احذروا «الكيتو والنباتي».. استشاري تغذية يقدم نصائح مهمة لمرضى السمنة
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
«تجنب الأنظمة غير الصحية التى تعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء ويطلق عليها الأنظمة الكيميائية (الكيتو والنباتى)، ويجب الاهتمام بممارسة رياضة المشى قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح، والتعجيل بالإفطار وتأخير السحور، وتقسيم وجبة الإفطار على مرتين، وأن تكون وجبة الإفطار والسحور صحية تحتوى على كافة العناصر الغذائية، والبروتين يعطى إحساساً بالشبع إذا تم تناوله مع الخضراوات»، نصائح مهمة قدّمها الدكتور بهاء ناجى لمرضى السمنة خلال شهر رمضان.
وتضمنت النصائح أيضاً، الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وهى خطوة مهمة لمرضى السمنة فى شهر رمضان، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم الشعور بالعطش، ومن بين هذه الأطعمة البقوليات والخضراوات والفاكهة، تزامناً مع الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل الشاى والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش، وتجنب الأطعمة المقلية والدسمة والمليئة بالدهون، والمشروبات والأطعمة والحلويات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر، وتجنب تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع ضغط الدم.
«الاهتمام بالزبادى والإكثار من شرب المياه، حيث لا تقل عن 10 أكواب بشكل يومى ما بين وجبتى الإفطار والسحور»، تعليمات مهمة لمرضى السمنة وجَّهها الدكتور بهاء للحفاظ على الجسم والعمل على إنقاص الوزن خلال الشهر الكريم، كما أكد استشارى السمنة والتغذية، فى تصريحه لـ«الوطن»، أهمية اغتنام شهر رمضان لاتباع حياة صحية خالية من الأمراض التى تسببها السمنة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: رياضة المشي وجبة الإفطار شهر رمضان مرضى السمنة لمرضى السمنة
إقرأ أيضاً:
سر غياب رمضان صبحي عن ودية بيراميدز أمام قاسم باشا
كشف الدكتور مصطفى المنيري رئيس الجهاز الطبي بنادي بيراميدز، عن السبب وراء غياب رمضان صبحي عن مباراة قاسم باشا التركي الودية في إطار معسكر الفريق الأوروبي المقام بمدينة "أزميت" في تركيا.
وحقق بيراميدز، الفوز على قاسم باشا بهدف دون مقابل سجله مروان حمدي في مباراة ودية جمعت بين الفريقين على ملعب قاسم باشا في ثاني وديات بيراميدز في معسكر تركيا.
وأوضح المنيري، أن رمضان صبحي شعر بشد خفيف في العضلة الضامة خلال التدريب الذي سبق المباراة باسطنبول، وفضل الجهاز الفني منحه راحة من اللقاء الودي، على أن يجري آشعة خلال ساعات لتحديد مدى قوة الإصابة وموعد مشاركته في التدريب الجماعي، حيث يؤدي تدريبات تأهيلية حاليا في الجيم تمهيدا للعودة سريعا.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟