العادات الغذائية المتطرفة تؤثر بشكل مختلف على الجنسين
تاريخ النشر: 5th, September 2023 GMT
أشارت دراسة يابانية جديدة إلى أن العادات الغذائية المتطرفة، والتي تشمل تناول الكربوهيدرات والدهون ترتبط بزيادة خطر الوفاة، لكن التأثير يختلف بين الجنسين.
الكثير من الكربوهيدرات خطر على النساء والقليل منها خطر على الرجال
وقال فريق البحث في جامعة ناغويا: " تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات لدى الرجال وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات لدى النساء يرتبطان بارتفاع خطر الوفاة بجميع الأسباب والوفيات المرتبطة بالسرطان".
في حين، "أن تناول النساء المصابات بالسرطان كميات أكبر من الدهون قد يكون له خطر أقل للوفيات الناجمة عن جميع الأسباب".
ووفق "ساينس دايلي"، تشير نتائج الدراسة إلى أنه يجب على الأشخاص اتباع نظام غذائي متوازن بدلاً من تقييد تناولهم للكربوهيدرات أو الدهون بشكل كبير.
وفي حين أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والدهون أصبحت شائعة كوسيلة لتعزيز فقدان الوزن وتحسين مستويات الجلوكوز في الدم، إلا أن آثارها طويلة المدى على متوسط العمر المتوقع أقل وضوحاً.
واعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 813 ألف شخص في اليابان لمدة 5 سنوات، عدد النساء بينهم 46440 امرأة.
ووجدت النتائج أن الرجال الذين استهلكوا أقل من 40% من إجمالي طاقتهم من الكربوهيدرات واجهوا مخاطر أعلى بكثير للوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والوفيات المرتبطة بالسرطان.
وبالنسبة للنساء، كان تناول كمية عالية من الكربوهيدرات بأكثر من 65% من مدخول الطاقة اليومي مرتبطاً بأعلى مخاطر للوفاة بجميع الأسباب.
ولاحظ الباحثون هذا الاتجاه بغض النظر عما إذا كانت الكربوهيدرات مكررة أو المعالجة بالحد الأدنى.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
مفاجأة لمرضى الغدة الدرقية .. افعل هذه العادات كل صباح ولن تعانى مضاعفات
الغدة الدرقية مسؤولة عن التحكم في عملية الأيض والطاقة والصحة العامة وعلى الرغم من أن التدخل الطبي عادةً ما يكون ضروريًا في حالة اضطرابات الغدة الدرقية، إلا أن هناك بعض العادات الصباحية التي يمكن أن تعزز صحة الغدة الدرقية بشكل طبيعي.
ونقلا عن موقع News18 فقد كشف الدكتور جاتين شودري، خبير العلاج الطبيعي الشهير، بخمس عادات صباحية تساعدك على التعامل مع صحة الغدة الدرقية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية تجنب الأطعمة التي تسبب حرارة في الحلق.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية تجنب الأطعمة التي تسبب حرارة في الحلق.
يساعد التعرض لأشعة الشمس الصباحية على تنظيم الإيقاعات اليومية للجسم وتوفير فيتامين د الضروري.
وارتبط نقص فيتامين د بارتفاع خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.
المضمضة بالزيت
أنها تقنية أيورفيدية قديمة، حيث يُغرغر الزيت في الفم لخفض البكتيريا والسموم وتُحسّن هذه التقنية صحة الفم، وتُخفّف الالتهابات، مما قد يُحسّن صحة الغدة الدرقية.
اليوجا والتأمل
يمكن للتأمل واليوجا أن يُخففا التوتر والقلق، اللذين قد يُفاقمان أمراض الغدة الدرقية و بعض وضعيات اليوجا، مثل وضعية الوقوف على الكتف ووضعية المحراث، تُحفّز الغدة الدرقية.
تناول شاي الأعشاببعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الريحان والأشواجاندا، قد تُحسّن صحة الغدة الدرقية بتخفيف التوتر والالتهابات وقد وُجد أن الأشواجاندا، تحديدًا، تُنظّم مستويات هرمون الغدة الدرقية.
تناول وجبة إفطار غنيةتناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية كاليود والسيلينيوم والزنك يُعزز وظائف الغدة الدرقية ومن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للغدة الدرقية المأكولات البحرية والمكسرات والبذور.
شرب الماء: إن الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء خلال اليوم قد يساعد في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية.
إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تفاقم حالة الغدة الدرقية، لذا فإن إدارة الإجهاد الصحية ضرورية.
النوم الجيد: النوم الكافي ضروري لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك وظائف الغدة الدرقية بشكل سليم.
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي