بدون زيادة في الوزن.. نصائح لتناول كحك العيد بأمان
تاريخ النشر: 29th, March 2025 GMT
ساعات ويحتفل المسلمون بعيد الفطر، ويرتبط الاحتفال ببعض الطقوس كصلاة العيد، وتناول الكحك والبسكويت، وشراء الملابس الجديدة.
نصائح لتناول كحك العيد بدون زيادة وزنوقدم الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، مجموعة من النصائح التي تساعد على الاستمتاع بكحك العيد دون التسبب في زيادة الوزن.
وشدد القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، على ضرورة الاعتدال في تناوله واتباع بعض العادات الصحية للحفاظ على الوزن.
وأوضح القيعي، أنه يجب تجنّب السكريات والكربوهيدرات الأخرى خلال أيام العيد يتيح مساحة لتناول كحك العيد دون تجاوز السعرات الحرارية المطلوبة.
وأكدالقيعي، على ضرورة الاكتفاء بقطعة واحدة يوميًا، ويفضل تحضيرها في المنزل باستخدام نصف كمية الزبدة أو السمنة أو استبدالها بالزبادي لتقليل السعرات.
كما أوضح القيعي، على أهمية شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، وتناول مشروبات عشبية ساخنة مثل اليانسون، الكاموميل، النعناع، الكركديه، والقرفة، لما لها من دور في تعزيز الهضم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
وأشار القيعي، إلى أن اختيار بسكويت الشوفان كبديل عن بسكويت العيد التقليدي يُعد خيارًا أفضل، نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية أقل وقدرته على تحقيق الشعور بالشبع.
وأضاف القيعي، أن تناول كحك العيد في وجبة الإفطار بكميات محدودة يقلل من خطر عسر الهضم، خاصة عند تناوله في الصباح.
كما أوصى القيعي، بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الكحك لموازنة السعرات الحرارية وحرق الدهون الزائدة، موضحًا أن شرب القهوة، سواء الخضراء أو العادية، يساعد في تقليل الشهية بفضل احتوائها على الكافيين.
وبالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة، مثل: مرضى السكري، شدد القيعي، على ضرورة تقنين استهلاكهم للكحك والبسكويت، مع مراقبة مستويات السكر قبل تناوله لتجنب أي مضاعفات صحية.
كما نبه القيعي، إلى أهمية تقليل استهلاك الأطفال للكحك والبسكويت للحفاظ على صحتهم.
واختتم القيعي حديثه، بالتأكيد على أن الاعتدال هو الحل الأمثل للاستمتاع بكحك العيد دون الشعور بالذنب أو القلق من زيادة الوزن.
مشيرًا إلى أن اتباع العادات الغذائية الصحية يمكن أن يجعل العيد أكثر متعة دون تأثير سلبي على الوزن والصحة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: كحك العيد تناول كحك العيد الكحك زيادة الوزن نصائح لتناول كحك العيد المزيد
إقرأ أيضاً:
"أسنان أوزمبيك".. أحدث الآثار الجانبية المزعجة لدواء إنقاص الوزن
يواجه الأشخاص الذين يستخدمون دواء أوزمبيك الشهير لإنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد، أثرًا جانبيًا جديدًا غير متوقع يُطلق عليه "أسنان أوزمبيك".
ووفقًا لصحيفة "ديلي ميل"، يشير هذا المصطلح إلى مجموعة من مشاكل الأسنان التي يعاني منها المستخدمون، مثل جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة وتسوس الأسنان.
وأوضح الخبراء أن دواء إنقاص الوزن يُثبط الشهية، ولأن تناول الطعام بشكل طبيعي يُحفز تدفق اللعاب، فإن تناول كميات أقل من الطعام أثناء استخدام أوزمبيك قد يعني تحفيزًا أقل للغدة اللعابية، ما قد يُسبب مشاكل.
وقالت طبيبة الأمراض الجلدية التجميلية الدكتورة ميشيل جرين، لموقع "ذا هيل": "اللعاب ضروري لحماية الأسنان، إذ يساعد على إزالة جزيئات الطعام، ويُعادل الأحماض التي تنتجها البكتيريا في الفم، ويوفر المعادن الأساسية التي تُقوي مينا الأسنان. وعندما تكون مستويات اللعاب غير كافية، يزداد خطر تسوس الأسنان بشكل ملحوظ".
وأضافت أن التقارير تشير إلى أن أوزيمبيك وأدوية إنقاص الوزن المماثلة قد تسبب جفاف الفم. وقد يقلل أوزيمبيك من إنتاج اللعاب، ما يُضعف قدرة الفم الطبيعية على تنظيف الأسنان.
وبالإضافة إلى ذلك، ووفقًا لبحث آخر، فإن أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لدواء إنقاص الوزن هو الغثيان والإسهال والقيء، والتي يمكن أن تسبب أيضًا بعض مشاكل الأسنان.
قالت طبيبة الأسنان الدكتورة فيكتوريا هولدين لصحيفة الإندبندنت: "المعدة حمضية للغاية، وإذا كان المرضى يعانون من وصول هذا الحمض إلى أفواههم، فإنه يسبب ضرراً كبيراً للأسنان".
أوضحت هولدن أن دواء أوزمبيك يُبطئ عادةً عملية الهضم، ما يعني بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول، مما قد يدفع أحماض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى ارتجاع المريء.
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، توصي الدكتورة هولدن باستشارة طبيب مختص، "لأن حل هذه المشكلة من منظور إعادة بناء الأسنان المتضررة من الأحماض أمر معقد ومكلف"، على حد قولها.
وأضافت أن تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية، مما قد يساهم في الشعور بعدم الراحة.
تجدر الإشارة إلى أن "أسنان أوزمبيك" ليست الأثر الجانبي الوحيد المرتبط بدواء إنقاص الوزن. فوفقًا لصحيفة نيويورك بوست ، حذّر الدكتور غرين سابقًا من "فم أوزمبيك". تتميز هذه الحالة بطيات واضحة في زوايا الفم، وتجاعيد ملحوظة على الشفاه، وترهل الجلد على طول محيط الشفاه ومنطقة الذقن.
أسنان أوزمبيكدواء أوزمبيكقد يعجبك أيضاًNo stories found.