5 عادات صباحية تعزز فقدان الوزن بسهولة .. فيديو
تاريخ النشر: 28th, July 2025 GMT
الرياض
يسعى كثيرون إلى فقدان الوزن بطريقة صحية دون اللجوء إلى حميات صارمة، ويعد الروتين الصباحي عاملاً مهماً في التحكم بالشهية وتعزيز حرق الدهون بالجسم، ومن بين خمس عادات صباحية موصى بها:
الاستيقاظ في وقت ثابت يومياً، حيث يساعد الانتظام في مواعيد النوم على تنظيم هرمونات الجوع وتحفيز التمثيل الغذائي.
شرب الماء قبل تناول القهوة، لما له من دور في إعادة ترطيب الجسم بعد النوم وتنشيط الجهاز الهضمي.
تناول فطور غني بالبروتين مثل البيض أو الزبادي، لتعزيز ثبات مستويات السكر في الدم والحد من الإفراط في تناول الطعام.
ممارسة حركة خفيفة صباحاً مثل التمدد أو المشي، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الشعور بالخمول.
التعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق يومياً، لتحسين حساسية الإنسولين والحد من الرغبة في تناول السكريات.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/60pHGInz-Nrb2wFH.mp4
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: إنقاص الوزن حرق الدهون روتين صباحي عادات صحية
إقرأ أيضاً:
سبب غريب أجبر الفرنسي إيفرا على تناول 38 حبة مسكنات يوميا
اعترف الفرنسي المعتزل باتريس إيفرا اللاعب السابق لمانشستر يونايتد الإنجليزي باعتماده على المسكّنات الطبيعية في أغلب مسيرته الاحترافية.
وأكد إيفرا (44 عاما) أنه كان يتناول 38 حبة دواء يوميا في ذروة مسيرته بسبب الإرهاق المتراكم الناتج عن ازدحام الجدول بالمباريات.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2تشلسي ضد أرسنال في البريميرليغ.. الموعد والتشكيلتان المتوقعتان والقنوات الناقلة للبث المباشرlist 2 of 2ثنائية فودن تقود سيتي لفوز مثير بالدوري الإنجليزي الممتازend of listرحلة إيفرا مع المسكناتوقال إيفرا في تصريحات أبرزتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية "كنت أتناول 38 حبة من المسكّنات يوميا، قد أكون لعبت أكثر من 700 مباراة احترافية، لكن عندما يسألني الناس كم مباراة لعبتها وأنت في كامل الجاهزية بنسبة 100%، أُجيب ربما 5 فقط".
وتابع الدولي الفرنسي السابق "طوال مسيرتي كنت ألجأ دائما إلى المسكنات، كان ذلك جزءا من العمل. في هذا المستوى (اللعب للفرق الكبرى) فلا خيار أمامك إلا أن تلعب حتى لو كنت مصابا أحيانا، إذن ما الحل الأسهل؟ تناول المسكنات".
وبحسب الصحيفة ذاتها فإن المسكنات التي كان يستخدمها إيفرا هي عبارة عن الكركمين السائل، وهو مكمّل غذائي والمركّب النشط في الكركم.
وألقى إيفرا الضوء على تجربته الخاصة في التخفيف من حدة آلامه داخل الملعب، للإشادة بهذا النوع من المسكّنات، وأعلن في الوقت نفسه عزمه الاستثمار في شركة "كورك" (KURK) المتخصصة في إنتاج مسكنات طبيعية مضادة للالتهاب.
وقال "أرى أن دوري أن أجعل الجيل الجديد يدرك أن المنتج المذهل الذي صنعته كورك يمكن أن ينقذ مسيرتهم الكروية، وربما يمنحهم عمرا أطول ويجنبهم ما عانيت منه".
وختم إيفرا "هذا يختصر مسيرتي الكروية كلها. أؤمن بهذا المنتج وأؤمن بأنه يغيّر حياة الناس. يمكننا مساعدة الكثير من الرياضيين والكثير من الأشخاص".
مسيرة إيفرايُذكر أن إيفرا اعتزل كرة القدم عام 2018 بعد تجربته الأخيرة مع وست هام يونايتد بعد أن خاض 725 مباراة على صعيد الأندية (مانشستر يونايتد، يوفنتوس، موناكو، نيس، أولمبيك مارسيليا، مونزا، وست هام يونايتد) و81 مباراة دولية مع منتخب فرنسا وفق بيانات موقع "ترانسفير ماركت" الشهير.
Patrice Evra with a ???????????????????????? ????
????️ On this day in 2006, @ManUtd signed @Evra from Monaco
????2⃣0⃣0⃣8⃣#UCL pic.twitter.com/w5xyH6cc1q
— UEFA Champions League (@ChampionsLeague) January 10, 2020
بعد الاعتزال، اتجه إيفرا إلى التحليل التلفزيوني، كما خاض تدريبات في فنون القتال المختلط "إم إم إيه" (MMA)، وكان من المقرر أن يخوض نزاله الأول في مايو/أيار الماضي قبل أن يُؤجّل إلى موعد لم يُعلن عنه بعد، وفق الصحيفة.
إعلانوخلال مسيرته الكروية تُوج إيفرا بـ21 لقبا أبرزها الدوري الإنجليزي الممتاز (5 مرات)، دوري أبطال أوروبا (مرة واحدة)، كأس العالم للأندية (مرة واحدة) مع مانشستر يونايتد، والدوري الإيطالي (3 مرات) بألوان يوفنتوس.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة