إذا كنت تعاني آلام الظهر.. فإليك الوضعية المثالية للنوم
تاريخ النشر: 15th, August 2025 GMT
أظهرت دراسة جديدة أجراها مجموعة من أطباء جراحة العمود الفقري، ونشرها موقع «هيلث دايجست» المختص بأخبار الصحة، علاقة النوم لفترات كثيرة بآلام الظهر والمفاصل.
علاقة النوم لفترات طويلة بآلام الظهروأكدت الدراسة الجديدة أنه خلال النهار يتمكن الناس من الحركة وتغيير وضعياتهم لتخفيف الآلام، إلا أن تغيير الوضعية يحدث بشكل أقل أثناء النوم ما يسبب آلاما في الظهر.
وأشار الباحثون إلى أن البقاء في السرير لفترة أطول مما ينبغي له «تأثير غير متوقع على الصحة»، حيث إنه يسبب آلام في الظهر، ما يعني أن الإفراط في النوم يسبب المتاعب ولا يوفر الراحة.
الوضعية المثالية للنوممن جانبهم، أوصى الأطباء، باتباع الوضعية المثالية للنوم هي أن تحيط بجسمك وتنام مع انحناء عمودك الفقري، وبهذه الطريقة فقط ستشعر بأن وضعية ظهرك طبيعية نسبياً وغير مؤلمة.
أفضل الحلول لتقليل احتمالية آلام الظهريشار إلى أن دراسة نشرت، عام 2021، أظهرت أن الفراش متوسط الصلابة قد يكون أفضل الحلول لتقليل احتمالية آلام الظهر، حيث إن من مزايا الفراش متوسط الصلابة أيضاً أنه قد يقلل من اضطرابات النوم، مما يشجع على نوم أفضل.
اقرأ أيضاًتحذير لموظفي الأعمال المكتبية.. 5 أخطاء تصيبك بآلام الظهر
يعشق الطبخ ويعاني من آلام الظهر.. توقعات برج الحوت اليوم 4 فبراير
بيحسن التنفس ويوجع الرقبة.. فوائد وأضرار النوم على الظهر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: دراسة جديدة آلام الظهر النوم الكثير النوم لفترات طويلة آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
أم الشهيد والأم المثالية الثالثة على مستوى الجمهورية .. سر اختيار هذه السيدة عضوا بمجلس الشيوخ
قرر الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية، تعيين 100 عضو في مجلس الشيوخ، وذلك جاء وفقًا لما نشرته الجريدة الرسمية في عددها الصادر اليوم الاحد.
وقد جاء فى القرار اختيار تيسير محمود دهيم من محافظة مطروح عضوا بمجلس الشوري ضمن قائمه الـــ 100 عضو المعينين من رئيس الجمهورية.
اول نائبة بالاختيار فى مطروح
تعد تيسير اول نائبة يتم تعيينها بقرار جمهوري من محافظة مطروح في القرار الجمهوري رقم 575 لسنة 2025
من هى تيسير
تيسير دهيم من محافظة الدقهلية وانتقلت إلى محافظة مطروح عام 1994 وأنها تزوجت سنة 1985 وأنجبت ثلاثة أولاد وبعد إنجابها الثلاثة أولاد احتاجت أن تؤهل نفسها فالتحقت ببكالوريوس العلوم والتربية وحصلت عليه سنة 2001 الا ان زوجها اصيب بمرض خطير وتوفاه الله في سنة 2020. .
ام لثلاث ابناء
تيسير ام لثلاث ابناء أحمد بكالوريوس خدمة اجتماعية، والثاني الشهيد الراحل طه بكالوريوس علوم عسكرية، الثالث سعد بكالوريوس هندسة جامعة القاهرة وقد أعانها الله حتى وصل أولادها إلى أعلى التقديرات .
ام الشهيد
السيدة تيسير ام لاحد الابناء شهداء الوطن الشهيد طه سطور الذى استشهد فداء للوطن في إحدى العمليات العسكرية وهو يدافع عن أرض مصر في العريش في 8 ديسمبر 2017
خبر وفاته نجلها
اكد السيدة تيسير بأن الشهيد طه كان متواجدا معها يوم الإثنين وبعدها جاء لها خبر الصدمه خبر وفاة الشهيد طه يوم الخميس 8 ديسمبر سنة 2017
وهو يدافع عن أرض الوطن في العريش.
اطلاق مدرسة باسمه
وتكريم لتضحيات نجلها من اجل الوطن تم اطلاق اسمه على احدا المدارس بمرسي مطروح وهى مدرسة الشهيد طه سطور .
الام المثالية الثالثة جمهوريا
استمر نجاح ام الشهيد ليتم اختيارها العام الماضى الأم المثالية الثالثة على مستوى الجمهورية، والأولى على محافظة مطروح
الرئيس السيسي يكرمها
كرم الرئيس عبدالفتاح السيسي، رئيس الجمهورية ، تيسير محمود دهيم الأم المثالية على محافظة مطروح والثالثة على مستوى الجمهورية في مسابقة الأم المثالية لعام 2024 .
امنية تحققت
أعربت تيسير دهيم أمينة المرأة بحزب حماة الوطن بمطروح، عن سعادتها بلقاء الرئيس السيسي، مؤكدة أن أمنيتها تحققت إذ كانت تحلم بها منذ عام 2017 تاريخ وفاة نجلها الشهيد الرائد طه ساطور بالقوات المسلحة بالعريش.
ماذا قال لها السيسي خلال التكريم
كشفت تيسير دهيم، كواليس ما قاله الرئيس السيسي لها خلال حفل تكريم الأم المثالية، أنها بكت عندما شاهدت الرئيس السيسي خلال تكريمه لها في حفل تكريم المرأة المصرية والأم المثالية .
وأضافت أن الرئيس عندما شاهد صورة نجلها قال لها "أن ام الشهيد لا تبكي نحن نبكي، وانتي لا تبكي انتي تفتخري بأنك ام شهيد من القوات المسلحة".
أمينة المراة بحزب حماة الوطن بمطروح
تولت تيسير منصب أمينة المراة بحزب حماة الوطن بمطروح منذ ثلاث سنوات ومنذ توليها المنصب قامت بالعديد من المبادرات الخدمية لسيدات مطروح وكان لها بصمة واضحة فى العديد من الملفات .
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة