المغنيسيوم في الصيام أهم المعادن.. كيف تحصل عليه في الطعام
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
في الصيام وأثناء شهر رمضان المعظم قد نشعر بالضعف العام أو بالوهن أو بحالة من عدم القدرة على بذل المزيد من الجهد، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع سابلمينتس، تابع التقريرأن المغنيسيوم أحد أهم المعادن الصحية والمفيدة لصحة الإنسان، والتي تتواجد في الغذاء وعلى شكل مكملات غذائية يمكن الحصول عليها بأي شكل من الأشكال لأنها هامة جدا في الجسم لتعزيز صحة الدماغ والعقل والقدرات الفكرية والادراكية، فضلا عن تعزيز عضلات الجسم والأعصاب.
أوضح التقرير أن المغنيسيوم من المعادن الهامة التي تعزز من صحة القلب وسلامته، فضلا عن تعزيز سلامة الجهاز العصبي للجسم بشكل كامل، يعزز هذا المعدن الهام من تعزيز كم الطاقه الذي يخرج من الجسم للخلية، فيتحكم بشكل كبير في نشاط وقوة الجسم بشكل عام.
تابع التقرير أن المغنيسيوم قد يقل تدريجيا في الصيام نتيجة عدم الاهتمام بتناول المصادر الغذائية التي تحتوي عليه خلال وجبتي الإفطار والسحور، ويمكن الحصول عليه بسهولة عند زيادة حصة الحبوب الكاملة في الطعام والتي تحتوي على الكربوهيدرات الهامة مثل الخبز والمكرونة، وكذلك يتواجد في الكثير من أنواع الأسماك، فضلا عن الخضار الذي يحتوي على المياه مثل الخضار الورقي كالبقدونس والسبانخ، فضلا عن الاهتمام أيضا بالأرز البني أحد أهم الحبوب الكاملة.
وتظهر أعراض انخفاض المغنيسيوم بشكل عام في الجسم في شكل ارتعاش شديد في العضلات مع صعوبات في التذكر والتفكير والإدراك، فضلا عن مشكلات في القلب واضطرابات وخفقان شديد وارتعاش شديد في العضلات، مع صعوبات في التذكر والتفكير والإدراك فضلا عن مشكلات في القلب واضطرابات في دقاته. المغنيسيوم
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
«إيدج» تحصل على شهادة الامتثال لمعيار 10015 ISO
أبوظبي: «الخليج»
أعلنت «الطيف»، المزود الرائد لخدمات الصيانة والإصلاح والعمرة والتدريب الفني وسلاسل الإمداد، والتابعة لمجموعة إيدج، إحدى المجموعات الرائدة عالمياً في مجال التكنولوجيا المتقدمة والدفاع، أن مدرسة التدريب المهني التابعة لها اجتازت بنجاح التقييم الرسمي، وحصلت على شهادة الامتثال لمعيار ISO 10015 الخاص بإدارة الكفاءات وتطوير الموارد البشرية، وذلك من قبل SWTUV، المزود الدولي لخدمات الاختبار ومنح الشهادات.
ومن خلال مواءمة أنشطة التدريب والتطوير مع معيار ISO 10015 والأهداف الاستراتيجية لشركة «الطيف»، تضمن المدرسة المهنية أن يمتلك جميع الكوادر المعنية بتقديم برامج التدريب المختصة للجيش على الصيانة لمصلحة القوات المسلحة الإماراتية المؤهلات اللازمة كي يتمتّعوا بأعلى مستويات الكفاءة، إلى جانب حصولهم على تدريب متقدم وتقييم أداء دقيق.
ويُشكل معيار ISO 10015 معياراً دولياً يُوفر مبادئ توجيهية للمؤسسات من أجل التأسيس لعمليات إدارة الكفاءة، والعمل على تنفيذها وتحسينها وضمان استمرارها، فضلاً عن تطوير مؤهلات الموظفين، ويدعم المعيار الاستمرارية من خلال التدريب الفعال والمتابعة والتخطيط لمسألة التعاقب الوظيفي، كما يُركز على إدارة الكفاءة وتطوير كفاءة الموظفين ضمن إطار نظام إدارة الجودة «QMS».
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف