«مش هتحس بتعب».. حسام موافي يكشف أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في رمضان
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
بعد ساعات الصيام الطويلة يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة على الإفطار، ظنًا منه أنّ ذلك سيجعله يتجنب الشعور بالجوع خلال النهار وحتى أذان المغرب في رمضان، لكنه لا يعلم أنّ المأكولات الدسمة والكميات الكبيرة من الأصناف تؤثر بالسلب على صحته وتجعله يشعر بالكسل والرغبة الملحة في النوم.
تحذير من الإفراط في الطعامالدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب القصر العيني، عبر فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي، أوضح أنّ الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان، يمثل كارثة على صحة الإنسان، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة التي تفتح بابا للأمراض المزمنة، لذا يجب تناول الطعام باعتدال سواء على الإفطار أو السحور، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
وكشف «موافي» نظامًا غذائيًا صحيًا يمكن الاستمرار عليه خلال شهر رمضان لفقدان الوزن بدلًا من زيادته، من خلال اتباع بعض النصائح المهمة كالتالي:
- كسر الصيام بحبات من التمر مع كوب شاي بحليب، أو تناول ربع رغيف من الخبز مع قليل من الجبنة بالطماطم والخضار.
- الانتظار ما يقرب من 3 ساعات، ثم البدء في تناول الإفطار الذي يتكون من نوع خضار أو عدة أنواع، مع بروتين حيواني لحم أو دجاج إضافة إلى السلطة الخضراء.
- تناول الوجبة الثالثة قبل أذان الفجر بنصف ساعة، وتكون عبارة عن كوب زبادي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فقدان الوزن تخسيس حسام موافي رجيم وجبات غذائية
إقرأ أيضاً:
تعلموا إنعاش القلب.. حسام موافي يعلق على وفاة طفل حمام السباحة
قال الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب القصر العيني، إنه لا يعلم كيفية غرق الطفل في حمام السباحة، منوها بأنه طالب بأن يتعلم الجميع كيفية إنعاش القلب.
وأضاف حسام موافي، في برنامج "وقل رب زدني علما" على قناة "صدى البلد"، أن المخ يموت في 7 دقائق وبالتالي يجب إنعاش القلب قبل مرور 7 دقائق، منوها أنه حتى انتظار وصول الإسعاف للمريض؛ سيكون قد توفى لأنها ستأخذ وقت، للوصول إلى مكان المريض.
وأشار إلى إنعاش القلب ليس صعبا، ولنبدأ في النوادي الرياضية بضرورة تواجد فرقة لتعليم الأعضاء إنعاش القلب.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟