نواة التمر هي الجزء الصلب الموجود في منتصف التمر، وهي مصدر غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبروتينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.
فوائد نواة التمر الصحيةما هي فوائد نواة التمرتحسين صحة القلب: تحتوي نواة التمر على الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تحتوي نواة التمر على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.فقدان الوزن: تساعد نواة التمر على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن.صحة العظام: تحتوي نواة التمر على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن مهمة لصحة العظام.صحة البشرة: تحتوي نواة التمر على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة. طريقة تناول نواة التمر
يمكن تناول نواة التمر نيئة أو محمصة، ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات، مثل العصائر والحبوب والزبادي والسلطات.
الكمية الموصى بها من نواة التمرتتراوح الكمية الموصى بها من نواة التمر من 1 إلى 2 ملاعق كبيرة يوميًا.
الآثار الجانبية المحتملة لنواة التمرنواة التمر آمنة بشكل عام للاستهلاك، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
الإمساك: يمكن أن تسبب نواة التمر الإمساك عند تناولها بكميات كبيرة.تضخم البطن: يمكن أن تسبب نواة التمر تضخم البطن عند تناولها بكميات كبيرة.إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول نواة التمر.
نواة التمر هي إضافة صحية ومتعددة الاستخدامات لنظامك الغذائي، يمكن أن تساعدك في الحصول على المزيد من العناصر الغذائية المهمة، وقد يكون لها أيضًا بعض الفوائد الصحية.
ما هي فوائد بذور الشيا فضل دعاء يوم الجمعة وأبرز الأدعية المسحبة والمستجابة "صور" بعض الفوائد الصحية المحددة لنواة التمرمضادات الأكسدة: تحتوي نواة التمر على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.الألياف: تحتوي نواة التمر على الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وخفض الكوليسترول.البروتين: تحتوي نواة التمر على البروتين، والذي يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها.الكربوهيدرات المعقدة: تحتوي نواة التمر على الكربوهيدرات المعقدة، والتي توفر الطاقة للجسم.البوتاسيوم: تحتوي نواة التمر على البوتاسيوم، والذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.المغنيسيوم: تحتوي نواة التمر على المغنيسيوم، والذي يساعد على صحة القلب والأعصاب.الكالسيوم: تحتوي نواة التمر على الكالسيوم، والذي يساعد على صحة العظام. نصائح لتناول نواة التمرتناول نواة التمر باعتدال، حيث يمكن أن تسبب الإمساك عند تناولها بكميات كبيرة.إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر الطبيب قبل تناول نواة التمر.اشترِ نواة التمر الطازجة أو المجففة من مصدر موثوق.تخزين نواة التمر في مكان بارد وجاف.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نواة التمر التمر نوى التمر فوائد التمر نواة التمر قهوة نواة قهوة نواة التمر أضرار نواة التمر والتی تساعد على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
3 مشروبات طبيعية تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم
يُعد الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم أمرًا أساسيًا لصحة الجسم، خصوصًا لمن يعانون من مرض السكري أو «مقدماته»، وإلى جانب اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول طعام متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم؛ يمكن للمشروبات العشبية أن تكون عاملاً مساعدًا يعزز فعالية هذه العادات الصحية.
وتشير أبحاث «المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية (NIH)» إلى أن بعض أنواع الشاي العشبي تساعد في تنظيم سكر الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، لذا فإن دمج هذه المشروبات ضمن الروتين اليومي يمكن أن يساهم في دعم عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ولذيذ في الوقت نفسه.
1. شاي القرفة
توضح الدراسات أن شاي القرفة يُقلل من ارتفاع الجلوكوز بعد تناول الوجبات لدى البالغين غير المصابين بالسكري، كما يُستخدم منذ القدم كتوابل وعلاج طبيعي لضبط نسبة السكر في الدم.
ويعود ذلك إلى المركب الفعّال «السينامالدهيد» الذي يُحاكي في تأثيره عمل الأنسولين، مما يساعد الجسم على تنظيم الجلوكوز بكفاءة أكبر.
طريقة التحضير:
ضع عودًا أو اثنين من القرفة في كوب من الماء المغلي، واتركه على نار هادئة لبضع دقائق، ثم اشربه بعد الوجبات الثقيلة للمساعدة في تقليل ارتفاع السكر بعد الأكل.
2. شاي الكركديه
تشير أبحاث «المعاهد الوطنية للصحة» إلى أن شاي الكركديه قد يسهم في الوقاية من مرض السكري والمضاعفات المرتبطة به.
ويُصنع هذا الشاي من الكؤوس المجففة لزهرة الكركديه الغنية بمضادات الأكسدة، وخاصة «الأنثوسيانين»، التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين الصحة الأيضية.
طريقة التحضير:
اغلِ كوبًا من الماء، ثم أضف إليه ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من بتلات الكركديه المجففة، اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق، ثم صفِّه واستمتع بمذاقه الطبيعي المنعش.
3. عصير الصبار
أظهرت دراسة نُشرت في «المجلة الدولية للصحة والبحوث» أن تناول عصير الصبار ساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، ما يجعله خيارًا طبيعيًا داعمًا للعلاج.
وتحتوي نبتة الصبار على مركبات نشطة بيولوجيًا، أبرزها «السكريات»، التي تُحسّن حساسية الأنسولين وتقلل مستويات الجلوكوز الصائم.
كما يتميز الصبار بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات تُفيد الصحة الأيضية بشكل عام.
طريقة التحضير:
استخرج ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من جل الصبار النقي من ورقة طازجة أو من مستخلص جاهز، وامزجه مع كوب من الماء.
ويُنصح بشربه على معدة فارغة صباحًا؛ لتحقيق أفضل فائدة.
المصدر: timesofindia
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة