إذا ظهرت عليك هذه العلامات الست.. توقف فوراً عن تناول البيض ليلاً
تاريخ النشر: 4th, June 2025 GMT
قلي البيض بدون زيت (مواقع)
رغم أن البيض يُعد من أكثر الأطعمة فائدة وغنى بالبروتين، إلا أن تناوله في الفترة المسائية قد يتحول من خيار صحي إلى قنبلة هضمية صامتة إذا ظهرت عليك ست علامات تحذيرية.
وفقاً لتقارير صحية نشرها موقع MedicalXpress، فإن هذه الأعراض قد تكون دليلاً على أن جهازك الهضمي يرفض البيض في وجبة العشاء، وقد يؤدي الإصرار على تناوله إلى اضطرابات مزعجة ومشاكل صحية على المدى الطويل.
العلامات الست التي يجب الانتباه لها:
ثقل في المعدة أو عسر هضم مزمن:
صفار البيض غني بالدهون، ما يبطئ عملية الهضم ويتركك مع شعور مزعج بالامتلاء طوال الليل.
انتفاخ وغازات محرجة:
حتى إن لم يكن غنياً بالألياف، إلا أن البروتين الموجود في البيض قد يسبب تراكم الغازات لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله مع أطعمة أخرى مساءً.
حرقة المعدة وارتجاع حمضي:
تناول البيض ليلاً قد يعزز فرص ارتجاع الحمض إلى المريء، خصوصاً عند النوم بعد العشاء مباشرة.
أرق واضطرابات نوم:
بدلاً من أن يتهيأ جسمك للنوم، سينشغل بهضم وجبة ثقيلة، ما قد يحرمك من نوم عميق ومريح.
علامات لحساسية خفيفة أو عدم تحمّل:
كحكة خفيفة، تورم بسيط في الفم أو غثيان خفيف تظهر بشكل ملحوظ عند تناوله ليلاً دون أن تُلحظ خلال النهار.
زيادة غير مبررة في الوزن:
تناول البيض مع وجبات غنية بالسعرات ليلاً يُبطئ الأيض، ما يُسهّل تخزين الدهون ويعقّد عملية التحكم في الوزن.
خلاصة التحذير:
إذا لاحظت هذه الأعراض بشكل متكرر بعد وجباتك المسائية التي تتضمن البيض، فقد يكون الوقت قد حان لإبعاده عن مائدتك الليلية.
الأفضلية دائماً لتناول البيض في الفطور أو الغذاء حيث يكون الجسم أكثر استعداداً للهضم والاستفادة منه.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
أخصائي تغذية: هذه أبرز أعراض نقص الفيتامينات والمعادن لدى النساء .. فيديو
أميرة خالد
كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن أبرز العلامات الجسدية التي قد تشير إلى نقص الفيتامينات والمعادن في أجسام النساء، موضحًا أن كثيرًا من هذه الأعراض تمر دون تشخيص دقيق، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية بمرور الوقت.
وأكد الحداد أن تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، والتعب المستمر تُعد من أكثر الأعراض شيوعًا بين النساء، مشيرًا إلى أن السبب غالبًا ما يعود إلى نقص عناصر مهمة مثل الحديد والزنك والبيوتين، إضافة إلى فيتامينات B المركبة.
وأوضح أن نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك (B9) يرتبط مباشرة بظهور أعراض مثل شحوب الوجه، الدوخة، ضعف الذاكرة، واضطرابات المزاج، لافتًا إلى أن هذه الحالات قد تتفاقم إذا لم يُجر فحص دم دقيق ومبكر.
وأشار إلى أن بعض العلامات الجلدية، كـتشقق الشفاه، التهاب الفم، أو الطفح حول العينين والفم، قد تعكس نقصًا في فيتامينات مثل B2 وB6 وB7، في حين أن الكسل العام وضعف المناعة قد يرتبط بنقص في فيتامين D أو فيتامين C.
وفيما يخص المعادن، بين الحداد أن نقص الكالسيوم والمغنيسيوم يؤدي إلى أعراض تشمل آلام العظام، التشنجات العضلية، وخدر الأطراف، بينما يُعد نقص البوتاسيوم واليود سببًا في اضطرابات ضربات القلب أو ضعف التركيز والبرود العام في الجسم.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/d6UiO-pR741PLH-F.mp4
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام