بوابة الفجر:
2025-05-28@07:09:34 GMT

نصائح صحية في رمضان

تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT

في شهر رمضان المبارك، يأتي الصيام والعبادة جنبًا إلى جنب مع الاهتمام بالصحة والعافية البدنية. إذا كنت تسعى للحفاظ على صحتك ورفاهيتك خلال هذا الشهر المبارك، فإليك بعض النصائح الصحية المهمة التي يجب أن تضمنها روتينك اليومي. 

من الشرب المنتظم للماء إلى تناول الطعام المتوازن وممارسة النشاط البدني المناسب، ستجد هنا مجموعة من النصائح التي ستساعدك على الاستمتاع برمضان صحي ومفيد.

تلك هي بعض النصائح الصحية المفيدة لشهر رمضان:

شرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم، مع توزيع شرب الماء على فترات منتظمة لتفادي الثقل والانزعاج.تناول التمر قبل الإفطار لسد نقص السكر في الجسم وتقديم طاقة مستمرة.بدء وجبة الإفطار بتناول طبق من الشوربة لتهيئة المعدة وتعويض السوائل المفقودة.المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل لتحسين الهضم واللياقة البدنية.عدم تفويت وجبة السحور وتضمين النشويات بطيئة الهضم مثل الخبز الكامل والأرز.تناول الفواكه والخضار لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة خلال اليوم.تجنب تناول الحلويات بكميات كبيرة وقبل النوم.تجنب الأطعمة المملحة والمعلبات والأطعمة الصناعية.تقسيم وجبة الطعام الرئيسية إلى ثلاثة أقسام متوازنة.شرب القهوة بعد ساعة من الإفطار والحرص على تقليل كمية القهوة المتناولة.تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.الحصول على كمية كافية من النوم يوميا، لا تقل عن ست إلى ثماني ساعات.تجنب العصائر الصناعية المحلاة.ممارسة النشاط البدني قبل الإفطار بساعة لاستفادة من فترة الساعة الذهبية.

هذه النصائح ستساعدك على الحفاظ على صحتك ولياقتك خلال شهر رمضان المبارك.

بهذا نصل إلى ختام موضوعنا حول النصائح الصحية في شهر رمضان. إن الاهتمام بصحتنا ورعايتها أمر بالغ الأهمية، خاصةً في هذا الشهر الفضيل الذي يتطلب منا الصيام والعبادة. باتباع هذه النصائح وتطبيقها في حياتنا اليومية، نضمن لأنفسنا قضاء شهر رمضان بصحة جيدة وعافية تامة. لذا، دعونا نعمل جميعًا على الالتزام بالنصائح الصحية وتبنيها كجزء لا يتجزأ من نمط حياتنا، حتى نستمتع بفوائد هذا الشهر المبارك ونحقق أقصى استفادة منه. سائلين الله تعالى أن يبارك لنا في أيامنا ويجعلنا من الذين يستفيدون من فضله ورحمته.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: شهر رمضان النصائح الصحیة شهر رمضان

إقرأ أيضاً:

هل مستقبل وطن قادر على حسم الأغلبية؟.. 3 نصائح من الجلاد لأحمد عبد الجواد

كتب- محمد أبو بكر:

تصوير- علاء أحمد:

قال الكاتب الصحفي مجدي الجلاد، رئيس تحرير مؤسسة "أونا للصحافة والإعلام"، إن حزب "مستقبل وطن" يملك القدرةَ على حسم الأغلبية في البرلمان المقبل، مشيدًا بالدفعة الشبابية في الحزب والجهود التي يبذلها أحمد عبد الجواد، أمين عام الحزب.

وقال "الجلاد"، خلال استضافته ببرنامج "الطريق إلى البرلمان"، مع الكاتب الصحفي محمد سامي، عبر موقع "مصراوي": "أنا من المتابعين لحزب مستقبل وطن بدقة من وقت ما تأسس حتى الآن، ولاحظت أنه خلال الفترة الماضية هناك دفعة شبابية كبيرة جدًّا، وأعتقد أن اختيار أحمد عبد الجواد، أمينَ تنظيم ثم أمينًا عامًّا، هو قيادة شابة لديه حيوية وحضوره في الحزب جيد جدًّا، واستطاع أن يحقق، رغم الفترة القصيرة، الوجود الحقيقي للحزب في الجمهورية بالكامل، بما فيها أمانات القرى، وهو يجمع حوله مجموعة من الشباب، ونحن بحاجة إليهم".

وأضاف رئيس تحرير مؤسسة "أونا للصحافة والإعلام"، مشيدًا بدور الحزب: "مستقبل وطن قام بدور كبير على الجانب الخدمي والاجتماعي، سواء مؤتمرات (هدية الرئيس) أو المستشفيات وغيرها وإعانات الناس، وعنده دور، فالحزب هو عبارة عن إيه؟ إما مشروع فكري سياسي بديل وإما وجود خدمي على الأرض، والحزب قام بدور كبير جدًّا".

ووجه الكاتب الصحفي مجدي الجلاد، نصائح لأمين عام الحزب، قائلاً: "نصيحة لأحمد عبد الجواد، لو همست له في أذنه قبل الانتخابات الجاية، أقول له 3 حاجات: المرحلة المقبلة صعبة وصعبة بشكل حقيقي.. أول حاجة أنصحه باختيار الوجوه والشخصيات التي ستقود الانتخابات تحت لواء حزب مستقبل وطن، وهذا يحتاج إلى تدقيق واختيارات مختلفة عن السابقة، ويحتاج إلى وجوه قريبة من الناس، ولديها ثقافة سياسية ورؤية، وتستطيع أن تضيف للحزب داخل وخارج البرلمان.

وأكد رئيس تحرير مؤسسة "أونا للصحافة والإعلام" التي تضم مواقع "مصراوي، يلا كورة، الكونسلتو، شيفت"، أهمية دور الشباب: "ثاني حاجة أن يعتمد أكثر وبشكل أساسي على الشباب، والرئيس عبد الفتاح السيسي من خلال منتديات ومبادرات الشباب منحَ الشبابَ مناصب كبيرة في مصر، ولكن الحزب اسمه مستقبل وطن يا أحمد، يعني محتاج الشباب، وهو متخذ هذا المنحنى، لكن يجب ترسيخه خلال اختيارات مستقبل وطن المقبلة".

وتابع الجلاد: "ثالث حاجة، أنه حتى في الانتخابات الفردي، الأحزاب تقف بجانب مرشحيها، والفردي مهم في إيه؟.. أنه ليس داخلاً في قائمة، والأحزاب دائمًا ما تلجأ إلى واحد عنده عصبة عائلية أو قبلية، وغيره ينجح في المحافظة، أو أنه يمتلك مال ورأسمال، وأنا أقول له: اجعل امتلاك رأس المال في الآخر؛ لأن الحزب به رجال أعمال كثيرون، ولكن نحن بحاجة إلى الممثل الحقيقي للشعب المصري داخل البرلمان أن تكون لديه رؤية أكثر من الفلوس".

وأجاب الكاتب الصحفي مجدي الجلاد، في رده على سؤال حول قدرة حزب مستقبل وطن على حسم الأغلبية في البرلمان المقبل، قائلًا: "نعم، قادر، بالذي حصل الفترة الأخيرة والذي عمله أحمد عبد الجواد وباستكمال بنية الحزب في كل المحافظات والقرى، وهناك فرق بين الأمنيات والتحليل، وأنا بالتحليل أرى أنه سيأخذ الأغلبية".

الطريق إلى البرلمان

وحلَّ الكاتبُ الصحفيُّ مجدي الجلاد، رئيس تحرير مؤسسة أونا للصحافة والإعلام، التي تضم مواقع (مصراوي، يلا كورة، الكونسلتو، شيفت)، ضيفَ أول حلقتَين من برنامج "الطريق إلى البرلمان" على موقع "مصراوي".

وكشف الكاتب الصحفي مجدي الجلاد، عن قراءته للمشهد السياسي، وماذا يدور في الغرف المغلقة بين الأحزاب.

وكشف أيضًا عن رؤيته بشأن النظام الانتخابي الأنسب لمصر، بالإضافة إلى حظوظ كل من حزب مستقبل وطن والجبهة الوطنية في الانتخابات البرلمانية المقبلة.

وانطلق اليوم الأحد، برنامج الطريق إلى البرلمان، من إنتاج مؤسسة "أونا للصحافة والإعلام"، وتقديم الكاتب الصحفي محمد سامي.

ويعرض البرنامج على منصات موقع "مصراوي"، وعلى جميع مواقع التواصل الاجتماعي، ويُعنى البرنامج بتغطية البرلمان بغرفتَيه (مجلس الشيوخ ومجلس النواب)، ويكشف من خلاله كواليس الدوائر الانتخابية.

ويستضيف برنامج "الطريق إلى البرلمان" شخصيات برلمانية بارزة، بالإضافة إلى قراءة في النظام الانتخابي والدوائر المشتعلة.

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

الكاتب الصحفي مجدي الجلاد مستقبل وطن أحمد عبد الجواد برنامج الطريق إلى البرلمان

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الخبر التالى: صور- افتتاح قصر ثقافة أبو سمبل الجديد الأخبار المتعلقة مجدي الجلاد: البرلمان الحالي لم يكن مرضيًا- فيديو أخبار غدًا.. مجدي الجلاد ضيف أول حلقات برنامج "الطريق إلى البرلمان" أخبار مجلس الشيوخ يرفع الجلسة العامة ويحدد موعد استئنافها في 1 يونيو أخبار "مستقبل وطن" يؤيد تعديلات قانون انتخابات مجلس الشيوخ أخبار

إعلان

إعلان

أخبار

هل "مستقبل وطن" قادر على حسم الأغلبية؟.. 3 نصائح من الجلاد لأحمد عبد الجواد

روابط سريعة

أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلاميات

عن مصراوي

اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصية

مواقعنا الأخرى

©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا

وقف بنكي الأهلي ومصر الشهادة الدولارية للعائد التراكمي.. ما البدائل؟ هل "مستقبل وطن" قادر على حسم الأغلبية؟.. 3 نصائح من الجلاد لأحمد عبد الجواد "كلب وسيارة ومشاجرة أطفال".. تحقيقات في بلاغات متبادلة بين زينة ورجل أعمال من المسجد للمقابر.. رحلة أحمد الدجوي الأخيرة- فيديوهات وصور للإعلان كامل للإعلان كامل 27

القاهرة - مصر

27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • أفضل الأطعمة الصحية للحجاج أثناء تأدية مناسك الحج
  • ضبط عنصرين جنائيين بالإسماعيلية بحوزتهما كمية من المواد المخدرة بغرض الاتجار
  • أفضل النصائح للحفاظ على أطول عمر لإطارات سيارتك
  • هل مستقبل وطن قادر على حسم الأغلبية؟.. 3 نصائح من الجلاد لأحمد عبد الجواد
  • مع تقلبات الطقس.. اتبع هذه النصائح للوقاية من الأمراض وتقوية المناعة
  • 11.6 مليار م3 إجمالي كمية المياه النقية المنتجة خلال 2023/2024
  • ضمن مبادرة روشتة ذهبية.. 10 نصائح فى حالة حدوث زلزال
  • في اليوم العالمي للشعر الأحمر.. اعتني بشعركِ الأحمر من خلال هذه النصائح
  • الصحة العالمية توجه نصائح وإرشادات للحجاج لتجنب الأمراض والمخاطر الصحية خلال موسم الحج
  • 8 فوائد صحية للإقلاع عن تناول السكر المُضاف.. تعرف عليها