صدى البلد:
2025-05-20@01:51:56 GMT

تاكل ايه لو عندك هبوط وارهاق وضعف تركيز

تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT

يعاني الكثير من الأشخاص من الإرهاق التعب وعدم التركيز خاصة خلال موجات الحر في الصيف .. فهل يمكن التغلب على هذه الحالة بالأطعمة؟!

هتموت الذباب وتخلي ريحة المنزل حلوة.. طريقة غير متوقعة للقضاء على الحشرات عمرها ما توصل للخيبة.. جمال شعبان ينتقد أسامة منير


ووفقا لموقع نوفوستي توجد بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من التعب والارهاق وضعف التركيز في مقدمتها الأكلات الغنية بالمغنيسيوم والزنك وأوميجا-3 وأوميجا-6 الدهنية و حمض الفوليك 

 ويوجد الماغنسيوم في الكثير من الفواكه والخضروات الورقية مثل الفراولة والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والأفوكادو والسبانخ والجرجير

يجب أن تكون نسبة هذه الأطعمة حوالي ربع الطعام اليوي  لتكون فعالة في الوقاية من الإرهاق والإجهاد، 

يساعد تناول بيض السمان والمكسرات والأسماك الدهنية في حماية الجسم من التعب و الإرهاق وتقوية التركيز

 

الأسماك الدهنية مثل الرنجة والماكريل  ولها تأثير مضاد للإجهاد، أما المكسرات والبذور ومنها أنواع اللب المختلفة فتساعد في تخفيف الضغط المتزايد على الدماغ والإرهاق والضعف

.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الارهاق الأسماك الدهنية الخضروات الورقية الماكريل حمض الفوليك عدم التركيز موجات الحر

إقرأ أيضاً:

انهيار جزء من كوبرى بصحراوى البحيرة إثر مرور سيارة نقل دون إصابات.. صور

شهد مركز أبو المطامير بالظهير الصحراوى لمحافظة البحيرة اليوم الإثنين، هبوطا جزئيا لكوبرى الشركة أثناء عبور سيارة نقل ثقيل محملة بمواد البناء من علي الكوبرى، دون وقوع ايه إصابات بشرية.

وأدى هذا الهبوط المفاجئ فى قاعدة الكوبرى إلى سقوط جزء من قطورة سيارة نقل كانت تمر عليه.

وعلى الفور انتقلت القيادات التنفيذية والأمنية إلى مكان الواقعة، وتم فرض كردون أمنى لمنع الحركة المرورية وتحويل مسارها إلى طرق أخرى، تمهيدا لإصلاح الكوبرى الذى يخدم حركة النقل بالظهير الصحراوى خاصة بمركزى ابو المطامير وحوش عيسى.


هبوط الكوبرى فى البحيرة

 


هبوط الكوبرى

 


هبوط مفاجئ بكوبرى العبد بالبحيرة

 







مشاركة

مقالات مشابهة

  • جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۱۱ ساعة
  • لقاء تحضيري لإعداد "ميزانية 2026" مع التركيز على كفاءة الإنفاق وتعزيز الإيرادات غير النفطية
  •     مسقط- العُمانية نظمت وزارة المالية، أمس، اللقاء التحضيري لإعداد الميزانية العامة للدولة للسنة المالية 2026م والإطار المالي لخطة التنمية الخمسية الحادية عشرة (2026-2030م)، وذلك وفقًا للمنشور المالي رقم (1) لعام 2025م بشأن قواعد الميزانية العامة للدولة للسنة المالية 2026م، بحضور ممثلي 70 وحدة من وحدات الجهاز الإداري للدولة. ويهدف اللقاء إلى شرح المنشور المالي رقم (1/2025م) بشأن قواعد إعداد تقديرات الميزانية العامة للدولة للسنة المالية 2026م، وبقواعد إعداد الإطار المالي للخطة الخمسية الحادية عشرة (2026-2030م)، بالإضافة إلى التعريف بقواعد اعتماد المشاريع الإنمائية للخطة الخمسية الحادية عشرة (2026-2030م) كما...
  • الیوم السابعقبل ۱۳ ساعة
  • انهيار جزء من كوبرى بصحراوى البحيرة إثر مرور سيارة نقل دون إصابات.. صور
  • شهد مركز أبو المطامير بالظهير الصحراوى لمحافظة البحيرة اليوم الإثنين، هبوطا جزئيا لكوبرى الشركة أثناء عبور سيارة نقل ثقيل محملة بمواد البناء من علي الكوبرى، دون وقوع ايه إصابات بشرية. وأدى هذا الهبوط المفاجئ فى قاعدة الكوبرى إلى سقوط جزء من قطورة سيارة نقل كانت تمر عليه. وعلى الفور انتقلت القيادات التنفيذية والأمنية إلى مكان الواقعة، وتم فرض كردون أمنى لمنع الحركة المرورية وتحويل مسارها إلى طرق أخرى، تمهيدا لإصلاح الكوبرى الذى يخدم حركة النقل بالظهير الصحراوى خاصة بمركزى ابو المطامير وحوش عيسى. هبوط الكوبرى فى...
  • صحیفة الیومقبل ۱ یوم
  • خريجون: مبادرة تطوير رأس المال البشري أضافت لنا الكثير في منظومة العمل الإعلامي
  • أعرب عدد من خريجي مبادرة تطوير رأس المال البشري في الصحافة والإعلام، التي نفذها معهد اليوم للتدريب بالشراكة مع هيئة الصحفيين السعوديين وبدعم من مؤسسة الوليد بن حمد المبارك الأهلية أهم، عن تقديرهم العميق للقيمة العلمية والعملية التي اكتسبوها. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); وأكدوا أهمية هذه المبادرات في صقل مهاراتهم وتأهيلهم لمواكبة التطورات المتسارعة في المشهد الإعلامي، لا سيما في مجال الذكاء الاصطناعي.بيئة العمل الإعلاميوفي هذا السياق، أوضحت الخريجة أشجان المسلمي عن سعادتها الغامرة لكونها إحدى خريجات هذه المبادرة النوعية، مشيرة إلى أنها اكتسبت معارف قيمة حول كيفية التعامل مع...
  • جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۲ یوم
  • الإرهاق يضرب الجيش الإسرائيلي.. 11 جنديا يرفضون القتال في غزة
  • غزة - الوكالات أفادت هيئة البث الإسرائيلية (كان)، أن 11 جنديًا من لواء المشاة في الجيش الإسرائيلي طلبوا من قائدهم إعفاءهم من الدخول إلى قطاع غزة، مؤكدين أنهم يعانون من الإرهاق الشديد جراء العمليات القتالية المتواصلة. ووفق الهيئة، فإن الجنود عبروا صراحة عن عدم قدرتهم على الاستمرار في القتال في ظل ما وصفوه بـالإنهاك النفسي والجسدي، وذلك بعد أشهر من المشاركة في العمليات البرية داخل القطاع. ويعكس هذا التطور المتزايد، وفق مراقبين، حالة من التململ والتعب في صفوف القوات الإسرائيلية نتيجة طول أمد الحرب واستنزاف القدرات البشرية، في ظل تقارير...
  • وکالة الصحافة المستقلةقبل ۲ یوم
  • التعب المزمن.. مرض خفي ينهك الجسد والعقل
  • مايو 18, 2025آخر تحديث: مايو 18, 2025 المستقلة/- يظن كثيرون أن التعب المستمر هو نتيجة طبيعية لضغوط الحياة اليومية أو قلة النوم، لكن علماء النفس وخبراء الصحة يؤكدون أن التعب المزمن ليس مجرد حالة مؤقتة، بل تشخيص طبي حقيقي يعكس اختلالات عميقة في الجسم، ويستدعي اهتمامًا جادًا. اضطراب يصيب أنظمة الجسم الحيوية بحسب عالمة النفس داريا سالنيكوفا، فإن التعب المزمن لا يقتصر على الشعور بالإرهاق، بل هو اضطراب شديد ومزمن يؤثر على الجهاز المناعي، والقلب والأوعية الدموية، والنظام الهرموني، ما يجعله أحد أكثر المشكلات الصحية تعقيدًا وإهمالًا في آن واحد....
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • هل تشعر بالتعب طوال الوقت ؟ إليك السبب
  • أشار أحد خبراء التغذية إلى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من التعب على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم قد يعانون من نقص في عنصر غذائي غير معروف إلى حد ما وهو عنصر الكولين.ما هو عنصر الكولينالكولين هو عنصر غذائي أساسي يتم تصنيعه في الكبد، ولكننا نحصل على غالبية استهلاكنا منه من أطعمة مثل لحم البقر والدجاج والبيض والأسماك والحليب.يعتبر هذا المركب ضروريًا لوظائف الكبد، وتطور الدماغ، وقوة العضلات، والتمثيل الغذائي، وعمليات الجهاز العصبي.المبالغة في فيتامين B12.. تشكل خطرا على الكبد والكلىرغم التزامك بالجرعة.. لماذا يعاني طفلك...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • «مخاطر وضعف الروابط الأسرية» في ندوة تثقيفية تنظمها أمانة مصر أكتوبر بالغربية
  • نظمت أمانة حزب مصر أكتوبر بمحافظة الغربية، برئاسة أحمد الشرقاوى أمين الحزب بالغربية، بالتعاون مع أمانة التدريب والتثقيف بالمركزية برئاسة الدكتورة غادة عبد الرازق استشارى الحوكمة وإدارة المخاطر، ندوة توعوية تثقيفية حول مخاطر وضعف الروابط والحدود الأسرية والعلاقة بين الزوجين، شاركت فيها الدكتورة لمياء عفرة أمين أمانة العلاقات العامة والمراسم بالمركزية، والدكتورة هالة حسن استشارى العلاقات الأسرية وعضو المرشدين النفسيين بالمملكة المتحدة. في البداية أكد أحمد الشرقاوى، أمين الحزب بالغربية، أن المشاكل الأسريَّة تعني وجود نوع من العلاقات المضطربة بين أفراد الأسرة والتي بدورها تُؤدّي إلى حدوث التوتُّرات، سواء أكانت...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • مدبولي: منجم السكرى مشروع بحجم مدينة وسيجلب الخير الكثير لمصر
  • أدلى الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، بثاني تصريحاته الإعلامية اليوم، التي تلت تفقد سير الأعمال بمشروع حدائق تلال الفسطاط، وذلك بحضور المهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، والدكتور إبراهيم صابر خليل، محافظ القاهرة، واللواء مهندس محمود نصار، رئيس الجهاز المركزي للتعمير، والمهندس خالد صديق، رئيس مجلس إدارة صندوق التنمية الحضرية، ومسئولي الوزارة، والصندوق، والمكتب الاستشاري.وأكد الدكتور مصطفى مدبولي أن حديثه اليوم يأتي بعد حصاد يومين من الزيارات الميدانية، مشيراً إلى زيارته إلى منجم السكري أمس الأول الخميس، جنوب مرسى علم، لافتاً إلى أن هذا المنجم أثير حوله...
  • ٢٦ سبتمبر نتقبل ۳ یوم
  • هبوط رحلة اليمنية في مطار صنعاء
  • وقال مدير المطار خالد الشايف لـ 26 سبتمبرنت ان الرحلة الواصلة من مطار عمان على متنها 138 راكبا وستغادر الى نفس الوجهة وعلى متنها 160 راكبا. وشهد المطار بعد العدوان الصهيوني اعمالا مكثفة على مدار الساعة لاستكمال أعمال الصيانة وإعادة تأهيل مطار صنعاء و أصبح جاهزاً لاستئناف الرحلات المدنية. وتم إعادة تأهيل المطار بكوادر وطنية مخلصة، تمكنت في فترة وجيزة من استكمال أعمال الترميم والصيانة والتجهيزات الفنية والهندسية، بما في ذلك صالات المطار المختلفة ومدرج الطائرات، وأظهرت كفاءة عالية وقدرة على تجاوز التحديات في ظل ظروف صعبة.  
  • بوابة الفجرقبل ۳ یوم
  • أسعار الأضاحي.. استقرار نسبي وضعف في الإقبال مع اقتراب عيد الأضحى
  • تواصل أسواق الأضاحي في مدن ومراكز محافظة الشرقية استعداداتها لاستقبال عيد الأضحى المبارك 2025، وسط حالة من الاستقرار النسبي في الأسعار بالتزامن مع ضعف في الإقبال، نتيجة ترقب المواطنين لانخفاض الأسعار واقتراب موسم الذروة في الأسبوع الأول من شهر ذو الحجة 1446 هـ.تفاوت الأسعار حسب النوع والمنطقة.. واستقرار رغم ارتفاع الأعلافأفاد عدد من تجار الماشية في الشرقية بأن هناك استقرارًا نسبيًا في أسعار الأضاحي رغم ارتفاع تكاليف التربية وأسعار الأعلاف، مشيرين إلى أن الأسعار تختلف من منطقة لأخرى حسب العرض والطلب والمواصفات. أسعار الأضاحي 2025 في مصر.. ارتفاع طفيف في...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار