لماذا ينصح الأطباء بالبطيخ… 8 أسباب ستجعلك تتناوله يومياً
تاريخ النشر: 30th, July 2025 GMT
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست / خاص:
ما لا يعرفه كثيرون أن البطيخ يحمل فوائد صحية مذهلة، بحسب اختصاصية التغذية سعادوتو سليمان النيجيرية.
البطيخ هو فاكهة محبوبة في أنحاء كثيرة من العالم؛ نظراً لطعمه الحلو واحتوائه على نسبة عالية من الماء. لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن البطيخ يحمل فوائد صحية مذهلة، بحسب اختصاصية التغذية سعادوتو سليمان النيجيرية، وفق تقرير لشبكة «بي بي سي» البريطانية.
توضح سليمان أن البطيخ ليس فقط لذيذاً، بل غني بفيتامينَي «إيه» A و«سي» C، ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين (الذي يمنحه لونه الأحمر) والسيترولين، وهو حمض أميني يعزز تدفق الدم ويُستخدم طبيعياً لتحسين الأداء الجنسي لدى الرجال، ويُعرف أحياناً بـ«الفياغرا الطبيعية».
ما هي أبرز الفوائد الصحية للبطيخ؟
1-ترطيب الجسم
البطيخ يتكوّن من 92 في المائة ماءً؛ ما يساعد في ترطيب الجسم خاصة أثناء الحر الشديد.
2-تخفيف آلام العضلات
مركّب السيترولين الموجود فيه يخفف ألم العضلات بعد التمارين دون أن يسبب مشكلات هضمية كما تفعل بعض المسكنات.
3-تحسين صحة القلب
الليكوبين يخفض ضغط الدم والكوليسترول، بينما السيترولين يحفّز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يوسّع الأوعية الدموية ويحسّن تدفق الدم.
4-تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال
السيترولين يعزّز تدفق الدم نحو العضو الذكري؛ ما يحسن الأداء الجنسي.
5-دعم الكلى
البطيخ يساعد في طرد السموم من الكلى، وقد يقلل من احتمال تكوّن الحصى.
6-تعزيز المناعة وصحة العين
يحتوي على فيتامين «إيه» A الضروري للبصر والجلد، وفيتامين «سي» C الذي يدعم جهاز المناعة.
7-الحفاظ على صحة البشرة
فيتامينا «إيه» و«سي» يساهمان في إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا الجلد.
5-تنظيم سكر الدم
يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ومؤشر غلايسيمي منخفض؛ ما يجعله مناسباً لمرضى السكري أو للوقاية منه.
وأما بذور البطيخ، فهي مفيدة أيضا؛ إذ تحتوي على المغنيسيوم والفولات والألياف، وتساهم في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
المصدر: شمسان بوست
إقرأ أيضاً:
4 مدربين في روشن لم يتذوقوا الخسارة… وإدوارد ميندي الأول
بدر النهدي (جدة)
بعد مرور 4 جولات على انطلاق دوري روشن السعودي، تحققت أرقام مثيرة على كافة الأصعدة، التي تعد مؤشرا على أن الموسم سيكون مثيرا بأرقامه وإحصاءاته.
وتأتي أبرز الأرقام على الأندية التي لم تتذوق طعم الخسارة منسوبة إلى الخطط الفنية، التي وضعها المدربون حيث استطاع 4 مدربين التفوق على غيرهم من المدراء الفنيين لأندية روشن؛ حيث لم يتذوقوا طعم الخسارة طوال الجولات الأربع الماضية، وهم مدرب نادي النصر البرتغالي خيسوس متصدر الترتيب بالعلامة الكاملة؛ حيث حقق 4 انتصارات على التوالي، كان أبرزها أمام نادي الاتحاد، بعدما خاض اللقاء في أرض الأخير، وتحقيق النقاط الثلاث بهدفين مقابل لا شيء.
وجاء مدرب نادي القادسية ميشيل برصيد 10 نقاط ثانيًا؛ حيث يقدم مع فريقه مستويات متصاعدة بعد الخسارة الكبيرة التي تلقاها أمام النادي الأهلي في كأس السوبر، الذي لعب في هونج كونج بداية الموسم الرياضي.
ويأتي انزاغي مدرب نادي الهلال ثالثاً برصيد 8 نقاط ليتقاسم الرصيد مع مدرب الأهلي الألماني ماتياس يايسله بذات النقاط، بعد أن خاضا لقاء مثيرا وجها لوجه في جدة؛ حيث تقدم فيها الأول بثلاثة أهداف نظيفة، ليعود الأهلي بسيناريو مثير، ويعيد النتيجة في آخر عشر دقائق من اللقاء، الذي انتهى بالتعادل الإيجابي.
وضمت قائمة الأرقام بعد مرور الجولة الرابعة أيضاً حراس المرمى حيث تصدر إدوار ميندي حارس النادي الأهلي قائمة حراس المرمى الذين حافظوا على شباكهم خالية من الأهداف بعدد 3 لقاءات، فيما جاء البرازيلي مارسيلو غروهي حارس نادي الشباب ثانياً بحفاظه على شباكة في لقاءين.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات