الكالسيوم هو ذلك المكون الغريب الذى ينتمى إلى عناصر المعادن ولكنه مختلف كثيرًا عنهم فيحتاجه الأطفال والحوامل والمرأة بعد الخمسين والرياضيون وكبار السن وبعض الاطباء لا تخلو روشتاتهم من الكالسيوم لأسباب كثيرة نشرح منها القليل بإذن الله ولا بد أن نذكر أن بعض المرضى يستخدمون الكالسيوم من أنفسهم وبصفة مستمرة حبًا فى الكالسيوم أو لسابق معرفة أن نقصه يؤدى إلى هشاشة العظام عن المرأة أو هم لا يعرفون السبب والكالسيوم يصنعه الجسد ويأتى أيضًا من خارجه.
والأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم وهو عنصر مهم لصحة العظام طوال الحياة وبالرغم من أن النظام الغذائى هو الطريقة المثلى للحصول على الكالسيوم، فالمكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم قد تكون من الخيارات الممكنة لتعويض النقص فى النظام الغذائى وقبل التفكير فى استخدام المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم تأكد من معرفة الكمية التى تحتاج إليها من الكالسيوم وإيجابيات المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم وأى نوع من المكملات تختاره وسلبياتها.
ولا بد أن تعلم أن فوائد الكالسيوم كثيرة ويحتاج جسمك إليه لبناء العظام والحفاظ على قوتها ويحتاج قلبك وعضلاتك وأعصابك أيضًا إلى الكالسيوم ليعملوا بشكل صحيح.
أما فى الأطفال فالمخاطر فيه أعظم والحصول على كمية قليلة للغاية من الكالسيوم وإذا لم تحصل على الكالسيوم الكافى فقد تواجه مشاكل صحية تتعلق بضعف العظام وقد لا يصل الأطفال إلى نمو الجسم الكامل المحتمل عند سن البلوغ، أما بالنسبة للبالغين قد تكون كتلة عظام ضعيفة مما يعرضهم لعامل من عوامل خطورة الإصابة بهشاشة العظام ولا يحصل العديد من الأمريكيين على قدرٍ كافٍ من الكالسيوم فى أنظمتهم الغذائية والأطفال والمراهقون معرضون للخطر، وكذلك كبار السن فى عمر 50 عامًا فأكثر، أما المرأة الحامل فتحتاج المرأة الحامل إلى نسبة أكبر من الكالسيوم من المعتاد لبناء عظام الجنين الذى ينمو داخل أحشائها ويمكن أن تأخذ ذلك عن طريق الفم من منتجات الألبان أو المكملات الغذائية.
ومن مفارقات الطب أن علامات نقص الكالسيوم هى كثيرة وأشدها على العظام وأكثرها يحدث فى الأولاد الإفراط فى تناول الكالسيوم قد يسبب التناول الفائض للكالسيوم حدوث فرط كالسيوم الدم وبما أنّ امتصاص الأمعاء له غير فعال فعلى الأرجح يمكن أن يحدث ارتفاع الكالسيوم فى البلازما بسبب الإفراز المفرط للهرمون الدرقى أو ربما بالتناول المفرط لفيتامين دى وكلاهما يُسهِّل عملية امتصاص الكالسيوم أما نقص الكالسيوم وهشاشة العظام فهو انخفاض فى محتوى ملح الكالسيوم فى العظم لكل وحدة حجم ويمكن أن تُعالج بواسطة مكمّلات الكالسيوم وفيتامين دى، كما أنّ تناول كمّيات غير كافية من الكالسيوم والفيتامين دى وربما الفوسفات يمكن أن تقود إلى تلين العظام.
ويقول العارفون بالكالسيوم إنه لمعدن النبلاء ليس له وكلاء شديد الولاء ورد فى قاموس الأطباء أنه لا يعرف الاسترخاء ومن قلة العمل يستاء وهو قوى لمن يعملون فى الخفاء وفى العظام بنّاء سواء بسواء فاذا فهمت النداء سيكفيك عضال الداء.
استشارى القلب–معهد القلب
[email protected]
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: طارق الخولى معهد القلب الكالسيوم عنصر مهم طوال الحياة المکملات الغذائیة على الکالسیوم من الکالسیوم
إقرأ أيضاً:
امرأة تتعرض لكسر مفاجئ أثناء النوم بسبب تجنب أشعة الشمس
أميرة خالد
في مدينة تشنغدو الصينية، أثارت حالة امرأة تبلغ من العمر 48 عاماً قلق الأطباء بعد تعرضها لكسر في عظامها أثناء تحرك بسيط على السرير، وكشف الفحص الطبي أن المرأة تعاني من هشاشة عظام حادة وانخفاض شديد في مستويات فيتامين D، وهو السبب الرئيسي لتكسر عظامها بسهولة.
وكشف الأطباء أن السبب يعود إلى نمط حياتها الذي تميز بتجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل كامل، فقد كانت المرأة ترتدي ملابس تغطي جسدها بالكامل طوال العام، بالإضافة إلى اعتمادها الدائم على استخدام واقي الشمس عند خروجها.،ورغم أن هذا الأسلوب يحميها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنه منع جسمها من إنتاج كمية كافية من فيتامين D الذي يصنعه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.
وأوضح الطبيب لونغ شوانغ، الذي يتابع حالتها، أن فيتامين D ضروري للغاية للحفاظ على صحة العظام لأنه يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم، غياب هذا الفيتامين تسبب في هشاشة العظام التي وصلت إلى حد خطير جعل العظام عرضة للكسر حتى مع أقل حركة.
من جهته، قال الدكتور جيانغ شياوبينغ، مدير قسم جراحة العمود الفقري في جامعة قوانغتشو، إن نقص فيتامين D مع التقدم في العمر يؤدي إلى فقدان تدريجي لكثافة العظام بمعدل نصف إلى واحد بالمئة سنوياً، وهو ما يزيد من احتمالية حدوث كسور، وأضاف أن التعرض المعتدل للشمس ضروري للحفاظ على توازن صحي للفيتامينات والمعادن في الجسم، مع ضرورة استخدام واقي الشمس بشكل مناسب لتجنب الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
وحذر الأطباء من أن الإفراط في الحماية من الشمس أو تجنبها تماماً قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مشددين على أهمية إيجاد توازن بين حماية الجلد والحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D لدعم قوة العظام والجهاز المناعي.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه