حارس مرمى المنتخب الروسي السابق يكشف سر لياقته البدنية في عمر الـ50
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
كشف حارس مرمى المنتخب الروسي السابق لكرة القدم رسلان نغماتولين عن سر حفاظه على لياقة بدنية جيدة مع اقترابه من عامه الـ50.
وأكد الحارس السابق البالغ 49 عاما أنه لم يحب صالة الألعاب الرياضية أبدا، ولأنه رياضي محترف، حاول تجنب الذهاب إلى هناك.
View this post on InstagramA post shared by Ruslan Nigmatullin (@ruslan_nigmatullin)
إقرأ المزيد
وقال نغماتولين: "أنا أفضل تمارين التمدد كما هو الحال في اليوغا والبيلاتس والسباحة، وخاصة تحت الماء".
وأشار الحارس السابق: "بهذه الطريقة أحافظ على الروح المعنوية الجيدة والرغبة في البقاء شابا، بما في ذلك القلب".
وتحدث نغماتولين أيضا عن مقدار الوقت الذي يقضيه يوميا في الحفاظ على لياقته: "إن تحديد الوقت هو عبارة خاطئة، بل أستمتع بالعلاجات الصحية، كقاعدة عامة، تقريبا أقضي ساعتين إلى ثلاث ساعات في اليوم بالاهتمام بلياقتي".
وقال الحارس السابق: "عندما كنت أعيش في ميامي الأمريكية، كنت أسبح أحيانا في المحيط لمدة 6 ساعات وفي الوقت نفسه شعرت براحة تامة".
وعن عاداته الغذائية أكد أنه لا يتبع نظاما غذائيا خاصا، لكنه أوضح: "من حيث المبدأ، أنا آكل قليلا، أنا آكل أكثر من معظم الناس، ولكن بكميات صغيرة، عملية التشبع تحدث بسرعة لدي، لذلك لا أستطيع أن أتناول الطبق الأول والطبق الثاني والحلوى في وقت واحد، كما أن وزني بقي كما كان أثناء اللعب".
ولعب نيغماتولين لصالح أندية لوكوموتيف وتسيسكا وسبارتاك وتيريك وسكا، واحترف في إيطاليا لصالح ساليرنيتانا وفيرونا واعتزل كرة القدم في عام 2009.
بعد الانتهاء من حياته المهنية الكروية، ربط نغماتولين حياته بالموسيقى، وأصبح منسق موسيقى "دي جي"، وقدم عروضا في بلدان مختلفة بأوروبا وأمريكا وتركيا.
وفي شهر نوفمبر 2023، تم ضم نغماتولين إلى التشكيلة الأساسية لمباراة العودة بين نجوم لوكوموتيف وتسيسكا.
المصدر: RT
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: المنتخب الروسي
إقرأ أيضاً:
المنتخب السويدي يكشف قائمته المعنية بمواجهة الخُضر
كشف الاتحاد السويدي لكرة القدم، اليوم الأربعاء، قائمة المنتخب الأول التي ستخوض المواجهة الودية المرتقبة أمام المنتخب الجزائري يوم 10 جوان المقبل.
وذلك في إطار التحضيرات لمباريات التوقف الدولي المقبل. بملعب “ستروبيري أرينا”، الذي يقع بمقاطعة سولنا، شمالي وسط عاصمة السويد ستوكهولم.
وقد ضمت القائمة التي أعلن عنها الطاقم الفني للمنتخب السويدي مجموعة من اللاعبين المميزين الذين ينشطون في مختلف البطولات الأوروبية.
وجاءت كالتالي:
حراس المرمى: فيكتور يوهانسون، كريستوفر نوردفيلدتن، روبن أولسن.
المدافعون: صامويل داهل، هيلمار إكدال، فيكتور إريكسون، غابرييل غودموندسون، إسحاق هيين، إيميل هولم، فيكتور نيلسون ليندلوف، أكسل نورين، كين سيما دانييل سفينسون.
خط الوسط والمهاجمون: ياسين آياري، ألكسندر برناردسون، هوغو بولين، أنطوني إيلانغا، فيكتور غيوكيريش، ألكسندر إيزاك، ييسبر كارلستروم، هوغو لارسون، بنيامين نيجيرن، أنتون ساليتروس، بيسفور زينيلي.
وتأتي هذه المباراة في إطار استعدادات المنتخبين للاستحقاقات المقبلة. كما ستكون فرصة للمدربين للوقوف على جاهزية العناصر الجديدة.
وينتظر أن تشهد المواجهة ندية كبيرة بين منتخبين يحملان طموحات مختلفة، إذ يسعى منتخب السويد إلى العودة بقوة على الساحة الأوروبية، في حين يسعى “الخضر” لتحقيق نتائج إيجابية تعزز من حظوظهم في التصفيات القادمة.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى