5 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري .. وهذه أهم أعراضه
تاريخ النشر: 12th, July 2025 GMT
يعد الإجهاد الحراري من المشكلات الصحية الخطيرة الشائعة خلال فصل الصيف حيث تعرض الانسان لمضاعفات خطيرة قد تصل للوفاة.
يمكن أن يحدث الإجهاد الحراري في الأماكن المغلقة في أي وقت لا يستطيع فيه الجسم تبريد نفسه، حتى في البيئات الباردة و إذا كانت الملابس الواقية تحبس الحرارة، فقد يتعرض العمال للخطر.
ووفقا لما جاء فى موقع “wsps ” نكشف لكم أهم أعراض الإجهاد الحراري وطرق الوقاية منه.
وفيما يلي خمس نصائح وقائية فعالة تحمى من الاجهاد الحراري.
ارتدِ ملابس تسمح بمرور الهواء. يساعد القطن أو غيره من الأقمشة الفضفاضة المنسوجة على امتصاص الرطوبة وتبريد الجسم بالتبخر.
توفير أماكن للترطيب حيث تساعد كميات صغيرة من السوائل الباردة (وليس الباردة جدًا) على منع الجفاف والحفاظ على قدرة الجسم على التعرق.
درّب فريقك على تمييز الأعراض و غالبًا ما يستطيع المشرفون وزملاء العمل اكتشاف علامات الإجهاد الحراري قبل أن يلاحظها الشخص المصاب.
شجع على اتباع نمط حياة صحي فالعمال الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية يكونون أكثر قدرة على تنظيم درجة حرارة أجسامهم وتحمل الجهد المبذول.
راجع عوامل الخطر بانتظام مثل العمر، والأدوية، والظروف الصحية كلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري.
أعراض الإجهاد الحراري
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الحراري من الأعراض التالية:
التعرق
العطش المفرط
تقلصات عضلية مؤلمة
البول الداكن (علامة على الجفاف)
وتشمل الأعراض الأكثر خطورة ما يلي:
تعب
صداع
الدوخة أو الدوار
إغماء
الغثيان أو القيء
رؤية ضبابية
صعوبة في التركيز أو الارتباك
التعرق المفرط أو التوقف عن التعرق تمامًا
إذا لم يتم التحكم في الإجهاد الحراري، فقد يؤدي ذلك إلى ضربة الشمس، والنوبات القلبية، والإغماء وغيرها من التأثيرات الصحية الجسدية كما يمكن أن يكون ضارًا بعملك مما يتسبب في فقدان الإنتاجية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإجهاد الحراري أعراض الإجهاد الحراري علاج الاجهاد الحراري علامات الإجهاد الحراري صعوبة في التركيز التعرق المفرط الإجهاد الحراری
إقرأ أيضاً:
كيكة الشوكولاتة "الباردة".. تحفة ناعمة تذوب في فمك بدون فرن
كيكة الشيكولاتة (يوتيوب)
إذا كنت من عشاق الحلويات وتظن أن الكيك لا يُصنع إلا بالفرن، فقد حان وقت المفاجأة! إليك وصفة كيكة الشوكولاتة الباردة التي تُحضّر بسهولة ومن دون فرن، بطعم غني وقوام يذوب في الفم.. وهي مثالية لكل المناسبات أو حتى في لحظات المزاج الحلو بعد وجبة دسمة.
اقرأ أيضاً في دقائق معدودة.. مشروب طبيعي يخلّصك من رائحة العرق المحرجة في الصيف 11 يوليو، 2025 وداعًا للمشقة.. إليك حيل ذكية لتنظيف الستائر دون فكها 11 يوليو، 2025
المكونات البسيطة التي تحتاجها:
2 كوب بسكويت مطحون (مثل بسكويت الشاي)
¾ كوب حليب
½ كوب سكر
¼ كوب كاكاو خام
100 جرام زبدة مذابة
2 ملعقة كبيرة بودرة جيلي بنكهة الشوكولاتة
1 ملعقة صغيرة فانيليا
رشة ملح صغيرة
وللتزيين: مكسرات، شوكولاتة مبشورة، أو كريمة مخفوقة
طريقة التحضير في خطوات:
القاعدة المقرمشة: امزج البسكويت المطحون مع الزبدة جيداً حتى يصبح مثل العجينة.
خليط الشوكولاتة السحري: سخّن الحليب مع السكر والكاكاو وبودرة الجيلي والملح. قلّب حتى يتجانس تمامًا، ثم أضف الفانيليا.
ادمج الطعمين: أضف الخليط السائل فوق البسكويت، وامزجه حتى يتجانس كليًا.
الراحة الباردة: صب المزيج في قالب مبطّن بورق الزبدة، واضغط عليه جيدًا، ثم ضع الكيكة في الثلاجة لثلاث ساعات على الأقل.
اللمسة الأخيرة: زينها بما تحب وقدّمها باردة على شكل شرائح أو مكعبات.
نصائح ذهبية لطعم مثالي:
استخدم بسكويت بنكهة الشوكولاتة لمزيد من العمق.
اضبط كمية السكر حسب ذوقك، ووازن بين الكاكاو والحلاوة.
أضف ملعقة من اللبن الزبادي إذا رغبت في قوام كريمي.
لا تتعجل إخراجها من الثلاجة.. التبريد هو سر النجاح.
مساحة نت11 يوليو، 2025 فيسبوك X لينكدإن Tumblr بينتيريست Reddit تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة اقرأ أيضاً أخطاء تقع فيها معظم السيدات تتسبب بفشل بلح الشام.. تعرفي عليها2 يناير، 2024 طريقة عمل كولاجين طبيعي لإزالة تجاعيد الوجه وترميم خلايا البشرة بمكونات من منزلك7 مايو، 2023 طريقة تحضير الجبن المثلثات في المنزل بخطوات سهلة وبسيطة.. أفضل من الجاهز25 سبتمبر، 2023 طريقة سهلة لتحضير الكاتشب في المنزل بجودة أفضل من الجاهز29 أكتوبر، 2023شاهد أيضاً إغلاق منوعات رقمك المفضل يكشف الكثير من أسرار شخصيتك وجوانبها الغامضة.. مفاجأة في الرقم صفر 7 يوليو، 2023أخر الأخبار كيكة الشوكولاتة "الباردة".. تحفة ناعمة تذوب في فمك بدون فرن 11 يوليو، 2025 في دقائق معدودة.. مشروب طبيعي يخلّصك من رائحة العرق المحرجة في الصيف 11 يوليو، 2025 وداعًا للمشقة.. إليك حيل ذكية لتنظيف الستائر دون فكها 11 يوليو، 2025الأكثر شعبية فضيحة سياسية؟: وزير الدفاع السابق يرد على الاتهامات ويكشف حقيقة تسليم صنعاء 6 يوليو، 2025 قرار سعودي "مزلزل".. ليلى عبداللطيف تفجر توقعات تلامس قلوب العرب والمسلمين 9 يوليو، 2025التصنيفاتأخبار الخليجأخبار السعوديةأخبار اليمنأخرىتقنيةصحةفن ومشاهيرفيديومقالاتمنوعاتفيسبوكXتيلقرامصفحاتأرشيفالأكثر مشاهدةالرئيسيةتواصل معناسياسة الخصوصيةعالممن نحن جميع الحقوق محفوظة 2025فيسبوكXتيلقرام فيسبوك X واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXتيلقرام إغلاق بحث عن
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات