أطعمة تساعد على تنظيم هرمون البروجسترون والدورة الشهرية
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
البروجسترون هو هرمون أساسي في الجهاز التناسلي الأنثوي، ويلعب دورًا حيويًا في تنظيم الدورة الشهرية ودعم الحمل والحفاظ على التوازن الهرموني العام. في حين أن مصادر البروجسترون المباشرة غير متوفرة في الأطعمة، فإن بعض العناصر الغذائية تساعد في تحفيز إنتاج الجسم لهذا الهرمون.
وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة "Times of India"، إن هناك 10 أطعمة تساعد في تعزيز مستويات البروجسترون بشكل طبيعي:
1.السبانخ
إن السبانخ غنية بالمغنيسيوم، وهي تدعم الغدد الكظرية، وهي ضرورية لإنتاج البروجسترون. كما يساعد المغنيسيوم في تنظيم التوازن الهرموني.
2. بذور اليقطينتحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الزنك، وهو معدن يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون تحفيز الجريبات FSH، الذي يعزز إنتاج البروجسترون.
3. حمصيحتوي الحمص على نسبة عالية من فيتامين B6، وهو أمر ضروري لتخليق البروجسترون والحفاظ على الطور الأصفر الصحي (النصف الثاني من الدورة الشهرية).
4. اللوزيحتوي اللوز على دهون صحية وفيتامين E، وكلاهما ضروري لإنتاج الهرمونات والحفاظ على مستويات البروجسترون في الجسم.
5. الجوز
يتميز الجوز بأنه غني بأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية، والتي تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات ودعم إنتاج البروجسترون عن طريق تقليل الالتهاب.
6. الأفوكادولأن الأفوكادو غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، فإنه يعزز إنتاج البروجسترون من خلال دعم وظيفة الغدة الكظرية وموازنة الهرمونات.
7. الأسماك الدهنيةإن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين تنظيم الهرمونات، بما في ذلك إنتاج البروجسترون.
8. صفار البيضيعتبر صفار البيض مصدرًا رائعًا لفيتامين D والكوليسترول والفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تساهم جميعها في إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسباب الم الدورة الشهرية أعراض الدورة الشهرية ألام الدورة الشهرية الدورة الشهرية تنظيم الدورة الشهرية تساعد فی
إقرأ أيضاً:
بعد تصدره التريند الاعلامية داليا المتبولي تكشف أسرار وكواليس تكريم النجوم فى "ملتقي التميز والابداع".. والدورة الاستثنائية باحدي العواصم العربية
كشفت الدكتورة داليا المتبولي استاذ الإذاعة والتليفزيون ورئيس ملتقي التميز والابداع العربى عن العديد من كواليس الدورة الرابعة التي شهدت تكريم عدد كبير من صناع الفن والإعلام بمصر والعالم العربي لعام 2025 والتى تصدرت تريند مواقع التواصل الاجتماعي لعدة أيام متتالية.
الاعلامية داليا المتبولي تكشف أسرار وكواليس تكريم النجوم فى "ملتقي التميز والابداع"وأوضحت المتبولي في تصريحات صحفية أن مشهد تكدس مراسلي المواقع والقنوات الاخبارية والفضائية لحظة ظهور النجم محمد رمضان على خشبة المسرح خلال الاحتفال بأنه يرجع إلى أنهم قاموا بالفعل بإجراء العديد من اللقاءات مع معظم نجوم الحفل علي ال "ريد كاربت" عدا رمضان الذي دخل من خلف المسرح قبيل بدء التكريمات حيث صعد عليه مرددا اغنية "ثابت" مقدما شو استعراضي كمفاجأة منه لزملائه داخل قاعة الإحتفال للترحيب بهم على طريقته الخاصة وكان أبرزهم النجوم أحمد السقا وباسم سمرة وعماد زيادة وهو ما جذب المراسلين الذين تكسدوا حولهم للانفراد بمشاهد الترحيب والبهجة المتبادلة بينهم.
ونفت رئيس ملتقي التميز والابداع أن يكون هناك تحيزا لإظهار الشو الاستعراضي لرمضان على حساب ما يمتلكه كبار نجوم الحفل من جماهيرية وابداع علي مستوي العالم العربي وإنه ا قامت فقط بتنفيذ رغبة رمضان فى الترحيب بهم.
وأضافت د. داليا المتبولي أنها تلقت من الفنانة زينة فيديو عبرت فيه عن امتنانها بتكريم الملتقى لها عن دورها بمسلسل "ورد وشيكولاته" وإنه ا تغيبت عن حضور الحفل لظروف السفر.
بينما اعربت المتبولي عن حزنها لغياب الفنانة ياسمين عبد العزيز المفاجئ رغم تأكيدها للحضور مما أحدث بعض الارتباك في وتيرة مشاهد عرض أعمال المكرمين داخل القاعة.
وأوضحت المتبولي أن من الصعوبات التى واجهتها خلال إعداد قائمة المستحقين للتكريم أنها وجدت تحكم وسيطرة من بعض كالات الميديا فى ظهور النجوم المتعاقدين معهم حيث لم تتمكن من تكريم صناع أعمال درامية هامة منها اسرة مسلسل "لام شمسية".. وغيرها من الأعمال.
واختتمت المتبولي بأن الهدف من ملتقي التميز والابداع العربى هو الدعم المستمر والمنتظم لأعمال القوي الناعمه بمصر والعالم العربي التي تساهم فى توحيد الشعوب العربية.
و ان معايير اختيار المكرمين من صناع الفن والإعلام لا يعتمد علي التصويت عبر مواقع التواصل الإجتماعي التي يحكمها التريند لان هناك فناننين تتصدر أعمالهم التريند ولكن بصورة سلبية .. لذا فهي تعتمد علي اكثر من معيار لاختيار كل عمل بدقة.
ومن المقرر ان تكشف المتبولي خلال الأيام القادمة عن تفاصيل الدورة الاستثنائية من ملتقي التميز والابداع والتي تقام باحدي العواصم العربية.
وكانت الدورة الرابعة من ملتقي التميز والابداع العربي برئاسة دكتورة داليا المتبولي قد شهدت تكريم عدد كبير من نجوم الفن والإعلام ممن تالقوا بعام 2025 بمصر ومختلف الدول العربية.
وقامت بتقديم فقرات الحفل الإعلامية إنجي على وكان ضمن المكرمين دكتورة نيفين الكيلاني وزيرة الثقافة السابقة ومن نجوم الفن أحمد السقا،محمد رمضان ، باسم سمرة، خالد سليم، حمادة هلال، عماد زيادة، شيري عادل،خالد زكي،المخرج طارق العريان، السورية سلاف فواخرجي.
وايضا جومانا مراد، التونسية لطيفة،ادوارد، إيهاب فهمي، وعمرو محمود ياسين،محمود ياسين جونيور، فرح الزاهد،سامح حسين محمد قماح والموزع الموسيقي مدين بالإضافة إلى مهندسة الديكور رباب عبد العاطي ومصمم الأزياء العالمى هاني البحيري.
وكرم الملتقي من الاعلاميين أسامة كمال، إيهاب جلال، شيريهان ابو الحسن، بوسي شلبي،التونسية وداد محمد.
أحيت أولي فقرات الحفل المطربة الهولندية لاروسي والتي قدمت أغنية "حلوة يا بلدي" للراحلة داليدا.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش