«حر وبرد في نفس الوقت».. 6 طرق لحماية نفسك من تقلبات الطقس
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
مع التغيرات الجذرية في حالة الطقس، خلال الأيام الماضية، وإطلاق تحذيرات من طقس الأيام المقبلة، تسيطر درجات الحرارة المرتفعة على النهار، بينما تنخفض في الليل، وبات المواطنين في قلق من الإصابة بالأمراض، في ظل تباين درجات الحرارة، والحيرة بشأن ارتداء الملابس الخفيفة أم الثقيلة.
موقع «gohealth»، قدم عدة نصائح، وطرق فعالة، من أجل التعامل مع تغيرات الطقس، وحماية نفسك من التقلبات المتكررة خلال الفترة الحالية، والتي يستعرضها «الوطن» في السطور التالية:
5 طرق سحرية للوقاية من الأمراض خلال تقلبات الطقس1- اغسل يديك:
يعد غسل اليدين من أهم النصائح التي يوجهها الأطباء خلال فترة تقلبات الطقس، خاصةً وأنها تكون أكثر عرضة للجراثيم في هذا التوقيت، بينما عدم غسلها بشكل مستمر يتسبب في نقل العديد من الأمراض في هذا التوقيت.
2- الغرغرة بالماء:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتغرغرون بالماء العادي هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، ومن المثير للدهشة أن هذه قد تكون طريقة بسيطة جدًا لغسل البكتيريا التي قد تكون عالقة في فمك وحلقك، يوصى باستخدام ماء الصنبور بسبب كمية الكلور القليلة التي قد تمنع الجراثيم، يوصى بالاستمرار في سكب ماء الصنبور حول فمك لمدة 60 ثانية ثم بصقه.
3- ممارسة الرياضة:
التمارين الرياضية ليست فقط طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية ولكنها في الواقع قد تساعد في منعك من الإصابة بالمرض، أظهرت الدراسات السابقة أن أجهزة المناعة لدى أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام (45 دقيقة من التمارين 3-5 أيام في الأسبوع) كانت أكثر قدرة على مكافحة أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
4- تحسين جودة النوم:
خلال فصل الصيف، يكون معظمنا أقل اهتمامًا بالحصول على نوم جيد أثناء الليل،ولكن من المهم التأكد من الحفاظ على جدول نوم منتظم لتجنب الإصابة بالمرض، حيث أن عادات النوم ومدته لها تأثير مباشر على الصحة العقلية والبدنية.
5- النظام الغذائي:
إن تناول الأطعمة الموسمية له سحره وفوائده الصحية الخاصة، وتحديدا الخضروات والفواكه المليئة بفيتامين سي، فضلا عن تناول العصائر الطازجة، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الطقس تقلبات الطقس تغيرات الطقس درجات الحرارة تقلبات الطقس
إقرأ أيضاً:
طقس معتدل اليوم وحار نسبيا حتى الاثنين
صراحة نيوز ـ يكون الطقس اليوم السبت، معتدلًا في اغلب المناطق، وحارا نسبيًا الى حار في البادية والاغوار والبحر الميت والعقبة، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط أحياناً.
وبحسب تقرير ادارة الارصاد الجوية، يطرأ يوم غدٍ الأحد، ارتفاع قليل على درجات الحرارة، ويكون الطقس حارا نسبيًا في اغلب المناطق وحارًا في البادية والاغوار والبحر الميت والعقبة ، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط أحياناً في مناطق البادية.
كما يطرأ الاثنين، ارتفاع آخر على درجات الحرارة، لتسجل أعلى من معدلاتها العامة لمثل هذا الوقت من السنة بنحو 5-6 درجات مئوية، ويكون الطقس حارا نسبيًا فوق المرتفعات الجبلية العالية، وحارًا في باقي المناطق، مع ظهور بعض الغيوم على ارتفاعات عالية، وتكون الرياح جنوبية شرقية إلى جنوبية غربية معتدلة السرعة.
وتنخفض درجات الحرارة الثلاثاء، ويكون الطقس معتدلًا في أغلب المناطق وحارا نسبيًا إلى حار في البادية والأغوار والعقبة، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة.
وتتراوح درجات الحرارة العظمى والصغرى في شرق عمان اليوم ما بين 30 – 20 درجة مئوية، وفي غرب عمان 28 – 18، وفي المرتفعات الشمالية 26 – 14، وفي مرتفعات الشراة 27 – 13، وفي مناطق البادية 35 – 19، وفي مناطق السهول 31 – 20، وفي الأغوار الشمالية 35 – 21، وفي الأغوار الجنوبية 37 – 24, وفي البحر الميت 36 – 23، وفي خليج العقبة 38 – 23 درجة مئوية
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها