كيف يؤثر الإجهاد على الجهاز الهضمي؟
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
الإجهاد يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الجهاز الهضمي؛ عندما يكون الجسم تحت ضغوط نفسية وعاطفية مفرطة، ويمكن أن يتأثر التوازن الطبيعي للجهاز الهضمي، ويحدث تغيرات في وظائفه.
وإليك بعض الطرق التي يؤثر بها الإجهاد على الجهاز الهضمي، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
. احذر قد يكون علامة على أمراض تهدد صحتك كيف يؤثر الإجهاد على الجهاز الهضمي؟
القلق والتوتر: الإجهاد النفسي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والتوتر. هذا القلق المستمر يمكن أن يؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي ويسبب مشاكل مثل القلق المعوي والغثيان والقيء.
الانتظام الهضمي: الإجهاد قد يتسبب في تغييرات في نمط الطعام والانتظام الهضمي. قد يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول الطعام بشكل غير صحي، أو قد يسبب فقدان الشهية وقلة تناول الطعام. هذه التغييرات يمكن أن تؤثر على عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
تهيج المعدة والأمعاء: يعتبر الإجهاد عاملًا محفزًا لتهيج الجهاز الهضمي. يمكن أن يزيد التوتر والقلق من حدة الالتهابات المعوية ويسبب زيادة في الحموضة المعدية وتهيج المعدة والأمعاء.
التغيرات في حركة الأمعاء: يمكن أن يتسبب الإجهاد في تغيير حركة الأمعاء وتسبب الإمساك أو الإسهال. هذه التغيرات في حركة الأمعاء يمكن أن تكون مزعجة وتسبب عدم الراحة.
تغيرات في تركيز الهرمونات: يمكن للإجهاد أن يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم، بما في ذلك الهرمونات المرتبطة بالجهاز الهضمي. هذه التغيرات في تركيز الهرمونات يمكن أن تؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي بشكل عام.
للتخفيف من تأثير الإجهاد على الجهاز الهضمي، ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، الحصول على قدر كافٍ من النوم، وتناول وجبات صحية ومتوازنة. كما يمكن أن يكون من الفائدة استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاجهاد الجهاز الهضمي الطعام الإجهاد على الجهاز الهضمی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
8 فوائد جماليّة للفول السوداني
يُعتبر الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
وفقا لموقع هيلثي، للفول السوداني ، فوائد عدة منها ما هو صحيّ ومنها ما سيفاجئك لمنافعه على البشرة والشعر.
إليك 9 فوائد لم تعرفها من قبل عن هذا الطعام:
1-يحمي بشرتكِ من علامات الشيخوخة لاحتواءه على نسبة عالية من الفيتامين C.
2-الفستق غنيّ بالألياف، ما يساعد في طرد السموم من جسمكِ، وبالتالي يوفر لكِ بشرة صحيّة.
3-وجود الأوميغا 3 في الفول السوداني مفيد للبشرة ويبقيها رطبة ونضرة.
4-الفيتامين E الموجود في هذا الطعام يحافظ على خلايا بشرتكِ ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية. ومن جهة اخرى يمنع جفاف الشعر كما يعزز صحته ويقوّيه.
5-زبدة الفول السوداني هي القناع الأمثل للوجه لأنها تساعد في تنظيف خلايا بشرتكِ وتجعلها مشرقة.
6-البيوتين (أي الفيتامين B) الموجود في الفستق من يساهم في تعزيز نمو الشعر.
7-تناول الفول السوداني يومياً يهدئ الأعصاب ويحرك الأوعية الدموية والعضلات؛ وهذا يزيد من تدفق الدم ليوفر لكِ بشرة صحيّة وأكثر شباباً.
8-هو مفيد لعلاج اضطرابات الجلد مثل الصدفية والأكزيما كما أن احتواءه على الأحماض الدهنية يمنع احمرار وتورم الجلد ويمنع ظهور حبّ الشباب.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو