هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن؟
تاريخ النشر: 25th, February 2025 GMT
هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى زيادة الوزن؟ الخبراء يختلفون في الإجابة، ولكن الأبحاث لا تزال تقدم إجابات غير حاسمة.
يؤكد الدكتور أدريان براون، اختصاصي التغذية والباحث في كلية لندن الجامعية، في تصريحات لصحيفة «الجارديان» نقلتها صحيفة «الشرق الأوسط»، أن الأدلة العلمية تشير إلى وجود ارتباط بين تناول الطعام في وقت متأخر وزيادة الوزن، لكن هذا الارتباط لا يعني بالضرورة أن الطعام في الليل هو السبب الرئيسي.
وأوضح براون أن الدراسات المتاحة تُظهر فقط العلاقة بين تناول الطعام في أوقات متأخرة وزيادة الوزن، ولا تثبت بشكل قاطع أن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
وأشار براون إلى أن السبب قد يكون متعلقاً بكيفية ومتى وأسباب تناول الطعام في وقت متأخر، فالتأخر في الوجبات قد يؤدي إلى جوع شديد، مما يسبب اختيارات غذائية غير صحية في وقت لاحق. كما أن تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم قد يساهم في زيادة السعرات الحرارية الإجمالية.
نصائح الخبراء تشير إلى أن تحديد أوقات تناول الطعام وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بعد الساعة 9 مساءً يمكن أن يكون مفيداً للصحة. وفي حالة وجود قلق بشأن تأثير مواعيد الطعام على الصحة، يوصي براون بالتوجه إلى أخصائي تغذية لمناقشة خطة غذائية تتناسب مع نمط الحياة.
هل يؤثر تناول الطعام في الليل على وزن الجسم؟ الإجابة تتوقف على العوامل الفردية، ولكن ضبط توقيت تناول الطعام يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
اقرأ أيضاًتسبب زيادة الوزن.. احذر 5 أطعمة تقضي على رشاقتك
استشاري تغذية علاجية تكشف طبيعة العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن (فيديو)
للعاملين في المكاتب.. كيف تتجنب زيادة الوزن؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السمنة زيادة الوزن اضطراب النوم تغذية صحية تناول الطعام ليلا العادات الغذائية الوجبات الخفيفة اختيارات الطعام زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
استشهاد أكثر من 25 مواطناً منذ منتصف الليل
غزة - صفا
أفادت مصادر طبية فلسطينية باستشهاد أكثر من 25 فلسطينيا وإصابة العشرات في سلسلة من الغارات الإسرائيلية التي استهدفت عدة مناطق بقطاع غزة منذ منتصف ليلة الاثنين.
واستهدفت غارات إسرائيلية عدة منازل سكنية بمنطقتي المواصي والحي الياباني غربي خان يونس.
وأفادت مصادر طبية بأن أكثر من 10 شهداء ارتقوا وأصيب 40 آخرين بقصف إسرائيلي على منطقتي الياباني والمواصي غربي خان يونس جنوبي قطاع غزة.
ووسط قطاع غزة، أفاد مستشفى شهداء الأقصى بوصول شهيدتين وعدد من الإصابات جراء قصف إسرائيلي استهدف منزلًا في منطقة البصة بمدينة دير البلح، ومنزلًا آخر في مخيم المغازي وسط القطاع، أدى إلى استشهاد 3 مواطنين وإصابة آخرين.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة