احذروا «الكيتو والنباتي».. استشاري تغذية يقدم نصائح مهمة لمرضى السمنة
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
«تجنب الأنظمة غير الصحية التى تعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء ويطلق عليها الأنظمة الكيميائية (الكيتو والنباتى)، ويجب الاهتمام بممارسة رياضة المشى قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح، والتعجيل بالإفطار وتأخير السحور، وتقسيم وجبة الإفطار على مرتين، وأن تكون وجبة الإفطار والسحور صحية تحتوى على كافة العناصر الغذائية، والبروتين يعطى إحساساً بالشبع إذا تم تناوله مع الخضراوات»، نصائح مهمة قدّمها الدكتور بهاء ناجى لمرضى السمنة خلال شهر رمضان.
وتضمنت النصائح أيضاً، الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وهى خطوة مهمة لمرضى السمنة فى شهر رمضان، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم الشعور بالعطش، ومن بين هذه الأطعمة البقوليات والخضراوات والفاكهة، تزامناً مع الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل الشاى والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش، وتجنب الأطعمة المقلية والدسمة والمليئة بالدهون، والمشروبات والأطعمة والحلويات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر، وتجنب تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع ضغط الدم.
«الاهتمام بالزبادى والإكثار من شرب المياه، حيث لا تقل عن 10 أكواب بشكل يومى ما بين وجبتى الإفطار والسحور»، تعليمات مهمة لمرضى السمنة وجَّهها الدكتور بهاء للحفاظ على الجسم والعمل على إنقاص الوزن خلال الشهر الكريم، كما أكد استشارى السمنة والتغذية، فى تصريحه لـ«الوطن»، أهمية اغتنام شهر رمضان لاتباع حياة صحية خالية من الأمراض التى تسببها السمنة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: رياضة المشي وجبة الإفطار شهر رمضان مرضى السمنة لمرضى السمنة
إقرأ أيضاً:
النقل توجه نصائح مهمة لمستخدمي الطريق الدائري بعد بدء تشغيل الأتوبيس الترددي BRT
أصدرت وزارة النقل بيانًا رسميًا ناشدت فيه المواطنين مستخدمي الطريق الدائري حول القاهرة الكبرى بالالتزام بعدد من الإرشادات والتعليمات المهمة، بالتزامن مع بدء التشغيل التجريبي للجمهور للمرحلة الأولى من مشروع الأتوبيس الترددي السريع BRT، والذي يعد نقلة نوعية في وسائل النقل الجماعي الكهربائي الأخضر المستدام والصديق للبيئة في مصر.
التشغيل التجريبي للأتوبيس التردديوأوضحت الوزارة أن التشغيل التجريبي بدأ اليوم الأحد الموافق 1 يونيو 2025، للمرحلة الأولى من مشروع الأتوبيس الترددي BRT، والتي تمتد من تقاطع الطريق الدائري مع طريق إسكندرية الزراعي وحتى محطة أكاديمية الشرطة بطول 35 كم، كجزء من خطة تطوير شاملة للطريق الدائري بطول 113 كم.
اليوم.. بدء إعلان نتائج الفصل الدراسي الثاني لصفوف النقل تدريجيًا النقل: تشغيل أبراج إشارات جديدة ورفع كفاءة 190 كم من خط "بنها - بورسعيد" نصائح وزارة النقل لمستخدمي الطريقطالبت الوزارة المواطنين بالمساهمة في التوعية بعدد من الظواهر والسلوكيات السلبية التي يرتكبها بعض مستخدمي الطريق، والتي قد تعرض حياة المواطنين للخطر وتؤثر سلبًا على الصحة العامة والبيئة، مؤكدة أن الالتزام بهذه التعليمات يساهم في نجاح المشروع وتحقيق الاستفادة القصوى منه، وتشمل هذه النصائح:
1️⃣ عدم استخدام الحارة المخصصة لمسار الأتوبيس الترددي
أكدت الوزارة ضرورة عدم استخدام الحارة اليسرى المخصصة لمسار الأتوبيس الترددي BRT، والتي تم تحديدها بشكل واضح على الطريق الدائري، مشيرة إلى أنه تم التنسيق مع الإدارة العامة للمرور لتطبيق مخالفات مرورية صارمة على المركبات التي تخالف هذا التوجيه، وذلك حفاظًا على سلامة الركاب وضمان كفاءة منظومة النقل الجديدة، والحد من الحوادث الناتجة عن تداخل المركبات في مسار الأتوبيس.
2️⃣ العبور الآمن من خلال الكباري والأنفاق
شددت وزارة النقل على أهمية عبور المواطنين إلى الجانب الآخر من الطريق أو إلى محطات مشروع الأتوبيس الترددي عبر كباري المشاة أو الأنفاق المخصصة لهذا الغرض، حفاظًا على الأرواح ومنع الحوادث الخطيرة التي قد تنتج عن عبور الطريق بشكل عشوائي.
3️⃣ عدم إلقاء أو حرق القمامة على الطريق
طالبت الوزارة المواطنين بالامتناع تمامًا عن إلقاء أو حرق القمامة على الطريق الدائري أو في مسار الأتوبيس الترددي، للحفاظ على المظهر الحضاري للطريق وضمان السلامة العامة، وتحقيق الاشتراطات الصحية والبيئية المطلوبة.
4️⃣ عدم السير عكس الاتجاه
أكدت وزارة النقل ضرورة الالتزام بالاتجاهات الصحيحة وعدم السير عكس الاتجاه سواء على الطريق الرئيسي أو في المنازل والمطالع المؤدية للطريق، لتجنب الحوادث المرورية وضمان سلامة الجميع.
ودعت وزارة النقل جميع مستخدمي الطريق الدائري إلى التعاون والالتزام بالتعليمات حفاظًا على أرواحهم وأرواح الآخرين، والمساهمة في إنجاح مشروع الأتوبيس الترددي BRT، الذي يعد خطوة مهمة نحو تطوير منظومة النقل الجماعي في مصر، وتقليل الانبعاثات الضارة، وتقديم خدمة نقل جماعي حضارية ومستدامة تلبي احتياجات المواطنين.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹