخروج من مشكلاته يعقد الأمور أكثر».
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية