شرب المياه.. المشي 30 دقيقة.. أخصائي علاج طبيعي ينصح لآلام العظام
تاريخ النشر: 13th, September 2023 GMT
أكد الدكتور ماركو جوزيف، أخصائي العلاج الطبيعي، أن حركة الجسم طوال الوقت هي علاجه، محذرا من البقاء بحركة أو وضعية ثابتة للجسم بفترة طويلة.
ونصح "جوزيف"، خلال لقائه ببرنامج "السفيرة عزيزة" المذاع على شاشة دي ام سي، بتغيير الحركة أو المشي كل 30 أو 40 دقيقة لفك عضلات الجسم، منوها إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة أمام اللابتوب، عليهم تحريك و تغيير مكانه كل ساعتين.
وأوضح أخصائي العلاج الطبيعي، أن تغيير وضعيات الجلوس هام لتجنب مشاكل و ألام الكتف و الرقبة و الظهر، لافتا إلى ضرورة شرب الماء باستمرار لصحة العضلات.
نصائح لفك ألام الرقبةونوه، إلى أن الاستحمام الدافئ يريح ألام الرقبة، بالإضافة إلى بعض التمارين مع التنفس لفك ألام الرقبة بأي وقت خلال اليوم.
استخدام حقائب الظهر بدلا من اليدوتابع، أن استخدام حقائب الظهر بدلا من حقائب اليد، يقوم بالتوازن بين الكتفين لتحمل الوزن بدلا من حملها على كتف واحد، و ذلك تجنبا لمشاكل الظهر، مع ضرورة التبديل بينهم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجسم العلاج الطبيعي عضلات الجسم آلام الكتف الرقبة
إقرأ أيضاً:
تحريات المباحث لكشف ملابسات إصابة طالبة بجرح قطعى فى المعادى
يجرى رجال المباحث تحرياتهم لكشف ملابسات واقعة تعدى فتاة ووالدتها على طالبة وإصابتها بجرح قطعى فى الرقبة، على إثر خلافات مادية بينهما فى المعادى وحرر محضر بالواقعة.
تلقت غرفة عمليات النجدة، بلاغا بوقوع مشاجرة بين طالبتين، داخل جامعة خاصة فى المعادى، بسبب خلافات مالية بينهما على قيمة بيع هاتف وعلى الفور انتقل رجال المباحث الى المكان وتبين استعانت طالبة بوالدتها، وقاموا بالتشاجر مع أخرى بسلاح أبيض، مما أدى إلى إصابتها بجرح قطعى فى الرقبة ونقلت إلى المستشفى، وتم التحفظ على المتهمين فى الواقعة.
مشاركة
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»