طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الإمساك المزمن وتحفيز حركة الأمعاء دون أدوية
تاريخ النشر: 16th, April 2025 GMT
الإمساك مشكلة شائعة تسبب إزعاج لدى الكثير، إذا استمر شعور الشخص، بالامتلاء، الانتفاخ، وصعوبة الإخراج وهذه تعتبر أكثر الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالإمساك ولكن هل هناك طرق طبيعية للتخلص من الإمساك المزمن بعيدا عن الأدوية.
طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الإمساك المزمننستعرض لكم من خلال السطور التالية أفضل طرق العلاج للتخلص من الإمساك المزمن والتى كشفت عنها خبيرة الطب البديل سلمي الحافظ.
قالت خبيرة الطب البديل فى تصريحات خاصة لصدى البلد، الآتي :
تلعب الألياف دور أساسي في تحسين حركة الأمعاء وزيادة حجم البراز، مما يسهل عملية الإخراج. يُنصح بتناول ما بين 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا. يمكن الحصول عليها من:
على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الحرص على الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس
الفواكه مثل التفاح، الكمثرى، التين، والبرقوق
البقوليات مثل العدس والفاصوليا
الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح الكامل
ملاحظة: يجب زيادة الألياف تدريجيًا لتجنب الانتفاخ أو الغازات.
الإكثار من شرب كميات كافية من الماء، مشيرة الحافظ إلى أن الجفاف من الأسباب الرئيسية للإمساك، لأن الجسم يسحب الماء من البراز ليُبقي نفسه رطبًا، مما يجعل البراز صلبًا وصعب المرور. شرب من 8 إلى 10 أكواب ماء يوميًا يساعد في الحفاظ على ليونة البراز وسهولة إخراجه.
ممارسة الرياضة بانتظام، هل تعلم ان الحركة تنشط الأمعاء، لذلك نصحت الحافظ بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا كفيل بتحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل أعراض الإمساك.
الرياضة تحفز الدورة الدموية وتزيد من فعالية العضلات المعوية في دفع الطعام داخل الجهاز الهضمي.
أشارت الحافظ إلى كارثة صحية وهي عادة خاطئة لدي بعض المصابين بالإمساك وهي تجاهل الرغبة في دخول الحمام من أكثر العادات التي تؤدي للإمساك المزمن، لذلك يُنصح بتخصيص وقت محدد يوميًا للجلوس في الحمام، ويفضل بعد تناول الوجبات، خاصة الفطور، حيث تكون حركة الأمعاء أنشط.
العلاجات الطبيعية المنزلية للتخلص من الإمساكبعض المكونات الطبيعية تساعد بشكل كبير في تخفيف الإمساك وتحفيز الإخراج:
الزيت الزيتون مع الليمون: ملعقة على الريق
ماء دافئ مع العسل صباحًا
نقع التين أو البرقوق المجفف في الماء طوال الليل وتناوله صباحًا
الزبادي مع بذور الشيا أو الكتان
الابتعاد عن الأطعمة المسببة للإمساك
بعض الأطعمة قد تزيد من حدة الإمساك ويُفضل تجنبها عند المعاناة منه، مثل:
الأطعمة المصنعة والمقلية
الخبز الأبيض والمعجنات
منتجات الألبان بكثرة
الكافيين الزائد
متى تحتاج لزيارة الطبيب؟توجه للطبيب فورا إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين، أو كان مصحوبًا بأعراض مثل:
دم في البراز
ألم شديد بالبطن
فقدان وزن غير مبرر
قيء أو غثيان
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإمساك المزيد حظک الیوم الأربعاء 16 أبریل 2025 یومی ا
إقرأ أيضاً:
سعر الذهب في السعودية اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025
ارتفع سعر الذهب في السعودية اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025، وذلك بالتزامن مع استقرار سعر الذهب في مصر ، وذلك وفقاً لآخر تحديث بختام التعاملات.
سعر الذهب في السعوديةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص سعر الذهب في السعودية وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسعار الذهب في السعوديةسعر أونصة الذهب في السعودية، سجل نحو 12.479.26 ريال.
سعر كيلو الذهب في السعودية، سجل نحو 401.217.41 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 24 في السعودية، سجل نحو 401.22 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 23 في السعودية، سجل نحو 384.50 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 22 في السعودية، سجل نحو 367.78 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 21 في السعودية، سجل نحو 351.07 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 18 في السعودية، سجل نحو 300.91 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 16 في السعودية، سجل نحو 267.48 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 14 في السعودية، سجل نحو 234.04 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 12 في السعودية، سجل نحو 200.61 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 10 في السعودية، سجل نحو 167.17 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 9 في السعودية، سجل نحو 150.46 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 8 في السعودية، سجل نحو 133.74 ريال.
سعر جرام الذهب عيار 6 في السعودية، سجل نحو 100.30 ريال.
سعر الذهب في مصرتختلف أسعار الذهب في مصر بالمصنعية من محل صاغة لآخر، ويتراوح متوسط سعر المصنعية والدمغة في محلات الصاغة بين 30 و65 جنيهًا باختلاف نوع عيار الذهب، حيث تمثل في الأغلب نسبة تتراوح بين 7% و10% من سعر جرام الذهب، وكلما زادت نسبة المعادن الموجودة قلَّ القيراط، وتستخدم الأوقية التي تزن “31.1 جرام” كوحدة لوزن الحلي وسبائك الذهب.
سعر الذهب اليوم- سعر الذهب عيار 24 بقيمة 5222 جنيها للجرام، ويُعتبر هو النوع الأكثر انتشارا في دول الخليج.
- سعر الذهب عيار 21 بقيمة 4570 جنيها للجرام، ويُعتبر هو النوع الأكثر انتشارا في محافظتَي القاهرة والإسكندرية.
- سعر الذهب عيار 18 بقيمة 3917 جنيها للجرام، ويعتبر هو النوع الأكثر انتشارا في صعيد مصر.
- سعر الجنيه الذهب في مصر اليوم الأربعاء بقيمة 36560 جنيها.
- سعر الذهب عالميا اليوم الأربعاء، سجل 3332 دولارا للأوقية، وذلك سعر أوقية الذهب عالميا بالبورصات الخارجية.
سعر الذهب في الجزائر اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025.. آخر تحديث
تراجع سعر سبيكة الذهب في مصر اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025.. بكام الـ 5 جرام؟
سعر الذهب اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025.. عيار 21 يسجل 4570 جنيهًا
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة