حتى لا تصاب بالملل.. نصائح يمكنك اتباعها أثناء العمل على الكمبيوتر
تاريخ النشر: 13th, July 2025 GMT
يعمل بعض الأشخاص لساعات طويلة على أجهزة الكمبيوتر مما يجعلهم عرضة لاضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، أبرزها تنكس العظام وتشنجات العضلات.
وذكر بعض المختصين، نصائح للتخلص من الأمراض الناجمة عن العمل على الكمبيوتر
نصائح للتخلص من الأمراض الناجمة عن العمل على الكمبيوترـ ضرورة تنظيم بيئة العمل المكتبي بالشكل الصحيح
ـ اختيار كرسي بارتفاع مناسب، وضبط الشاشة لتكون في مستوى العين.
ـ استخدام حامل مخصص للمعصم.
ـ أخذ فترات استراحة منتظمة كل 30 إلى 60 دقيقة، تشمل بعض تمارين الإحماء الخفيفة.
اقرأ أيضاً«DELL» تكشف عن أجهزة الكمبيوتر الداعمة للذكاء الاصطناعي
للحفاظ على الأجهزة.. طرق ترشيد الكهرباء في المكاتب والشركات
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: العمل على الكمبيوتر ضبط الشاشة
إقرأ أيضاً:
5 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري .. وهذه أهم أعراضه
يعد الإجهاد الحراري من المشكلات الصحية الخطيرة الشائعة خلال فصل الصيف حيث تعرض الانسان لمضاعفات خطيرة قد تصل للوفاة.
يمكن أن يحدث الإجهاد الحراري في الأماكن المغلقة في أي وقت لا يستطيع فيه الجسم تبريد نفسه، حتى في البيئات الباردة و إذا كانت الملابس الواقية تحبس الحرارة، فقد يتعرض العمال للخطر.
ووفقا لما جاء فى موقع “wsps ” نكشف لكم أهم أعراض الإجهاد الحراري وطرق الوقاية منه.
وفيما يلي خمس نصائح وقائية فعالة تحمى من الاجهاد الحراري.
ارتدِ ملابس تسمح بمرور الهواء. يساعد القطن أو غيره من الأقمشة الفضفاضة المنسوجة على امتصاص الرطوبة وتبريد الجسم بالتبخر.
توفير أماكن للترطيب حيث تساعد كميات صغيرة من السوائل الباردة (وليس الباردة جدًا) على منع الجفاف والحفاظ على قدرة الجسم على التعرق.
درّب فريقك على تمييز الأعراض و غالبًا ما يستطيع المشرفون وزملاء العمل اكتشاف علامات الإجهاد الحراري قبل أن يلاحظها الشخص المصاب.
شجع على اتباع نمط حياة صحي فالعمال الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية يكونون أكثر قدرة على تنظيم درجة حرارة أجسامهم وتحمل الجهد المبذول.
راجع عوامل الخطر بانتظام مثل العمر، والأدوية، والظروف الصحية كلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري.
أعراض الإجهاد الحراري
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الحراري من الأعراض التالية:
التعرق
العطش المفرط
تقلصات عضلية مؤلمة
البول الداكن (علامة على الجفاف)
وتشمل الأعراض الأكثر خطورة ما يلي:
تعب
صداع
الدوخة أو الدوار
إغماء
الغثيان أو القيء
رؤية ضبابية
صعوبة في التركيز أو الارتباك
التعرق المفرط أو التوقف عن التعرق تمامًا
إذا لم يتم التحكم في الإجهاد الحراري، فقد يؤدي ذلك إلى ضربة الشمس، والنوبات القلبية، والإغماء وغيرها من التأثيرات الصحية الجسدية كما يمكن أن يكون ضارًا بعملك مما يتسبب في فقدان الإنتاجية.
توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 13 يوليو 2025.. مهنيا وعاطفيا وصحيا