كم عدد حبات العنب المسموح بها يومياً؟
تاريخ النشر: 27th, July 2025 GMT
عدد حبات العنب المسموح بها في اليوم يعتمد على حالتك الصحية وهدفك الغذائي، لكن بشكل عام الكمية الموصى بها من 15 إلى 20 حبة عنب متوسطة الحجم يومياً، أي ما يعادل تقريبًا نصف كوب إلى كوب واحد، كافية للحصول على الفوائد دون الإفراط في السكريات والسعرات، كوب واحد من العنب يحتوي على حوالي 60–70 سعرة حرارية.
اقرأ ايضاًالالتزام بتناول نصف كوب فقط حوالي 10–15 حبة، لأنها تحتوي على سكر طبيعي.زيادة الخصوبة أو دعم المبايض حيث أن تناول العنب الأحمر والأسود مفيدان لاحتوائهما على مضادات أكسدة، لكن لا تفرطي، 15 حبة كافية يومياً ضمن نظام متوازن.فوائد العنب الأخضر
فاكهة خفيفة ومنعشة لها العديد من الفوائد الصحية فهو يحتوي على مجموعة رائعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة، ومن فوائده:
غني بمضادات الأكسدة لأنه يحتوي على مركبات مثل الريسفيراترول والفلافونويد، والتي تحارب الجذور الحرة وتقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.يساهم العنب الأخضر في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، ويقلل من الكوليسترول الضار (LDL).مفيد لمرضى السكري لكن يفضل تناوله باعتدال.يساعد في على ترطيب الجسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء أكثر من 80%، يساهم في ترطيب الجسم خاصة في الصيف.دعم صحة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على ألياف تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.تعزيز مناعة الجسم لأنه يحتوي على فيتامين C وA ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم جهاز المناعة.يحافظ على صحة العيون بسبب على أنه يحتوي اللوتين والزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة تساعد في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالتقدم في السن.دعم صحة البشرة لانه يحتوي على مضادات الأكسدة تساهم في حماية الجلد من التلف، وتحسين مرونته. كلمات دالة:كم عدد حبات العنب المسموح بها يومياً؟العنب تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: العنب لأنه یحتوی على
إقرأ أيضاً:
كيلو الكوسة بـ 18 جنيها.. أسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور اليوم
الخضروات والفاكهة من السلع الأساسية التي لا غنى عنها بالنسبة للمواطن المصري في حياته اليومية.
ويستعرض “صدى البلد” من خلال هذا التقرير أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الجمعة 25 يوليو في سوق العبور.
أولا الخضروات:
الطماطم
سعر كيلو الطماطم من 3 إلى 7 جنيهات.
البطاطس
سعر كيلو البطاطس من 5 إلى 9 جنيهات.
البصل الأحمر
سعر كيلو البصل الأحمر من 6 إلى 9 جنيهات.
الكوسة
سعر كيلو الكوسة من 8 جنيهات إلى 18 جنيها.
ثانيا: الفاكهة
عنب بناتي أصفر
سعر كيلو العنب البناتي الأصفر من 17 جنيها إلى 21 جنيها.
عنب بناتي أحمر
سعر كيلو العنب البناتي الأحمر من 17 جنيها إلى 21 جنيها.
عنب أسود
سعر كيلو العنب الأسود من 20 جنيها إلى 25 جنيها.
تفاح مصري
سعر كيلو التفاح المصري من 20 جنيها إلى 36 جنيها.
وفاة مفاجئة لشخصية اجتماعية بارزة بعدن أثناء جلسة قات