تأثير الأطعمة على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
تعزز بعض الأطعمة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، على الرغم من عدم وجود أطعمة تحتوي بشكل مباشر على هذا الهرمون. إلا أن العناصر الغذائية الموجودة في الطعام تلعب دورًا في تعزيز مستوياته في الجسم. بالإضافة إلى استشارة الطبيب، يمكن تضمين بعض الأطعمة المعززة لهرمون التستوستيرون في النظام الغذائي. يعتبر الزنك وفيتامين د أحد العناصر الغذائية المهمة والضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون.
أهمية هرمون التستوستيرون في الجسم
يعتبر التستوستيرون أحد الهرمونات الجنسية الرئيسية في الجسم، وعلى الرغم من أن الرجل ينتج كمية عالية من هذا الهرمون، إلا أنه يلعب أيضًا دورًا هامًا لدى النساء. فهو يعزز زيادة كتلة العضلات وكتلة العظام وشعر الجسم، ويؤثر في التكاثر والصحة الإنجابية.
بعض الأطعمة المعززة لهرمون التستوستيرون
1. الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين د:
- التونا: تحتوي على فيتامين د وتعد مصدرًا غنيًا بالبروتين.
- الحبوب المدعمة بفيتامين د: بعض منتجات الحبوب تحتوي على فيتامين د وعناصر غذائية أخرى.
- اللحم البقري: يحتوي على كميات ممتازة من الزنك والفيتامين د.
- البقوليات: مثل الحمص والعدس والفاصوليا المطبوخة.
2. المحار: يحتوي على كمية كبيرة من الزنك مقارنة بأي طعام آخر.
3. الحليب النباتي المدعم بفيتامين د: يحتوي الحليب النباتي على نسبة من فيتامين د، مثل حليب اللوز وفول الصويا والقنب والكتان. يجب التحقق من المحتويات الغذائية من خلال قراءة الملصق الغذائي.
أهمية البروتين في زيادة هرمون التستوستيرون
تعتبر مصادر البروتين مثل اللحم البقري قليل الدهون والدجاج والأسماك والبيض مفيدة لزيادة هرمون التستوستيرون. كما يحتوي التوفو والمكسرات والبذور على البروتين والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أنه لا يوجد طعام يحتوي بشكل مباشر على هرمون التستوستيرون نفسه. تعتبر الأطعمة المذكورة أعلاه مجرد مصادر غذائية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم لإنتاج هرمون التستوستيرون بشكل صحيح.
يجب أيضًا الإشارة إلى أن تأثير الأطعمة على مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يكون متغيرًا ويختلف من شخص لآخر. قد يتأثر الجسم بطرق مختلفة بالعناصر الغذائية، وتختلف الاحتياجات الغذائية من فرد لآخر. لذلك، قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي بهدف زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التستوستيرون هرمون التستوستيرون
إقرأ أيضاً:
الصناعات الغذائية: كلمة الرئيس السيسي تاريخية وتؤسس لسلام عادل وشامل
وصف النائب خالد عيش ممثل عمال مصر في مجلس الشيوخ ورئيس النقابة العامة للعاملين بالصناعات الغذائية ونائب رئيس اتحاد عمال مصر، كلمة الرئيس عبدالفتاح السيسي خلال قمة بغداد بالتاريخية والتي خاطبت ضمير العالم لتؤكد حق الشعب الفلسطيني في إقامة دولة فلسطينية في ضوء المواثيق والقرارات الدولية والأممية، وتؤسس كذلك لعملية سلام شامل وعادل يضمن للمنطقة تحقيق الاستقرار وإنهاء الصراع في الشرق الأوسط، ورصدت الأزمات ووضعت الحلول اللازمة.
وقال النائب خالد عيش في تصريحات صحفية، إن الرئيس السيسي كان حريصا على مخاطبة قادة وزعماء العالم من منطلق الدور المصري الراسخ الذي لا يزال يمثل حائط الصد ضد كل المخططات الطامحة إلى إنهاء القضية الفلسطينية وتصفيتها بتنفيذ مخطط التهجير، ولكن مع الرفض الرسمي والشعبي المصري فإن الخطة في طريقها للزوال.
وأشاد رئيس الصناعات الغذائية بدعوة الرئيس السيسي لعقد مؤتمر دولى للتعافي المبكر وإعادة إعمار قطاع غزة، وتأكيد موقف مصر من الحفاظ على أمن الدول العربية بتسوية النزاعات والقضايا المصيرية في غزة والسودان وليبيا وسوريا ولبنان واليمن.
وشدد عيش على رفض خطة تهجير الشعب الفلسطيني من قطاع غزة الي ليبيا لأن ذلك بمثابة تهديد للأمن القومي، وعمال مصر وفي القلب منهم عمال الصناعات الغذائية علي قلب رجل واحد للدفاع عن القضية الفلسطينية.
غرفة تجارة وصناعة عُمان تشارك في معرض الامتياز التجاري بالهند