إذا كنت تعاني آلام الظهر.. فإليك الوضعية المثالية للنوم
تاريخ النشر: 15th, August 2025 GMT
أظهرت دراسة جديدة أجراها مجموعة من أطباء جراحة العمود الفقري، ونشرها موقع «هيلث دايجست» المختص بأخبار الصحة، علاقة النوم لفترات كثيرة بآلام الظهر والمفاصل.
علاقة النوم لفترات طويلة بآلام الظهروأكدت الدراسة الجديدة أنه خلال النهار يتمكن الناس من الحركة وتغيير وضعياتهم لتخفيف الآلام، إلا أن تغيير الوضعية يحدث بشكل أقل أثناء النوم ما يسبب آلاما في الظهر.
وأشار الباحثون إلى أن البقاء في السرير لفترة أطول مما ينبغي له «تأثير غير متوقع على الصحة»، حيث إنه يسبب آلام في الظهر، ما يعني أن الإفراط في النوم يسبب المتاعب ولا يوفر الراحة.
الوضعية المثالية للنوممن جانبهم، أوصى الأطباء، باتباع الوضعية المثالية للنوم هي أن تحيط بجسمك وتنام مع انحناء عمودك الفقري، وبهذه الطريقة فقط ستشعر بأن وضعية ظهرك طبيعية نسبياً وغير مؤلمة.
أفضل الحلول لتقليل احتمالية آلام الظهريشار إلى أن دراسة نشرت، عام 2021، أظهرت أن الفراش متوسط الصلابة قد يكون أفضل الحلول لتقليل احتمالية آلام الظهر، حيث إن من مزايا الفراش متوسط الصلابة أيضاً أنه قد يقلل من اضطرابات النوم، مما يشجع على نوم أفضل.
اقرأ أيضاًتحذير لموظفي الأعمال المكتبية.. 5 أخطاء تصيبك بآلام الظهر
يعشق الطبخ ويعاني من آلام الظهر.. توقعات برج الحوت اليوم 4 فبراير
بيحسن التنفس ويوجع الرقبة.. فوائد وأضرار النوم على الظهر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: دراسة جديدة آلام الظهر النوم الكثير النوم لفترات طويلة آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
تسخين الطعام في الميكروويف يسبب كارثة صحية.. أطباء يحذرون
فرن الميكروويف وسيلة عملية وسريعة لتسخين الطعام، إلا أن خبراء سلامة الأغذية يحذرون من استخدامه مع بعض الأطعمة لتجنب فقدان قيمتها الغذائية أو تغير قوامها أو تكوّن مواد ضارة.
ووفقًأ لما ذكره موقع صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يؤكد قسم سلامة الأغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية أنه لا ينبغي تسخين البيض في الميكروويف، سواء كان مسلوقًا أو بقشرته، لأنه قد ينفجر نتيجة تراكم البخار، ويُفضل بدلاً من ذلك وضعه في ماء ساخن.
كما تحذر الدكتورة من تسخين حليب الأم أو أطعمة الأطفال في الميكروويف لتجنب التسخين غير المتساوي الذي يكوّن "بقعًا ساخنة" خطيرة، وتنصح باستخدام حمام مائي.
وتشير إلى أن الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرفس والخس تحتوي على النترات التي قد تتحول بفعل الحرارة إلى مركبات نيتروزامينية ضارة، بينما الأطعمة المبهّرة أو الحارة تطلق مادة الكابسيسين عند تسخينها، ما قد يهيج العينين والجهاز التنفسي.
كما يُفضَّل عدم تسخين الفطر في الميكروويف لأنه يفسد بروتيناته بسرعة، مما يزيد من صعوبة هضمه، وكذلك الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والكتان، التي قد تتأكسد وتفقد فوائدها. وينطبق الأمر نفسه على العسل، إذ يؤدي تسخينه لدرجات عالية إلى فقدان إنزيماته وفيتاميناته وتكوّن مادة "HMF" المشتبه بارتباطها بمخاطر صحية، لذا يُنصح بإذابته في حمام مائي.
وتوضح أن الميكروويف يسرّع من فقدان فيتامين C في الفواكه والخضروات، كما يغير قوام الثمار المجمدة، بينما يمثل الأرز خطرًا خاصًا، إذ قد يحتوي على بكتيريا لا يقضي عليها التسخين، مسببة تسممًا غذائيًا.
أما اللحوم المصنعة مثل النقانق والسجق، فإن تسخينها في الميكروويف قد يؤدي إلى تكوّن نواتج أكسدة الكوليسترول التي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، لذا يُفضل استخدام طرق تسخين تقليدية كالموقد أو الفرن أو البخار.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم