في شهر رمضان المبارك، يأتي الصيام والعبادة جنبًا إلى جنب مع الاهتمام بالصحة والعافية البدنية. إذا كنت تسعى للحفاظ على صحتك ورفاهيتك خلال هذا الشهر المبارك، فإليك بعض النصائح الصحية المهمة التي يجب أن تضمنها روتينك اليومي.
من الشرب المنتظم للماء إلى تناول الطعام المتوازن وممارسة النشاط البدني المناسب، ستجد هنا مجموعة من النصائح التي ستساعدك على الاستمتاع برمضان صحي ومفيد.
تلك هي بعض النصائح الصحية المفيدة لشهر رمضان:
شرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم، مع توزيع شرب الماء على فترات منتظمة لتفادي الثقل والانزعاج.تناول التمر قبل الإفطار لسد نقص السكر في الجسم وتقديم طاقة مستمرة.بدء وجبة الإفطار بتناول طبق من الشوربة لتهيئة المعدة وتعويض السوائل المفقودة.المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل لتحسين الهضم واللياقة البدنية.عدم تفويت وجبة السحور وتضمين النشويات بطيئة الهضم مثل الخبز الكامل والأرز.تناول الفواكه والخضار لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة خلال اليوم.تجنب تناول الحلويات بكميات كبيرة وقبل النوم.تجنب الأطعمة المملحة والمعلبات والأطعمة الصناعية.تقسيم وجبة الطعام الرئيسية إلى ثلاثة أقسام متوازنة.شرب القهوة بعد ساعة من الإفطار والحرص على تقليل كمية القهوة المتناولة.تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.الحصول على كمية كافية من النوم يوميا، لا تقل عن ست إلى ثماني ساعات.تجنب العصائر الصناعية المحلاة.ممارسة النشاط البدني قبل الإفطار بساعة لاستفادة من فترة الساعة الذهبية.هذه النصائح ستساعدك على الحفاظ على صحتك ولياقتك خلال شهر رمضان المبارك.
بهذا نصل إلى ختام موضوعنا حول النصائح الصحية في شهر رمضان. إن الاهتمام بصحتنا ورعايتها أمر بالغ الأهمية، خاصةً في هذا الشهر الفضيل الذي يتطلب منا الصيام والعبادة. باتباع هذه النصائح وتطبيقها في حياتنا اليومية، نضمن لأنفسنا قضاء شهر رمضان بصحة جيدة وعافية تامة. لذا، دعونا نعمل جميعًا على الالتزام بالنصائح الصحية وتبنيها كجزء لا يتجزأ من نمط حياتنا، حتى نستمتع بفوائد هذا الشهر المبارك ونحقق أقصى استفادة منه. سائلين الله تعالى أن يبارك لنا في أيامنا ويجعلنا من الذين يستفيدون من فضله ورحمته.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: شهر رمضان النصائح الصحیة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
وحدة التدخلات تدشن صرف كمية من الاسمنت والديزل لدعم المبادرات في البيضاء
الثورة نت/البيضاء/محمد المشخر
دشنـت الجمعيات التعاونية الزراعية متعددة الأغراض والسلطة المحلية بمحافظة البيضاء،وصول كميات جديدة من مادتي الإسمنت والديزل المُقدمة بدعم وإسناد وحدة التدخلات المركزية التنموية الطارئة بوزارة الإدارة والتنمية المحلية والريفية،لدعم مشاريع المُبادرات المجتمعية بالمحافظة،تحت شعار “بنـاء وتنميـة بشراكـة رسميـة ومُجتمعيـة”
ويتكون الدعم من أربعة آلاف كيس إسمنت،و 23 ألف لتر ديزل ضمن برنامج المبادرات المجتمعية بمجال الطرق.
وخلال التدشيـن،أكد وكيل محافظة البيضاء الدكتور أحمد محمد الشيبه،أن دعم المبادرات المجتمعية يأتي ترجمة لموجهات قائد الثورة وتوجيهات رئيس المجلس السياسي الأعلى بالاهتمام بالجوانب الخدمية، ومساندة مشاريع المبادرات بما يسهم في تحقيق التنمية.
حاثا على أهمية تفعيل دور المُبادرات المجتمعية باعتبارها الشريك المؤازر للجهود الرسمية في تحقيق مشاريع خدمية وتنموية ،مُثمناً مستوى التفاعل المُجتمعي لإنجاز المشاريع بالمحافظة .
فيما أكد فريق وحدة التدخلات المركزية ، أنَّ صرف كمية جديدة من مادتي الإسمنت والديزل ، يأتي تنفيذاً لموجهات القيادة الثورية والسياسية ، بشأن دعم المبادرات المُجتمعية لتحقيق تنمية شاملة ومُستدامة في المناطق النائية الأكثر إحتياجاً والأشد حرماناً .
وأشار إلى الدور المعوّل على الجمعيات التعاونية في المحافظة في تحريك عجلة التنمية، واستنهاض المُجتمع ، وحشد كل الطاقات والإمكانيات المُجتمعية لتحقيق تنمية شاملة ومُستدامة مُنبثقة من هُدى الله .
كما أكد مدير عام مديرية الوهبية الشيخ صادق صالح الوهبي، على الدور الفعال الذي تقوم به وحدة التدخلات المركزية في دعم وإسناد مشاريع المبادرات المجتمعية وحث على تفعيل المبادرات في كافة المحافظة وبالأخص المديريات المحرومة مثل الوهبية ونعمان ومسورة وناطع.
ودعا إلى تعزيز الشراكة الرسمية والمُجتمعية ، والعمل بروح الفريق الواحد،بما يُحقق الطموحات والتطلعات والأهداف التنموية والخدمية المرجوة .
مـن جانبـه ،أشاد رئيس جمعية اكتفاء التعاونية الزراعية عبدالرقيب العواضي،بجهود وزارة الإدارة والتنمية المحلية والريفية والسلطة المحلية بالمحافظة ، ووحدة التدخلات المركزية ، المبذولة في سبيل دعم وتشجيع المُجتمع على تبني مُبادرات مُجتمعية ، من خلال توفير مادتي الإسمنت والديزل.
وحث العواضي،المُجتمع على إغتنام وتوظيف الدعم المُقدم من الوحدة بالشكل الأمثل بما يحقق نهضة خدمية وتنموية شاملة ومُستدامة .
حضـر التدشيـن،مدير مديرية الوهبية الشيخ صادق الوهبي ،وعدد من رؤوساء الجمعيات التعاونية الزراعية وعدد من رؤساء اللجان المُجتمعية ، والشخصيات التنموية والإجتماعية.
النصر يغري كوكوريا بعرض خيالي