في الصيف.. 3 خطوات يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة لايف ستايل
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
لايف ستايل، في الصيف 3 خطوات يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة،01 00 ص الإثنين 10 يوليه 2023 د ب أ نصح .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر في الصيف.. 3 خطوات يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
01:00 ص الإثنين 10 يوليه 2023
- د ب أ
نصح البروفيسور إنجو فروبوزه باتباع مجموعة من التدابير المهمة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف لتجنب التعرض لمشاكل بالدورة الدموية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
وقال الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية في كولن أنه يجب ممارسة الرياضة في أوقات بعيدة عن ذروة سطوع الشمس كالصباح الباكر مثلاً، ومن الضروري أيضا ارتداء ملابس وظيفية تتمتع بتهوية جيدة وتعمل على تصريف العرق سريعاً، وممارسة الرياضة باعتدال وزيادة شدة التدريب تدريجياً، حتى لا يتعرض الجسم للإجهاد بشكل إضافي.
ونصح أيضاً بضرورة تناول السوائل بشكل كاف، لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بفعل ممارسة الرياضة، علما بأن المياه المعدنية تعد مثالية لهذا الغرض.
ومن اللازم أيضاً تطبيق كريم واق من الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، لا سيما على أجزاء الشمس المعرضة للشمس، مع تكرار تطبيق الكريم من وقت إلى آخر للحفاظ على الحماية، التي يوفرها.
وينبغي أيضاً حماية الرأس بواسطة قبعة، وكذلك حماية العين بواسطة نظارة رياضية.
وأكد البروفيسور الألماني على ضرورة الاستماع إلى الجسد والتوقف عن ممارسة الرياضة في حال ملاحظة أية أعراض تنذر بمشاكل في الدورة الدموية مثل الصداع والدوار والغثيان وحمى وضيق في التنفس ومشاكل في الاتزان والتوجه.
ومن الرياضات المناسبة لفصل الصيف السباحة والمشي باستخدام العصي والركض الخفيف وركوب الدراجة الهوائية.
ويتعين على الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل بالدورة الدموية أو مشاكل بالجهاز التنفسي، استشارة الطبيب أولاً قبل ممارسة الرياضة في الصيف.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس فی الصیف
إقرأ أيضاً:
سقوط مدير نادٍ صحى غير مرخص يستغله فى أعمال منافية للآداب بالشروق
تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبط أحد الأشخاص لاتهامه بإدارة نادٍ صحي غير مرخص بمنطقة الشروق في القاهرة، واستغلاله في ممارسة أعمال منافية للآداب مقابل مبالغ مالية.
الداخلية تضبط شبكة تستغل نادياً صحياً للمتاجرة بالأعمال المنافية للآداب
وكشفت معلومات وتحريات الإدارة العامة لحماية الآداب بقطاع الشرطة المتخصصة أن المتهم، الذي سبق تسجيل معلومات جنائية عنه، كان يدير المكان دون تراخيص قانونية، ويستغله في استقطاب راغبي المتعة وتسهيل ممارسة الأعمال المنافية للآداب نظير مقابل مادي.
وبعد تقنين الإجراءات، استهدفت قوة أمنية الموقع وتمكنت من ضبط المتهم وبصحبته ثلاث سيدات وشخص آخر. وبمواجهتهم أقروا بممارسة الأنشطة المشار إليها داخل المكان.
واتخذت الأجهزة الأمنية الإجراءات القانونية اللازمة تمهيدًا لعرضهم على النيابة العامة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟