5 أكلات للسحور في رمضان تقلل العطش والجوع.. تكاليف بسيطة وقيمة غذائية عالية
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
مع قرب حلول شهر رمضان المبارك، تبدأ ربات المنزل في التحضير له، وتحرص على وضع جدول أكلات اقتصادية، حتى تتجنب التفكير المستمر والحيرة كل يوم خلال تحضير وجبات السحور، لذلك نقدم أكلات سهلة وسريعة التحضير، كي لا تحتار أي ربة منزل بالوجبات التي تعدها للأسرة على مدار الشهر الكريم، حتى لا يشعروا بالجوع والعطش.
الفول هو الاختيار الأكثر شعبية على مائدة السحور طوال شهر رمضان، وذلك لأنه مصدر غني بالألياف والبروتينات، ويساعد على الشبع لمدة طويلة، لذ يُعد طبق الفول من أهم الأكلات، لذا يتم تحضير طبق فول ويمكن إضافة بعض الخضروات المفضلة لديكم لتحصل على وجبة سحور خفيفة ومغذية خلال شهر رمضان.
البيض المقلي والجبن القريشالبيض له فوائد غذائية عديدة ويمكن تناول البيض المسلوق أو المقلي مع الجبن القريش الطازج، كوجبة للسحور في شهر رمضان، لاحتوائها على بروتينات وفيتامينات عدة، والجبن القريش يمنح طاقة للشبع كبيرة.
طبق البطاطس المهروسة يعد اختيارا مناسبا لوجبة السحور، وذلك لاحتوائه على الدهون الصحية والكربوهيدرات الضرورية التي يحتاجها الجسم، كما أنها تساعد على الشعور الشبع خلال ساعات الصيام الطويلة.
الخضروات الورقيةتحتوي الخضروات الورقية على كمية كبيرة من الماء مثل الجرجير والخيار والخس، وتساعد على مواجهة العطش، وتعوض الماء الذي يفقده الجسم خلال ساعات الصيام، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامنيات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السحور شهر رمضان شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
غزة تموت.. الجوع يفتك بـ 29 طفلًا ومسنًا
قال وزير الصحة الفلسطيني ماجد أبو رمضان، اليوم الخميس، إن 29 طفلًا ومسنًا استشهدوا خلال الأيام الأخيرة في قطاع غزة نتيجة الجوع، في ظل استمرار الحصار ونقص المساعدات الغذائية والدوائية، محذرًا من أن آلاف الأشخاص الآخرين معرضون للمصير ذاته.
وأوضح أبو رمضان خلال مؤتمر صحفي أن الوفيات المسجلة "مرتبطة بالجوع وسوء التغذية"، مشيرًا إلى أن الرقم يشمل الأطفال وكبار السن على حد سواء.
وعند سؤاله حول تقدير سابق أدلى به منسق المساعدات الإنسانية في الأمم المتحدة لقناة "بي بي سي"، والذي حذر فيه من احتمال استشهاد 14 ألف رضيع إذا لم تصل المساعدات، قال الوزير: "الرقم 14 ألفًا واقعي جدًا، وقد يكون أقل من الواقع الفعلي".
وأكد أن كمية الشحنات التي دخلت غزة حتى الآن لا تكاد تذكر، مشيرًا إلى أن ما بين 90 إلى 100 شاحنة فقط تمكنت من الدخول إلى المناطق الجنوبية والوسطى من القطاع، وأضاف: "بحسب معلوماتي، لا توجد شحنات طبية بينها، فقط دقيق للمخابز".
وتأتي هذه التصريحات في وقت يتفاقم فيه الوضع الإنساني في غزة، حيث يعيش السكان تحت حصار خانق منذ أكثر من 80 يومًا، وسط تحذيرات من مجاعة جماعية خاصة بين الفئات الأكثر هشاشة، مثل الأطفال والمسنين.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها