طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الإمساك المزمن وتحفيز حركة الأمعاء دون أدوية
تاريخ النشر: 16th, April 2025 GMT
الإمساك مشكلة شائعة تسبب إزعاج لدى الكثير، إذا استمر شعور الشخص، بالامتلاء، الانتفاخ، وصعوبة الإخراج وهذه تعتبر أكثر الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالإمساك ولكن هل هناك طرق طبيعية للتخلص من الإمساك المزمن بعيدا عن الأدوية.
طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الإمساك المزمننستعرض لكم من خلال السطور التالية أفضل طرق العلاج للتخلص من الإمساك المزمن والتى كشفت عنها خبيرة الطب البديل سلمي الحافظ.
قالت خبيرة الطب البديل فى تصريحات خاصة لصدى البلد، الآتي :
تلعب الألياف دور أساسي في تحسين حركة الأمعاء وزيادة حجم البراز، مما يسهل عملية الإخراج. يُنصح بتناول ما بين 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا. يمكن الحصول عليها من:
على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الحرص على الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس
الفواكه مثل التفاح، الكمثرى، التين، والبرقوق
البقوليات مثل العدس والفاصوليا
الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح الكامل
ملاحظة: يجب زيادة الألياف تدريجيًا لتجنب الانتفاخ أو الغازات.
الإكثار من شرب كميات كافية من الماء، مشيرة الحافظ إلى أن الجفاف من الأسباب الرئيسية للإمساك، لأن الجسم يسحب الماء من البراز ليُبقي نفسه رطبًا، مما يجعل البراز صلبًا وصعب المرور. شرب من 8 إلى 10 أكواب ماء يوميًا يساعد في الحفاظ على ليونة البراز وسهولة إخراجه.
ممارسة الرياضة بانتظام، هل تعلم ان الحركة تنشط الأمعاء، لذلك نصحت الحافظ بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا كفيل بتحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل أعراض الإمساك.
الرياضة تحفز الدورة الدموية وتزيد من فعالية العضلات المعوية في دفع الطعام داخل الجهاز الهضمي.
أشارت الحافظ إلى كارثة صحية وهي عادة خاطئة لدي بعض المصابين بالإمساك وهي تجاهل الرغبة في دخول الحمام من أكثر العادات التي تؤدي للإمساك المزمن، لذلك يُنصح بتخصيص وقت محدد يوميًا للجلوس في الحمام، ويفضل بعد تناول الوجبات، خاصة الفطور، حيث تكون حركة الأمعاء أنشط.
العلاجات الطبيعية المنزلية للتخلص من الإمساكبعض المكونات الطبيعية تساعد بشكل كبير في تخفيف الإمساك وتحفيز الإخراج:
الزيت الزيتون مع الليمون: ملعقة على الريق
ماء دافئ مع العسل صباحًا
نقع التين أو البرقوق المجفف في الماء طوال الليل وتناوله صباحًا
الزبادي مع بذور الشيا أو الكتان
الابتعاد عن الأطعمة المسببة للإمساك
بعض الأطعمة قد تزيد من حدة الإمساك ويُفضل تجنبها عند المعاناة منه، مثل:
الأطعمة المصنعة والمقلية
الخبز الأبيض والمعجنات
منتجات الألبان بكثرة
الكافيين الزائد
متى تحتاج لزيارة الطبيب؟توجه للطبيب فورا إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين، أو كان مصحوبًا بأعراض مثل:
دم في البراز
ألم شديد بالبطن
فقدان وزن غير مبرر
قيء أو غثيان
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإمساك المزيد حظک الیوم الأربعاء 16 أبریل 2025 یومی ا
إقرأ أيضاً:
برج الجدي .. حظك اليوم الأربعاء 8 أكتوبر 2025 : وضع أهداف واقعية
برج الجدي (22 ديسمبر - 21 يناير)، يميل إلى تحديد الأهداف ووضع خطة لتحقيقها، مهما كانت الصعاب، ولكن الخطر الأكبر الذي يواجهونه هو الاستسلام قبل أن يتمكنوا من الاستمتاع بثمار عملهم.
ونستعرض توقعات برج الجدي وحظك اليوم الأربعاء 8 أكتوبر 2025 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني خلال السطور التالية.
سميرة سعيد وجورج وسوف وأم كلثوم وليلى علوي.
برج الجدي وحظك اليوم الأربعاء 8 أكتوبر 2025نظّم مهامك، وضع أهدافًا واقعية، ورتّب علاقاتك على العمل. خيار مدروس يفتح لك فرصًا صغيرة. حافظ على الاحترام في التواصل؛ تجنّب الالتزامات المتسرعة الراحة الليلية تُعيد إليك طاقتك، وتُهيئك لتقدم مطرد غدًا، وتحتفل بإنجازات متواضعة الليلة.
برج الجدي وحظك اليوم صحياتناول وجبات خفيفة وصحية سيساعدك على الحفاظ على طاقتك. تجنب الإفراط في العمل، فالراحة مهمة بنفس القدر اليوم. بالتوازن الصحيح، ستشعر بقوة أكبر وسلام داخلي.
برج الجدي وحظك اليوم مهنياإذا طلبت المساعدة، فكن واضحًا بشأن الأهداف والمواعيد النهائية. الخطة المدروسة تُخفف التوتر وتُحسّن النتائج. نظّم ملفاتك وحدّث جدولك. التقدم البسيط والمستمر اليوم يُعزز فرصك في الترقية لاحقًا. احتفل بالإنجازات بامتنان هادئ.
برج الجدي وحظك اليوم عاطفياهدوءك يجذب طاقةً إيجابيةً إلى علاقاتك. لفتةٌ لطيفةٌ أو حديثٌ صادقٌ يُسهمان بشكلٍ كبيرٍ في تقوية الروابط. حبّ العائلة سيُشعرك بالراحة، واهتمامك سيجعلك أكثر تواصلًا مع من حولك.
توقعات برج الجدي الفترة المقبلةراجع فواتيرك وضع ميزانية بسيطة للأسبوع. قد تظهر فكرة دخل إضافي صغير، ففكّر فيها جيدًا قبل الإنفاق. لا تُقرض مبالغ كبيرة الآن؛ دوّن أي اتفاقيات إذا لزم الأمر.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات