للسيدات.. 3 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 12th, October 2025 GMT
تقلصات الدورة الشهرية بسبب مادة طبيعية شبيهة بالهرمونات تُسمى البروستاجلاندين، والتي تُحفز الانقباضات والالتهابات داخل الرحم، ولا شك أن هذه الفترة من الشهر تُسبب ألمًا شديدًا، وتتطلب اتخاذ إجراءات داعمة، مثل زيادة الراحة، لذلك يجب تناول المشروبات المهدئة.
عندما تشعرين بالضعف وتحتاجين إلى بعض الراحة، فإن تناول مشروب مناسب للدورة الشهرية يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة، وتقليل الانتفاخ، والأهم من ذلك، تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
إليك ثلاث مشروبات سهلة التحضير يمكنك تحضيرها في المنزل لدعم جسمك أثناء دورتك الشهرية
- شاي الزنجبيل والليمون
إذا كنتِ تشعرين بالانتفاخ والوجع والغثيان، فقد يساعدكِ كوب من شاي الزنجبيل والليمون الساخن، يشتهر الزنجبيل بخصائصه المُنعشة المضادة للالتهابات، والتي تُخفف من تقلصات الدورة الشهرية، بل وتُهدئ من اضطراب المعدة، وتشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يُضاهي الإيبوبروفين في فعاليته في علاج آلام العضلات
+ عصير الجزر والبرتقال
رُبط تناول الفاكهة بكثرة بتخفيف آلام الدورة الشهرية ، البرتقال والجزر غنيان بفيتامين ج، الذي يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الجسم للحديد، هذا يجعلهما فاكهة مثالية لتناولها أثناء الدورة الشهرية، وهي الفترة التي تفقد فيها المرأة الكثير من الحديد بسبب نزيف عنق الرحم
- شاي البابونج
يُستخدم شاي البابونج عادةً كمساعد طبيعي على النوم، لكن فوائده لا تقتصر على ذلك. فقد رُبطت المركبات الموجودة في هذا الشاي الزهري (الجليسين والهيبورات) بتخفيف تشنجات العضلات.
المصدر helping women period
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية
إقرأ أيضاً:
تحديد مواجهات ومواعيد دور الـ 16 لدوري المرتبط للسيدات
أسدل الستار على منافسات الدور التمهيدي لبطولة دوري المرتبط لكرة السلة للسيدات لموسم 2025-2026.
وتخوض الفرق الـ 16 التي شاركت في مرحلة الدور التمهيدي منافسات دور الـ 16 الذي سيقام بنظام الذهاب والإياب بين فريقي السيدات والمرتبط تحت 18 عامًا.
وتم تحديد مواجهات دور الـ 16 لبطولة دوري المرتبط للسيدات بناءً على ترتيب الفرق في مرحلة الدور التمهيدي. وجاءت المواجهات على النحو التالي:
الأهلي × مدينة نصر
الجزيرة × الزهور
نيو جيزة × البنك الأهلي
سبورتنج × الطيران
الصيد × وادي دجلة
هليوبوليس × الشمس
مصر للتأمين × الأولمبي
سموحة × جزيرة الورد
وحددت لجنة المسابقات مواعيد دور الـ 16، حيث تقام مباريات الذهاب يوم 18 أكتوبر الجاري، بينما تقام لقاءات الإياب يوم 21 من الشهر ذاته.
كما حددت المسابقات مواعيد الدور ربع النهائي للفرق المتأهلة، بحيث تقام مباريات الذهاب يوم 25 أكتوبر الجاري، فيما تقام منافسات الإياب يوم 28 من نفس الشهر.